Диета при ВСД: правила питания при вегето-сосудистой дистонии, разрешенные и запрещенные продукты

Правильное питание при всд – Сайт о

Диета при ВСД: правила питания при вегето-сосудистой дистонии, разрешенные и запрещенные продукты

10.12.2019

Основным решением проблемы при вегетососудистой дистонии, является пересмотр больным своего образа жизни, в частности, режима питания. Таким образом, помимо медикаментозной терапии, для полного избавления от недуга, потребуется соблюдение диеты.

Как известно, ВСД затрагивает отделы нервной системы, которая контролирует работу различных внутренних органов человека.

Если не прибегнуть к своевременному лечению, человек может столкнуться с серьезными заболеваниями и опасными осложнениями.

Поэтому во время назначения курса лечения, любой врач, в первую очередь, посоветует своему пациенту пересмотреть график питания и использовать диетический рацион.

Для чего необходимо соблюдение диеты при ВСД?

Важно отметить тот факт, что при дистонии не существует каких-то конкретных параметров подбора диеты. Однако здесь многое зависит именно от типа протекающей ВСД. Поэтому нужно учитывать, что одни продукты помогают смягчить эмоциональный фон больного, а другие, наоборот, спровоцировать еще большее нервное напряжение.

Поскольку для дистонии характерным признаком является постоянные скачки давления в большую или меньшую сторону, существует большой риск возникновения атеросклероза и других сосудистых заболеваний. Грамотно подобранное питание при всд поможет отрегулировать давление и избавить больного от нежелательных осложнений.

Имея представление о том, какой именно тип ВСД у человека, он сможет грамотно подобрать продукты питания для применения в ежедневном рационе:

  1. Лучше всего эти напитки заменить соками или зеленым чаем. Что касается продуктов питания, то следует исключить соленые продукты, маринады и жирную пищу. Здесь самое важное привести в тонус сосуды, и снизить давление. Поэтому так важно исключить из рациона пищу, способствующую повышению давления.

  2. Если у больного наблюдается гипотоническая дистония, для которой свойственно низкое кровяное давление, что сопровождается сильной слабостью, вялостью, недомоганием и понижением трудоспособности, то эффективными в борьбе с недугом будут продукты, насыщенные магнием и кальцием.

При этом больному всегда необходимо соблюдать общие принципы питания при лечении дистонии.

Отзыв нашей читательницы — Ольги Проскуровой

Недавно я прочитала статью, в которой рассказывается о натуральном средстве Монастырский сбор отца Георгия для лечения ВСД, гипертонии и заболеваний сосудов. При помощи данного сиропа можно НАВСЕГДА вылечить ВСД, , гипертонию, мигрени, избавиться от постоянной усталости и многих других заболеваний в домашних условиях.

Я не привыкла доверять всякой информации, но решила проверить и заказала одну упаковку. Изменения я заметила уже через неделю: постоянные головные боли, апатию, скачки давления и покалывания в сердце, мучившие меня долгие годы — отступили, а через 2 недели пропали совсем. Попробуйте и вы, а если кому интересно, то ниже ссылка на статью.

Читать статью —> к оглавлению ↑

Общие правила питания при дистонии

Установленный факт, что рациональное питание и грамотно выбранная диета помогают в процессе излечения больного от ВСД. Чтобы добиться успеха на пути к выздоровлению, необходимо соблюдать ряд простых правил:

