Что принимать при климаксе от приливов, как облегчить приливы при климаксе

Как пережить климакс

Что принимать при климаксе от приливов, как облегчить приливы при климаксе

Чтобы понять это, нужно немного углубиться в анатомию и вспомнить, что у женщин есть яичники. Эти внутренние половые органы вырабатывают яйцеклетки и гормоны, которые нужны для успешного оплодотворения этих самых яйцеклеток.

В детстве яичники не выполняют своих функций на 100% и представляют собой просто склад половых клеток, который даётся женщине один раз ещё во время внутриутробного развития.

Когда наступает переходный возраст (у всех по-разному, примерно в 13–16 лет), яичники начинают работать на полную.

Появляется менструальный цикл — ежемесячное (примерно) созревание и гибель (или оплодотворение) одной яйцеклетки.

Так длится много лет, пока не приходит менопауза или климакс — это одно и то же. Яичники перестают вырабатывать яйцеклетки и гормоны, месячные прекращаются, появляются неприятные симптомы, с которыми нужно бороться, иногда довольно долго.

Почему и когда наступает климакс

Как мы уже сказали, главная причина климакса — изменение гормонального фона, потому что перестают работать яичники.

Обычно это случается в 45–55 лет или чуть позже, когда организм думает, что женщине больше не нужно производить потомство — это было бы слишком утомительно.

(К сожалению, яичники не в курсе современного ритма жизни, реалий и медицинских возможностей, иначе они бы не ленились.)

Иногда климакс наступает и раньше. Это случается из-за особенностей организма или из-за операции, если женщине пришлось удалить яичники.

Как понять, что климакс наступил

Основной признак климакса — отсутствие менструаций. Как правило, изменения цикла начинаются за несколько месяцев до полной остановки, поэтому менопаузу делят на три периода:

  1. Пременопауза — это как раз тот самый отрезок времени, когда менструации начинают менять график.
  2. Менопауза — 12 месяцев с последней менструации.
  3. Постменопауза — всё остальное время.

После наступления менопаузы женщина больше не может забеременеть естественным путём. Вот только отказываться от контрацептивов можно не раньше чем через год после последней менструации.

Какими бывают симптомы климакса

Лечить климакс не надо, это одно из естественных состояний женского организма. Но вместе с изменением гормонального фона приходят неприятные симптомы :

  1. Ощущение приливов жара (приливы).
  2. Ночная потливость.
  3. Сухость влагалища.
  4. Проблемы со сном.
  5. Скачки настроения.
  6. Снижение либидо.
  7. Недержание мочи.

Иногда эти симптомы появляются, когда ещё нет изменений менструального цикла. Они могут предвещать климакс за несколько месяцев или даже лет до его наступления.

С этими симптомами не придётся мириться до конца жизни, но они могут длиться до 12 лет .

Хотя в большинстве случаев менопауза не требует лечения, отдельные симптомы серьёзно усложняют жизнь. Впрочем, они поддаются гормональной и негормональной терапии.

Как применять гормоны при климаксе

Гормональная терапия при климаксе хороша тем, что обычно помогает устранить сразу несколько симптомов. Для лечения недержания, приливов, сухости влагалища и других проблем используют препараты, которые содержат эстроген (эстрадиол) — именно этот гормон перестают вырабатывать яичники . Большинству женщин (у которых не удалена матка) требуется ещё и прогестин.

Оба эти гормона содержат многие комбинированные оральные контрацептивы. Кроме того, гормональные препараты доступны в виде пластырей, вагинальных колец и кремов, даже внутриматочных спиралей.

При таком обилии вариантов вопрос дозировки и правил приёма решает только врач.

Кроме того, у гормональной терапии есть свои противопоказания и побочные эффекты. Они индивидуальны и тоже обсуждаются при выборе препарата.

Если по каким-то причинам гормональную терапию использовать нельзя, для облегчения основных симптомов климакса используют другие средства. Для каждого симптома — свои рецепты.

Как лечить приливы без гормонов

Приливы могут случаться сами по себе, но нередко их провоцирует еда или активность. Попробуйте пару недель вести дневник, чтобы было ясно, когда приливы приходят чаще: когда вы пьёте кофе или вино, когда вы переживаете или когда не выспались. Станет понятно, чего лучше не делать, чтобы снова не переживать приливы.

При лишнем весе приливы донимают чаще, поэтому постарайтесь сбросить ненужные килограммы.

Если ночью бросает в пот, придумайте, как облегчить состояние простыми методами: пользуйтесь лёгкими простынями вместо тяжёлых одеял, включайте на ночь комнатный вентилятор, кладите под подушку пакет со льдом (ночью подушку можно перевернуть и прилечь на прохладную сторону).

Ещё на силу и количество приливов влияет курение. Так что его тоже лучше бросить.

Как лечить сухость влагалища без гормонов

Надо отметить, что существуют гормональные средства от сухости влагалища, которые можно применять даже тем, кому гормональная терапия в целом не подошла. Это кремы и свечи, содержание гормонов в которых так мало, что от сухости помогает, но на общее состояние не влияет .

Кроме того, существует специальная интимная косметика и лубриканты для использования во время секса — они уменьшают неприятные ощущения.