  • чтобы побороть недуг, больной должен употреблять разнообразные продукты питания, насыщенные полезными витаминами и микроэлементами;
  • очень важно во время лечения вегето-сосудистой дистонии соблюдать график приема пищи. То есть, питаться нужно часто, но по немного, а именно: кушать от пяти до шести раз в сутки, с одинаковым интервалом между каждым приемом пищи;
  • во время заболевания необходимо избегать переедания;
  • никогда не стоит засыпать, будучи голодным – достаточно выпить перед сном стаканчик молока или съесть обычный йогурт;
  • необходимо включить употребление каш (гречка, овсянка);
  • требуется обязательное добавление в рацион продуктов, способствующих нормализации давления, в зависимости от типа дистонии;
  • следует исключить алкоголь, особенно в больших количествах;
  • необходимо чаще пить соки, морсы и натуральные напитки;
  • следует пить обычную воду в количестве 1.5 литров в день как минимум;
  • нужно употреблять как можно чаще свежие фрукты и овощи;
  • раз в день, в обязательном порядке, следует кушать суп или пить бульон;
  • хотя бы пару раз в несколько дней следует кушать сухофрукты или орехи;
  • свести к минимуму употребление соли;
  • морепродукты должны присутствовать в рационе хотя бы пару раз в неделю;
  • не стоит злоупотреблять хлебом, полуфабрикатами, газировкой, чипсами и прочей вредной пищей, насыщенной консервантами и химическими добавками;
  • увеличить объем продуктов, содержащих калий и магний;
  • чтобы понизить вязкость крови, достаточно выпивать 2 р/д уксус яблочный в соотношении 1 ч/л уксуса на 2/3 ст. кипяченой воды.

Рациональное питание здоровой пищей в сочетании с физиотерапией и медикаментозным лечением – это верный путь на путь к выздоровлению.

к оглавлению ↑

Какие продукты необходимо употреблять при ВСД?

Как и при многих других заболеваниях, при лечении вегето-сосудистой дистонии, важна диета с повышенным содержанием минералов и витаминов. Поэтому людям, которые желают избавиться от недуга, следует обязательно употреблять следующие продукты:

  • масла растительного происхождения, богатые микроэлементами и аминокислотами;
  • овощи, богатые бета-каротином и витамином группы В (свекла, сладкий перец, морковь, фенхель, капуста, кабачки, баклажаны, томаты и т.д.);
  • ежедневно следует употреблять различные кисломолочные продукты с повышенным содержанием кальция и магния: кефир, йогурт, творог, сметана, сыры, простокваша и т.д.;
  • так же необходимо включить в питание фрукты, которые содержат множество витаминов и натуральный сахар (киви, памела, апельсины, грейпфрут, яблоки, бананы и т.д.);
  • ягоды: черника, ежевика, малина, клюква, виноград, смородина, абрикосы и т.д;
  • сухофрукты (курага, инжир и т.д.);
  • пища, богатая пантотеновой кислотой, способствует повышению стрессоустойчивости: орехи, желтки яичные и т.д.;
  • некрепкие чаи превосходно повышают тонус сосудов: зеленый, ромашковый, облепиховый, фруктовый, с мелиссой и т.д.;
  • обязательно необходимо употребление в обед супов или бульонов;
  • для улучшения мозговых функций отлично подходит шоколад и мед;
  • различные виды морепродуктов: рыба, кальмар, натуральное крабовое мясо и т.д.;
  • натуральные соки, желательно свежевыжатые;
  • мясо, приготовленное на пару;
  • продукты, насыщенные цианокобаламином, способствует более интенсивной передаче нервных потоков: печень говяжья, рыба, яйца, творог;
  • так же следует взять за привычку выпивать ежедневно, как минимум, полтора литра простой воды;
  • диета допускает употребление в небольших количествах черного хлеба и батона.

Ежедневное питание, включающее выше перечисленные продукты, способствует скорейшему избавлению от вегето-сосудистой дистонии.

к оглавлению ↑

Приблизительное меню для людей, страдающих ВСД

Набор продуктов, потребляемых при дистонии, напрямую зависит от типа ВСД, наблюдаемого у больного.