А сам по себе секс — хороший способ усилить кровоток в органах малого таза. Это, в свою очередь, хорошая профилактика сухости и атрофии влагалища.

Как избавиться от проблем со сном

Бессонница часто приходит при самых разных заболеваниях и состояниях, не только при климаксе. С какой-то точки зрения это даже неплохо: способов справиться с нарушениями сна очень много.

  1. Подготовьте спальню. Спите в прохладной и тёмной комнате на удобном матрасе.
  2. Гуляйте перед сном. Прогулки на свежем воздухе — это ещё и лёгкая физическая нагрузка. Также хорошо помогает расслабляющая гимнастика (йога и тай чи, но без сверхнагрузок) за пару часов до сна.
  3. Не смотрите в экраны. Компьютеры, планшеты, телевизоры и даже смартфоны должны выключаться минимум за час до сна. Синий свет, который излучают экраны, мешает уснуть.
  4. Следуйте советам Лайфхакера.

Как повысить либидо

На фоне неработающих гормонов и сухости во влагалище как-то не до секса. Но это не значит, что после климакса секса нет.

Постарайтесь выделять на секс больше времени, чем обычно. Начинайте издалека, с хороших прелюдий, даже если раньше они были не нужны. Не забывайте про смазки и средства для возбуждения: массажные масла, разогревающие лубриканты.

Как отрегулировать настроение

Из-за скачков гормонов настроение может меняться весьма неожиданно: от буйной радости до печали за пару минут. В таких перепадах приятного мало, но тут вопрос вряд ли решить одними только медитациями и практиками осознанности (хотя они никогда не помешают). Обратитесь к врачу. Возможно, вам помогут препараты, которые стабилизируют настроение. Например, антидепрессанты.

Помогают ли растительные препараты при климаксе

Скорее всего, нет. Многие предпочитают лечиться фитоэстрогенами — веществами, похожими по своему строению на человеческие гормоны, но добытыми из растений. Исследования показывают, что изофлавоны (те самые фитоэстрогены) сои и красного клевера не влияют на неприятные симптомы климакса и не снижают частоту приливов .

Кроме того, многие препараты с фитоэстрогенами — это БАДы, в инструкциях к которым нет точной дозировки гормонов. Поэтому без контроля врача их принимать нельзя .

Какие ещё проблемы может принести климакс

  1. Неожиданный рост волос там, где их не ждали, например на лице. Волосы появляются из-за изменения гормонального фона. Если волос немного, то достаточно косметических процедур и простого их удаления. Но если они растут густо, требуется консультация эндокринолога и гормональное лечение.
  2. Прыщи. Они могут появиться как сами по себе, так и на фоне приёма гормональных средств. Проконсультируйтесь с врачом, стоит ли менять назначенные препараты, и изучите гид по акне.
  3. Повышенный риск остеопороза. Гормоны, которые вырабатывают яичники, регулируют не только менструальный цикл, но и обмен веществ. Поэтому у женщин в постменопаузе повышается риск развития остеопороза (при нём кости становятся очень хрупкими) и сердечно-сосудистых заболеваний. Обсудите с врачом, какие пищевые добавки с кальцием вам стоит принимать.

Источник: https://lifehacker.ru/kak-perezhit-klimaks/

Как облегчить приливы жара при климаксе

Что принимать при климаксе от приливов, как облегчить приливы при климаксе

Климакс — неприятное, но неизбежное состояние женщины, которое наступает в зрелом возрасте. В зависимости от генетики и физиологии он может наступить и в 35 лет, и в 65 лет. В основном климаксу подвержены женщины от 50 и старше. Одним из симптомов надвигающегося климакса являются приливы, то есть резкий жар в теле и потливость.

Многие женщины переживают это лишь 2-3 месяца, а у других неприятное состояние продолжается годами. Мы расскажем о том, как облегчить приливы при климаксе.

Приливы при климаксе

При старении женского организма постепенно исчезает репродуктивная функция — возможность забеременеть и выносить ребёнка. Это связано с изменением гормонального фона, в частности — с уменьшением женского гормона эстрогена. Такое возрастное уменьшение и вызывает приливы, от которых можно избавиться как при помощи врача, так и самостоятельно.

Симптомы приливов жара

Приливы жара при климаксе ни с чем не спутаешь. Ему предшествует сбой в менструальном цикле или полное прекращение менструации. После чего женщина чувствует приливы, которые выражаются:

  • В резком бросании в жар;
  • Обильной потливости;
  • Учащённом сердцебиении и пульсе;
  • Повышенной нервозности и раздражительности;
  • Головной боли и головокружении;
  • Жар резко переходит в озноб.

Если приливы в течение дня повторяются более 12 раз, то это является поводом обратиться к врачу за медикаментозным, а возможно, и гормональным лечением. Если приливов в течение дня не более 10-ти, то можно помочь себе самой, ослабив этот симптом и впоследствии полностью его устранив.

Как облегчить приливы

Существует множество методов избавления от приливов при климаксе:

  1. Диета;
  2. Движения;
  3. Народные средства;
  4. Лечебная физкультура;
  5. Массаж.

Остановимся подробней на каждом методе.

Диета

В период наступления климакса основная задача — избавиться от лишнего веса и нормализовать обмен веществ. Этому будет способствовать здоровая полноценная пища. Стоит отказаться от вредных продуктов и напитков:

  • Консервированных;
  • Жирных;
  • Сладких;
  • Мучных;
  • Острых.

Питаться надо 5-6 раз в день небольшими порциями, в которых обязательно должны быть:

  • Каши;
  • Фрукты;
  • Овощи;
  • Натуральные соки;
  • Зелень.

Движение

Двигаться стоит более активно, ведь во время движения правильно работают все группы мышц и органы и системы человека. Не перенапрягайтесь при движении — просто спокойно продолжительно гуляйте и наслаждайтесь свежим воздухом. В сутки следует проходить прогулочным шагом порядка 3 километров.

Альтернативные и безопасные препараты в период менопаузы

На вопрос, что лучше принимать в начале климактерического периода, чтобы облегчить симптомы менопаузы, может дать ответ лишь опытный врач-гинеколог.

К примеру, чтобы моментально нормализовать общее самочувствие, можно прибегнуть к приёму фитоэстрогенов, которые входят в состав таких фитокомплексов как https://liki.wiki/catalog/lajfemin и состоят из:

  • экстракт корня пуэрарии лопастной;
  • экстракт хмеля;
  • экстракт корня дудника китайского.

Выступаяя в качестве натуральных гормонов, их основная задача строится на том, чтобы действовать легче, путем накопительного эффекта в огрганизме женщины. Также можно использовать различные увлажняющие средства, такие как свечи Лайфемин.

Однако, пропить курс такого препарата необходимо значительно дольше.

Народные средства

Приливы провоцируют повышенную нервозность у женщин, которая в свою очередь вызывает расстройство нервной системы и ряд сопутствующих заболеваний. Поэтому первое, что следует сделать, когда начался климакс, — пить успокаивающие отвары на лечебных травах:

  • Мяту;
  • Валериану;
  • Мелиссу;
  • Чабрец;
  • Ежевику (листья).

В этих растениях есть уникальные вещества и микроэлементы, которые способствуют нормализации психологического состояния:

  • тимол;
  • карвакрол;
  • витамины всех групп;
  • минералы.

Широко применяется тыквенное и льняное масла, в которых содержатся витамины всех групп, в частности, витамин Е и множество полезных микроэлементов. Эти виды масел являются антиоксидантами и чистят органы от шлаков и токсинов, снимают воспаление и болевой синдром, также повышают иммунитет.

https://www.youtube.com/watch?v=kYuXvH6M338

Часто женщинам выписывают настой из шиповника, из листьев смородины чёрной, листьев брусники — все эти напитки содержат большое количество витаминов групп А, В, С, Е, Д, Р и пр.

Женьшень называют корнем жизни. Это своеобразная панацея природного свойства от многих болезней, в том числе и от приливов во время климакса. Корневище можно настоять на спирту или хорошей водке и получить настойку женьшеня.

Принимать 20 капель перед едой. Но не следует осуществлять приём такой настойки перед сном, так как она обладает тонизирующим действием и несколько возбуждает человека.

Есть определённые противопоказания к применению, особенно это касается гипертоников.

Специальный массаж

Приливы связаны с проблемой сосудистого характера, поэтому рекомендованы разные массажи, которые улучшают кровообращение в организме, а также снимают стресс, повышают общий тонус организма. При климаксе массируются 3 точки:

  • На плечевом суставе, ближе к локтю, с наружной стороны руки;
  • На бедрах с внешней стороны (если руки опущены — место, куда дотягивается средний палец руки);
  • Верхняя часть лобковой кости.

Массаж производится путем 3-кратного надавливания.

Правильно подобранный комплекс массажа помогает:

  • Усилить движение крови;
  • Насытить ткани полезными микроэлементами и кислородом;
  • Улучшить венозный и лимфатический отток;
  • Привести к быстрому освобождению от приливов.

Продолжительность курса массажа определит ваш лечащий врач.

Физкультура

Часто нарушенный обмен веществ и сидячий образ жизни провоцируют повышенную потливость и приливы — особенно в ночное время. Поэтому при избавлении от внезапных приливов жара необходимо движение. Оно должно быть сбалансированным и соответствовать возрасту пациента и его общему физическому состоянию. И это совсем не обязательно тренировки до седьмого пота. Достаточно будет:

  • Прогулок на свежем воздухе;
  • Плавания в водоёмах или бассейне;
  • Проделывание нехитрых упражнений в течение 10-15 минут ежедневно.

К примеру, разжимать и сжимать мышцы ягодиц, производить наклоны вперед, подтягивать ноги максимально близко к животу, и так далее. Эти упражнения под силу всем, а эффект от них максимальный.

Источник: https://lifemin.com.ua/

Источник: http://www.antibiotic.ru/blog/home/kak-oblegchit-prilivy-zhara-pri-klimakse.html

Как пережить климакс без проблем

Что принимать при климаксе от приливов, как облегчить приливы при климаксе

Подходя к возрастному рубежу между 40 и 50 годами, каждая женщина волей-неволей начинает задумываться о предстоящей старости.