Когда заболевание сопровождается постоянными запорами, то больному можно включить в рацион те продукты, которые поддались термической обработке, а так же любые неконсервированные овощи и фрукты. Приблизительное меню в этом случае будет выглядеть так:

  • с утра, до приема завтрака, можно выпить кружку кипяченой воды вприкуску с ложкой меда;
  • после этого можно позавтракать йогуртом, некрепким зеленым или черным чаем и бутербродом с небольшим кусочком сыра сверху (главное, чтобы он был неострый и некопченый);
  • поскольку при дистонии необходимо питаться часто, но понемногу, следует включить второй завтрак, в который может входить стаканчик сока и бисквит;
  • что касается обеда, то это может быть овощной супчик или мясной бульон с тарелкой салата из овощей. Запить обед можно молоком;
  • на второй ланч можно употребить любой салат из фруктов;
  • поужинать можно рыбой, приготовленной на пару (только не жареная) вместе с картофельным пюре;
  • перед сном можно выпить стакан обезжиренного кефира.

Если же у больного дистонией наблюдаются постоянные скачки давления в большую сторону, то ему необходимо придерживаться следующего меню:

  • во время завтрака допускается употребление овсяной кашки, приготовленной на молоке, и чашки некрепкого зеленого чая;
  • во время второго завтрака можно скушать два, сваренных вкрутую, яйца;
  • пообедать можно любым салатиком из морепродуктов и овощным супом;
  • на ланч можно сделать перекус яблоком или курагой с абрикосами;
  • что касается ужина, то можно скушать кашу, например гречневую, и вареные молочные сардельки или сосиски;
  • перед сном допускается скушать йогурт или выпить стакан молока или нежирного кефира.

Главное, во время питания при дистонии, постараться по максимуму исключить жирную и жареную пищу, а так же свести к минимуму употребление соли и острых, пряных блюд.

к оглавлению ↑

Что категорически запрещается употреблять при данном заболевании?

Поскольку многие продукты оказывают возбуждающее воздействие на нервную систему и ухудшают структуру венозных сосудов, следует очень внимательно относиться к тому, что можно употреблять. Чтобы не усугубить вегетативный синдром, больному нужно обязательно исключить из рациона или снизить до минимума употребление следующих продуктов:

  • следует избегать чрезмерного употребления спиртного. Допускается пару бокалов вина или рюмок водки, но не более того;
  • негативное влияние, сравни алкоголю, на нервную систему оказывают различные тоники и газированные напитки;
  • в случае сильной предрасположенности к атеросклерозу или гипертонии, необходимо свести к минимуму употребление соленой пищи (не более 1 ч/л в сутки);
  • любая ненатуральная пища с высоким содержанием химических веществ (консерванты, ГМО, красители и прочее) может усилить вегетососудистый дисбаланс в организме. Поэтому обязательно следует отказаться от чипсов, супчиков из пакека, орешков, сухариков и т.д.;
  • поскольку в реальности в колбасных изделиях практически отсутствует натуральное мясо, то следует избегать частого употребления различных колбасок, паштетов, нарезок, сосисок и т.д. Единственное, чего действительно в переизбытке в данных продуктах, так это соль, консерванты и вредные жиры;
  • так же необходимо полностью отказаться от фастфуда, поскольку эта пища способствует отложению холестериновых бляшек в артериях, что делает сосуды менее эластичными;
  • задаваясь вопросом о том, можно ли пить содержащие кофеин напитки, всегда следует помнить о том, что они способствуют повышению АД. Поэтому пить их можно лишь в том случае, когда у больного наблюдается пониженное давление при дистонии, и то, в ограниченных количествах;
  • при заболеваниях нервной системы, сопровождающиеся повышенной нервозностью и возбудимостью, нельзя употреблять крепкий кофе и чай. Поскольку кофеин и ВСД, в данном случае, просто несовместимы;
  • жареная пища – это кладезь холестерина и вредных жиров, поэтому следует свести к минимуму прием жареных овощей, мяса, рыбы, блинов и т.д.;
  • не следует злоупотреблять пряной или острой пищей – от таких продуктов, как острый перец, горчица или хрен, лучше всего отказаться;
  • грибы, консервированные продукты и овощи, тоже следует занести в черный список.