Казалось бы, к чему грустить – ведь, как правило, к этому периоду она достигает семейного благополучия, определенных карьерных высот… Единственная ложка дегтя – предстоящий климакс.Но: климакс – это не трагический конец и неумолимая старость. До старости еще очень далеко.

Просто это новая фаза жизни, которая может и должна быть вполне благоприятной.Климактерический период представляет собой переходную фазу между угасанием способности к деторождению и началом старости, охватывает примерно 10-15-летний отрезок жизни женщины и состоит из трех фаз:1.

Менопауза (прекращение менструаций) наступает в среднем в 50-51 год. 2. Годы, предшествующие менопаузе (4-5 лет), называют пременопаузой.

3. Остальной период жизни до старости – пост менопауза.

Пременопауза предшествует менопаузе соматическими и психологическими изменениями, обусловленными угасанием функции яичников. Пременопауза обычно начинается после 45 лет. Сначала ее проявления незначительны.

Как сама женщина, так и ее врач обычно либо не придают им значения, либо связывают их с психическим перенапряжением. Наиболее характерное проявление пременопаузы – это нарушения менструального цикла.

В течение 4 лет, предшествующих менопаузе, этот симптом отмечается у 90% женщин.

Менопауза – это часть естественного процесса старения, собственно, это прекращение менструаций в результате угасания функции яичников. Средний возраст наступления менопаузы – 51 год. Он определяется наследственными факторами и не зависит от особенностей питания и национальности.

Менопауза наступает раньше у курящих и нерожавших женщин. Наиболее ранние проявления климакса – так называемые “приливы жара” и потливость, как правило, начинаются непосредственно после наступления менопаузы и в подавляющем большинстве случаев длятся не более 1-1,5 лет.

Постменопауза следует за менопаузой и продолжается в среднем треть жизни женщины. Для яичников это период относительного покоя.

Признаки климакса
Климакс или менопауза начинается у женщин, когда уменьшается выработка половых гормонов эстрогена и их содержание в организме опускается ниже нормального уровня. Итак, каковы же типичные признаки климакса?

1) Нарушение менструального цикла – первый и главный признак начала менопаузы. Если цикл у женщины зрелого возраста не восстанавливается в течение длительного времени, это говорит именно о климаксе. Месячные становятся все менее и менее регулярными, а временной промежуток между двумя менструациями увеличивается или, наоборот, уменьшается.

2) Приливы – внезапное ощущение необычайной теплоты, которое охватывает тело, даже когда температура окружающей среды остается низкой. Приливы обычно происходят ночью и, как следствие, вызывают нарушения сна. Шея и лицо заливаются густым ярко-красным румянцем, а на груди, ногах и руках появляются красные пятна.

Приливы могут протекать в легкой или тяжелой форме, их средняя продолжительность – от 30 секунд до 5 минут.
3) Нарушения функции влагалища и желчного пузыря. Возникают проблемы с влагалищем и желчным пузырем, что связано с утончением и сухостью генитальной области.

Это приводит к ослаблению сексуального желания и увеличению риска попадания инфекции в половые органы или мочевые пути.
4) Ослабление сексуального влечения.
5) Усталость и нарушения сна. В период климакса женщины быстро устают, а ночью не могут хорошо выспаться. Также бывает сложно заснуть после пробуждения в середине ночи.

6) Депрессия и частые перемены настроения. Из-за различных симптомов многие в климактерический период страдают от депрессии и подавленности. Бессонница – виновница частых и непредсказуемых перемен настроения, когда самая незначительная мелочь может вывести из себя.
7) Физические изменения.

Климакс иногда сопровождается физическими изменениями тела, например, прибавлением в весе, увеличением обхвата талии, потерей мышечной массы и растяжением кожи.
8) Другие признаки. Некоторые женщины в климактерический период страдают от головных болей, а также жесткости мышц и суставов.

В период климакса женщина находится в состоянии психологического стресса. Это объясняется тем, что у большинства женщин именно в этом периоде жизни возникают проблемы с подрастающими детьми и стареющими и болеющими родителями.

Немаловажную роль играет и общественное мнение, согласно которому нередко считается, что менопауза – это конец женственности и начало старости, то есть – время потерь. Под влиянием такого общественного мнения выраженность психовегетативных проявлений климакса – депрессии, перепадов настроения и нарушений сна усиливается.

Лечение климактерических приливов и других признаков климакса
Для уменьшения частоты и силы приливов врачи рекомендуют подкорректировать образ жизни и не слишком нервничать по поводу климактерических изменений в организме.

Изменение образа жизни и привычек.
Чтобы уменьшить частоту и интенсивность приливов, врачи рекомендуют несколько изменить образ жизни. Прежде всего, нужно определить факторы, влияющие на частоту и силу приливов, и по мере возможности стараться их исключить.

К таким факторам можно отнести потребление алкогольных напитков, кофе и напитков, содержащих кофеин, пребывание на солнце и т.п. Старайтесь носить легкую и свободную одежду и исключить из рациона жирную пищу. Ешьте больше свежих фруктов и овощей.

Стресс на работе и дома усугубляет силу приливов, поэтому женщинам климактерического возраста рекомендуют практиковать техники релаксации, например, йогу и медитацию, помогающие эффективно снять стресс.

Глубокое дыхание.
По данным некоторых исследований, глубокое брюшное (диафрагмальное) дыхание помогает регулировать интенсивность приливов. Врачи рекомендуют выполнять такое дыхательное упражнение: как минимум дважды в день в течение пятнадцати-двадцати минут дышать с частотой шесть-восемь вдохов-выдохов в минуту.

Фитнес.
Регулярные занятия фитнесом (получасовые тренировки как минимум пять раз в неделю) помогают эффективно контролировать частоту и интенсивность приливов. Рациональные физические нагрузки понижают содержание в крови некоторых гормонов, влияющих на выработку яичниками эстрогена и прогестерона.

Прием витамина E.
Некоторые исследования показывают, что прием витамина E способствует уменьшению частоты и интенсивности климактерических приливов.

Тем не менее, для определения эффективности этого вида лечения и типа женщин, для которых это лечение наиболее подходит, необходимы дальнейшие исследования. Важно помнить, что неразборчивое применение витамина Е может причинить вред здоровью.

Витамин Е – жирорастворимый витамин, поэтому со временем он накапливается в организме, а избыток витамина Е может повредить здоровью.

Фитотерапия.Помимо вышеперечисленных способов облегчения общего состояния, врачи рекомендуют бороться с проявлениями климакса силами фитотерапии.

Издавна настои из аира, ромашки, зверобоя, тысячелистника, душицы применялись женщинами для того, чтобы ослабить или устранить болезненные симптомы климакса. При применении фитопрепаратов в организм человека поступает целый комп¬лекс родственных ему биологически активных соединений.

В состав настойки ГИНЕКОФИТ производства ООО «НПФК «ЭЙМ» входит ряд лекарственных растений, действие которых направлено на устранение тяжелых проявлений климакса и улучшение общего состояния организма.

ГИНЕКОФИТ смело можно назвать средством для омоложения – благодаря содержанию фитостеринов («предвестников» гормонов) настойка поддерживает оптимальный гормональный фон организма, который переживает климактерический период именно по причине нехватки гормонов.

Лекарственные растения, входящие в состав препарата ГИНЕКОФИТ – это источник молодости и полноценной жизни в период климакса.

Скачать статью

Перейти к газете «Искусство не болеть»

Источник: https://aim.com.ua/news/klimaks-bez-problem/

Зрелый возраст – новые привычки

Что принимать при климаксе от приливов, как облегчить приливы при климаксе

Тематические страницы   >   Советы специалистов   >   Зрелый возраст – новые привычки

Зрелый возраст – новые привычки

Климактерий (климакс) в переводе с греческого означает «лестница».

Этим термином обозначают переходный период в жизни женщины от репродуктивной фазы с регулярными овуляторными циклами и соответствующими циклическими изменениями в репродуктивной системе к состоянию после прекращения менструаций. Т.В.

Казначеева, кандидат медицинских наук, ассистент кафедры ре­продуктивной медицины и хирургии ФПДО МГМСУ рассказывает о факторах, влияющих на возраст наступления менопаузы, о симптомах, которые могут ее сопровождать, и дает советы, как облегчить протекание климактерического синдрома.

Факторы, влияющие на возраст наступления менопаузы

Периоды

Климактерические расстройства

Приливы жара

Менопауза и образ жизни

В этот период возрастные изменения доминируют в репродуктивной системе и характеризуются постепенным снижением и “выключением” функции яичников.

Вначале нарушается репродуктивная, затем – гормональная функция, что проявляется прекращением менструаций.

Репродуктивное старение является длительным процессом, который начинается с резкого снижения фертильности (способности к зачатию) после 35 лет, задолго до менопаузы, возникающей в возрасте около 50 лет.

Факторы, влияющие на возраст наступления менопаузы

Считается, что на возраст вступления в кли­мактерий оказывают влияние как наследственные (возраст климакса матери, бабушки, тети), так и приобретенные факторы.

На­пример, более ранний возраст наступления менопаузы связывают с курением (активное курение более 10-20 сигарет в день негативно влияет на центральную нервную систему, вызывает недостаток кислорода в тканях яичников, разрушает фолликулы), стрессом, голоданием, некоторыми хроническими заболеваниями, нарушениями функции щитовидной железы, сахарным диабетом и др. Некоторые ученые высказывают мнение, что применение оральных контрацептивов (КОК) в течение жизни женщины отодвигает возраст климакса.

Возраст наступления менопаузы в значительной степени зависит от числа фолликулов, содержащихся в яичниках. К моменту прихода первой менструации количество яйцеклеток в яичниках приблизительно равняется 300-400 тыс.

, а к возрасту 50-51 годам их количе­ство снижается до 1000, что соответствует возрасту естественной менопаузы.

Интересно, что количество рожденных детей, а также социально-экономический статус женщины не оказывают никакого влияния на возраст вступления в менопаузу.

Средний возраст женщины при наступлении менопаузы в норме – 51 год (около 50-55 лет), наступление ее в возрасте 40-44 лет считается ранней менопаузой, а в возрасте 36-39 лет – преждевременной.