В любом случае, чтобы диета помогла, больному придется проконсультироваться по данному вопросу со своим доктором.

Стоит понимать, что лишь исходя из типа ВСД, врач сможет назначить больному грамотную диету и эффективное лечение. Кроме этого, при вегето-сосудистой дистонии, очень важно соблюдать верно подобранный режим питания.

Если игнорировать правила, никакая диета не будет способна, оказать положительного влияния на лечение патологии.

Источник: https://gbuzrk-vpb.ru/prochee/pravilnoe-pitanie-pri-vsd.html

Питание при всд: общие правила, важные советы

Диета при ВСД: правила питания при вегето-сосудистой дистонии, разрешенные и запрещенные продукты

Все специалисты рекомендуют придерживаться определенных правил питания при выявлении вегето-сосудистой дистонии. Она позволяет снизить количество приступов, облегчить общее состояние, восстановить кровообращение и процесс насыщения головного мозга кислородом. Диета при ВСД подбирается в соответствии с типом заболевания.

Зачем нужна диета при ВСД

Неприятные симптомы возникают в результате вегетативных нарушений и ряда биохимических процессов. Соблюдения определенных правил питания позволяет:

  1. Нормализовать показатели артериального давления.
  2. Восстановить и поддержать работы пищеварительной, мочевыделительной систем.
  3. Укрепить иммунитет.

Диета при установлении вегето-сосудистой дистонии направлена также на контроль над работой сердечной мышцы, кровообращением.

Общие правила питания

Специалисты, на основе многолетних исследований определили ряд правил, которые следует соблюдать пациентам с установленной дистонией:

  1. Постепенно увеличивать количество жидкости, употребляемой в течение суток. Это обусловлено тем, что на фоне ВСД происходит нарушение водно-солевого баланса, работоспособности эндокринной системы, снижение иммунитета. Также наблюдается снижение активности ферментной системы.
  2. Употреблять пищу только небольшими порциями.
  3. Не допускать переедание.
  4. Меню должно быть как можно разнообразнее.
  5. Снизить количество кофе.
  6. Отказаться от употребления спиртных напитков.
  7. В рацион должны входить овощи, зелень, фрукты и ягоды.

Врачи советуют пациентам вести специальный дневник, в котором указывается время, количество еды и блюда. Также важно прислушиваться к своему организму.

Разрешенные продукты

Составить меню при ВСД самостоятельно не сложно. Важно учитывать все рекомендации врачей в соответствии с типом патологии. Это обусловлено тем, что при смешанной дистонии можно употреблять те продукты, которые категорически запрещены при гипотоническом типе.

Полезная информация Основными продуктами, которые можно употреблять при любом типе вегето-сосудистой дистонии являются свежие овощи. Они содержат множество витаминов, микроэлементов и клетчатки, что позволяет поддерживать иммунитет.

В случае выявлении ВСД, принесут пользу для общего состоянии организма шиповник, орехи различного вида, бобовые, баклажаны и сухофрукты. Неврологи рекомендуют ввести в рацион и продукты, богатые витаминов С.

Это позволит отказаться от применения специальных поливитаминных комплексов.

Запрещенные продукты

Существует и ряд продуктов, которые нельзя употреблять при вегето-сосудистой дистонии. Их не следует вводить в рацион даже в праздничные дни в виде исключения и есть даже в самых минимальных количествах, так как результата от соблюдения правильного питания при ВСД не будет.

Пациентам, страдающим вегето-сосудистой дистонией, запрещено употреблять блюда с повышенным содержанием холестерина. Это обусловлено тем, что подобная еда становится причиной нервного возбуждения.

Она оказывает отрицательное влияние на сосудистый тонус, в результате чего происходит нарушение структуры вен, артерий и капилляров.

На фоне происходящих изменений возникают паническая атака, приступ головной боли и другие неприятные симптомы дистонии.