Климактерический период может протекать у каждой женщины по-разному – более тяжело или почти незаметно.

В климактерии условно выделяют несколько периодов:

  • пременопауза – переход к менопаузе,
  • менопауза,
  • перименопауза,
  • постменопауза.

Пременопауза является переходным периодом в жизни женщины, начинается он приблизительно в 45-47 лет и длится около 4 лет.

Самыми первыми симптомами начала пременопаузы часто становятся различные нарушения менструального цикла, причем характер нарушений может быть различным: изменения регулярности (более редкие, с задержками или более частые) и обильности менструаций (скудные или более обильные, дисфункциональные кровотечения).

Уже в этот период возможно появление такого симптома, как “приливы жара”. В этот период резко снижается фертильность женщины (способность к зачатию). Только 5-10% женщин не отмечают клинически пременопаузы как переходного периода, т. к. у них сохраняются регулярные менструации до менопаузы и отсутствуют симптомы дефицита эстрогенов.

Пременопауза плавно переходит в менопаузу.

Термин менопауза появился в 1821 г. и произошел от двух греческих слов: men (месяц) и pausis (прекращение), т. е. менопауза – это последняя самостоятельная менструация.

Если у женщины в течение года не было самостоятельных менструаций, можно говорить о том, что последняя менструация и есть менопауза.

В том случае, если по каким-то причинам были удалены яичники, то говорят о хирургической менопаузе.

Перименопауза – период от появления первых климактерических симптомов до 2 лет после последней самостоятельной менструации. В этот период еще возможна периодическая работа яичников по выделению женских половых гормонов.

Постменопауза – период от начала менопаузы и до 70 лет. Именно в этот период постепенно начинается и развивается большинство симптомов менопаузы.

Климактерические расстройства условно делят по времени появления на следующие группы.

Ранние симптомы возникают еще до прекраще­ния менструаций в период перехода к менопаузе:

  • приливы жара, озноб, повышенная потливость, головные боли, гипотония или гипертензия, учащенное сердцебиение;
  • раздражительность, сонливость, слабость, беспокойство, депрессия, забывчивость, невнимательность, снижение полового влечения.

Средневременные симптомы возникают через 2-4 года после менопаузы:

  • сухость во влагалище, боль при половом сношении, зуд и жжение, боли в мочевом пузыре, недержание мочи;
  • сухость, ломкость ногтей, появление морщин, сухость и выпадение волос.

Поздние симптомы развиваются через несколь­ко лет после прекращения менструаций:

  • сердечно-сосудистые заболевания (атеросклероз);
  • постменопаузальный остеопороз;
  • болезнь Альцгеймера.

В связи с увеличением продолжительности жизни (для российских женщин средняя продолжительность жизни в настоящее время составляет 72 года) женский организм в течение 25 лет живет в условиях возрастных изменений. Перестройка организма женщины из-за прекращения работы яичников по выделению женских половых гормонов затрагивает практически все его органы и системы.

К возрасту наступления менопаузы происходит накопление всех неблагоприятных факторов, влияющих на женщину в течение ее жизни: экологических факторов, перенесенных болезней и операций, особенностей образа жизни. Все это ослабляет организм женщины, часто давая начало различным заболеваниям.

Так как возрастные изменения в организме в целом генетически запрограммированы, то они возникают у всех женщин как при физиологическом (мягком, никак себя не проявляющем) течении, так и при патологическом климактерическом периоде.

В настоящее время считается, что как женщина переносит этот период (с большим количеством “приливов” или без них), никак не связано с теми нарушениями, которые возникают в ее организме в связи с уменьшением и прекращением синтеза половых гормонов.

Коррекцию возрастных изменений можно проводить как с лечебной, так и с профилактической целью.

Согласно Международному Медицинскому Консенсусу по менопаузе, врач должен предоставлять женщинам информацию для принятия ими решения о проведении заместительной гормональной терапии (ЗГТ).

В связи с этим все женщины должны быть информированы о возможном влиянии краткосрочного дефицита эстрогенов, а именно о возникновении ранних типичных симптомов климактерического синдрома и о последствиях продолжительного дефицита половых гормонов – остеопороза, сердечно­сосудистых заболеваний и др.

; о положительном влиянии ЗГТ, которая может облегчать и устранять ранние климактерические симптомы, а также служит средством реальной профилактики остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний; о противопоказаниях и побочных эффектах ЗГТ.

К сожалению, часто мы видим нежелание врача вмешиваться в “естественный биологический процесс”. Как правило, это объясняется отсутствием основных знаний по вопросам климактерия и схем назначения ЗГТ.

Это приводит к тому, что женщины не знают о современных возможностях в улучшении качества жизни в менопаузе, предупреждении развития многих заболеваний и той помощи, которую могут оказать врачи в этот непростой период их жизни.

Приливы жара

Приливы жара как признак менопаузы известны еще со времен Древнего Египта. Интересно, что среди европейских женщин приливы встречаются намного чаще (около 50%) в сравнении с японскими женщинами (только 20% жалуются на приливы). Возможно, это связано с особенностями традиционной кухни и продуктов, употребляемых японками.

Во время прилива у женщины появляется ощущение жара, в основном в верхней половине тела, краснеет лицо и шея, выступает пот. Женщины жалуются на духоту, пытаются охладить себя, открывая все окна.

Во время приливов часто учащается сердцебиение. Помимо приливов женщины часто жалуются на головокружение, шум в ушах, нарушение равновесия, суставные и головные боли, потливость, плохую переносимость жары, повышение артериального давления.

Провоцируются приливы приемом горячих напитков, алкоголя, перегреванием. Однако в большинстве случаев они появляются без всяких видимых причин.

Приливы обычно начинаются за 2 года до начала менопаузы и в среднем продолжаются около года, однако могут быть у женщины и в 70, и даже в 80 лет. Около 25% женщин жалуются на приливы в течение 5 лет.

Продолжительность, частота и интенсивность приливов различны. Они могут длиться от нескольких секунд до часа, многократно за час или 1-2 раза в месяц. Число приливов за сутки учитывается для оценки тяжести климактерического синдрома – легкая (до 10 при­ливов в сутки), средняя (10-20 приливов в сутки) и тяжелая (более 20 приливов в сутки).

Надо иметь в виду, что в этом возрасте часто встречаются гормональные заболевания (например, щитовидной железы), проявления которых похожи на симптомы менопаузы – приливы жара, поэтому часто таким женщинам рекомендуют провести анализ крови на гормоны.

Фактически приливы отражают те повреждающие процессы, которые происходят в сосудистой системе и в обмене веществ в ответ на снижение половых гормонов.

Однако надо знать, что отсутствие приливов не является признаком благополучного течения менопаузы, т.к. тяжесть климактерического периода обуславливается не наличием ее симптомов, а снижением выработки половых гормонов.

Менопауза и образ жизни

Изменение образа жизни – важный и эффективный способ поддержки женщины в этот непростой период.

В первую очередь необходимо отказаться от вредных привычек – таких, как курение.

Важно следить за показателями веса и артериального давления. Можно вести дневник, куда следует записывать показатели АД, веса и другие важные факты.

Не надо пренебрегать регулярными осмотрами врачей: терапевта, гинеколога, маммолога – 1 раз в год, окулиста, психотерапевта и других специалистов – по показаниям (при необходимости).

Большое значение имеет сбалансированное питание.

Физические нагрузки позволят легче перестроиться, облегчат протекание климактерического синдрома, позволят контролировать вес.

Срочно требуются

Врачи, медсёстры, рентгенлаборант

КОГБУЗ “Кировская городская больница № 2”
Зарплата по результатам собеседования

Врач-анестезиолог-реаниматолог, Врач-невролог, Врач приемного отделения, Медицинская сестра палатная, Рентгенолаборант
(8332) 410060 (доб.218)

Фельдшер – заведующий ФАП

Источник: http://www.medkirov.ru/site/LSP6D1401

Как облегчить климакс в домашних условиях?

Что принимать при климаксе от приливов, как облегчить приливы при климаксе

Слово климакс повергает в уныние и тоску. Этот период в жизнедеятельности женского организма не проходит без последствий. ХОЧУ подскажет, как облегчить симптомы климакса  в домашних условиях и продолжать наслаждаться жизнью.

В период климакса перестраивается весь организм, его важнейшие системы (нервная, гормональная, эндокринная), нарушается обмен веществ, работа сердечно-сосудистой системы, снижается половое влечение и начинает развиваться остеопороз. Эти изменения отражаются как на внешнем виде, так и на поведении женщины, а также на ее настроении и самочувствии.

Кожа женщины теряет гладкость и эластичность, упругость и здоровый тон. Она становится тонкой, уязвимой, углубляются морщинки и снижается тонус кожных тканей. В результате овал и контуры лица “плывут”, может появляться отечность утром и вечером.

В настроении женщины все чаще начинает появляться раздражительность и нервозность, происходят резкие смены и перепады. За ними следуют неприятные ощущения физиологического характера — хроническая усталость, сонливость или бессонница.

Менструальный цикл начинает сбиваться, а затем прекращается вовсе.

В этот момент все зависит от силы характера женщины. Менопаузу многие принимают достойно и продолжают наслаждаться жизнью, получая удовольствие от каждого дня. Некоторые очень устают эмоционально и замыкаются в себе, все чаще впадают в апатию, депрессию и день изо дня хандрят. Все зависит от нас и желания изменить то, что причиняет нам дискомфорт.

ХОЧУ подскажет, как облегчить климакс в домашних условиях, улучшить и поправить состояние кожи, поднять настроение, нормализовать давление и снова обрести гармонию души и тела.

Начните использовать лифтинговые продукты для лица

Они откорректируют контуры и овал лица, улучшат линии подбородка и скул.  Кремы, сыворотки, флюиды и маски для области шеи и декольте должны стать вашими постоянными продуктами ухода за собой.

Не забывайте поменять крем под глаза на более активный и эффективный, который будет бороться с более глубокими морщинками. А также введите в программу ухода продукты, которые решают проблему пигментации.

Три шага правильного и сбалансированного ухода вы должны соблюдать по-прежнему — очищение, тонизирование, увлажнение (сюда же относим питание и защиту) кожи.

Внимательно следите за питанием

Уменьшите потребление пряностей, кофеина, сладкого и алкоголя. Пейте как можно больше простой воды, травяных чаев и отваров. Всю еду желательно охлаждать до температуры тела — 36 или 37-ми градусов.

Слишком горячие напитки и блюда провоцируют приливы и усугубляют плохое самочувствие.  В рационе должно быть много белков и минеральных веществ, а также сои, которая нормализует общее состояние организма и сердечно-сосудистой системы.

Ешьте много фруктов, овощей и кисло-молочных продуктов. Последние восполняют недостаток кальция в организме.

Введите в рацион растительные масла, особенно оливковое и рапсовое, так как они содержат витамин молодости — Е. Очень важно принимать и поливитамины, они укрепят организм и восполнят дефицит важных элементов, необходимых для его нормального функционирования.

Старайтесь избегать стрессов

В первую очередь, избавьтесь от синтетической одежды, носите вещи из натуральных тканей — так коже легче дышать.

Многие специалисты рекомендуют вести дневник приливов, который поможет вам следить за временем их наступления, продолжительностью и вашими собственными ощущениями в этот момент.

Психологи также рекомендуют в дни приливов максимально расслабиться и стараться избегать стрессовых ситуаций. Такие наблюдения за собственным телом помогут вам легче переносить температурный сбой. Контролировать частоту приливов также поможет витамин Е.

Рекомендованная доза — 2 таблетки в сутки, по 400 МЕ, ежедневно, на протяжении месяца. Затем 3 месяца перерыв и повторить прием. 

Читать также Плюсы и минусы противозачаточных таблеток

Научитесь контролировать дыхание

Исследование в журнале Menopause сообщает о том, что практика медленного дыхания действительно помогает при климаксе, а также уменьшает усталость и улучшает сон и настроение. Участники исследования, которые выполняли два раза в день дыхательную практику, сообщили о 52-процентном снижении приливов; те, кто делал это только один раз в день, сообщали о 42-процентном снижении.

Большинство дыхательных техник можно использовать в любом месте и в любое время. Просто растяните шесть вдохов и выдохов на минуту, продолжая дышать таким образом 15 минут. Повторяйте практику 2 раза в день.

Иглоукалывание

Если вы никогда не пробовали иглоукалывание, сейчас самое подходящее время, поскольку исследования показали, что такое лечение может уменьшить как приливы, так и ночную потливость. По данным исследования, проведенного баптистским медицинским центром Уэйк Форест, максимальная выгода достигается после восьми процедур, а эффект длится шесть месяцев.

Принимайте добавки магния

По словам натуропата Кэролин Дин, автора книги “Менопауза”, более 75 процентов женщин испытывают дефицит этого минерала, который практически отсутствует в наших почвах и продуктах питания из-за современных методов ведения сельского хозяйства и обработки пищевых продуктов.

Магний известен как антистрессовый, успокаивающий минерал, который уменьшает приливы и повышает уровень серотонина, поднимая настроение. Многочисленные исследования также показали его эффективность для более глубокого и спокойного сна.

Старайтесь придерживаться нормы в 700 мг порошка цитрата магния в день.

Занимайтесь сексом или используйте вибратор

Поверьте, вы не захотите услышать, что у вас вагинальная атрофия. Это сокращение и высыхание влагалищной ткани, которое может появиться после наступления менопаузы. Заболевание может привести к сухости, жжению, зуду, боли при половом акте и кровотечениях.

К счастью, вы можете поддерживать себя в форме, следя за тем, чтобы в эту зону поступала кровь. Памела Ди, гинеколог из Саванны, штат Джорджия, и автор книги “Любовь, пот и слезы” рекомендует использовать вагинальный вибратор в течение 15 минут два раза в неделю.

Секс, отмечает она, тоже помогает.

Народные средства

  • Красный воронец, который принимают в таблетках или капсулах 2-4 раза в день. Он уменьшает сокращения матки и количество приливов, снимает мышечные боли и спазмы.
  • Авраамово дерево, сухие плоды которого заваривают, настаивают и принимают дважды в день по 1/2 ч.л.
  • Дамиана, сухие листья этого дерева выполняют функцию антидепрессантов. Достаточно принимать по 100-150 мг в день, с частотой 2-3 дня в неделю.
  • Одуванчик, настойки из его корней, листьев и цветов помогают нормализовать работу гормональной системы организма. 
  • Дягиль лекарственный, эффективен для снижения симптомов, которые появляются в результате падения уровня гормона эстрогена. Рекомендованная доза — 1 капсула или 1 таблетка 2 раза в день.
  • Хамелириум лютеум, производится в форме капсул и настойке. Принимать рекомендуется 1 раз в день. Средство облегчает болевые симптомы при климаксе, а еще его активно используют при лечении матки и яичников.
  • Гинкго, его листья улучшают работу мозга и насыщают кислородом все клетки тела. Выпускается в виде капсул, таблеток и настоек, очень эффективно при расстройствах памяти, смене настроения симптомах депрессии.

Источник: https://hochu.ua/cat-health/womens/article-41079-kak-oblegchit-klimaks-v-domashnih-usloviyah/

Кабинет Врача online
Добавить комментарий