Специалисты рекомендуют отказаться от следующих продуктов:

  1. Сладкое. Различные торты, пирожные, шоколад содержат большое количество холестерина.
  2. Спиртные напитки. Они категорически запрещены при ВСД, так как оказывают негативное влияние на сосуды, которые под воздействием спирта сначала расширяются, затем стремительно сужаются. Это и приводит к появлению головных болей и головокружений.
  3. Кофе. Также оказывает воздействие на сосуды и их тонус.

Не следует употреблять крепкий чай. Запрещены консервы и маринады. Неврологи советуют прислушиваться к своим ощущениям после каждого продукта. Организм подскажет самостоятельно, что можно кушать, а от чего лучше отказаться.

Важные советы

Питание при ВСД направлено на поддержание нормального тонуса мышечной ткани сосудов. Специалисты также рекомендуют придерживаться следующих советов:

  1. Принимать пищу необходимо регулярно, желательно в одно и то же время. Это позволит выработать биологические часы и с течением времени организм самостоятельно подскажет, когда нужно употреблять пищу.
  2. Максимально разнообразить рацион.
  3. Не переедать. Большое количество пищи отрицательно влияет на пищеварительную систему.
  4. Ежедневно употреблять супы. Первые блюда при ВСД – основа питания.
  5. Регулярно пить свежевыжатые соки, морсы.
  6. Отказаться от консервов, солений, маринадов.
  7. Раз в неделю есть рыбу нежирных сортов. Она может быть запеченная, тушенная или приготовленная на пару.
  8. Снизить количество соли. Она задерживает воду в организме и нарушает водно-солевой баланс.
  9. Употреблять умеренное количество сахара. В небольших дозах он полезен, так как является источником необходимой для работы мозга глюкозы и энергии для организма. Но употребление большого количества сахара и сладкого станет причиной проявления неприятных симптомов ВСД.
  10. Принимать пищу часто, небольшими порциями.

Неврологи рекомендуют сочетать правильное питание при дистонии с достаточным сном и правильным режимом дня. Взрослому человеку в сутки необходимо 8 часов сна. Не следует физически, умственно или психологически перенапрягаться. Все это оказывает негативное воздействие на общее состояние, тонус сосудов и кровообращения в головной мозг.

Гипертонический тип

ВСД, протекающее по гипертоническому типу (с повышенным артериальным давлением), требует соблюдения следующих правил:

  1. Отказаться от продуктов и блюд с большим содержанием соли.
  2. Ввести в рацион морковь, творог, ячневую кашу. Они снижают сосудистый тонус, поддерживая показатели АД в норме.
  3. Отказаться от маринадов и солений.
  4. Ежедневно употреблять сухофрукты в небольшом количестве.

Соблюдение правильного питания при ВСД позволяет значительно снизить количество приступов и практически полностью избавиться от головных болей. Также пациенты говорят об исчезновении других признаков, возникающих при повышенном давлении.

Диета при ВСД, протекающей по гипертоническому типу, разработана так, чтобы человек не набрал вес, а нагрузка на сердечно-сосудистую систему была минимальной.

Важная информация Пациентам следует знать, что все мясные и рыбные блюда не должны быть жирными. Супы желательно овощные, а вторые блюда необходимо готовить на пару или запекать без добавления растительного масла.

При ВСД по гипертоническому типу не рекомендуются кофе, крепкий чай, так как напитки способствуют увеличению давления. Их лучше всего заменить на зеленый чай.

Гипотонический тип

Заболевание проявляется пониженным давлением, при котором регулярно проявляются признаки дистонии. Диета разработана с целью снижения повышенной потливости, устранения слабости и устранения головокружений.

ВСД по гипотоническому типу возникает преимущественно в результате генетической предрасположенности, а в группу риска входят люди, ведущие малоподвижный образ жизни.

При выявлении дистонии, протекающей по гипотоническому типу, назначается диета, при которой следует увеличить количество баклажанов, щавеля, овощей, ананасов, бананов. Все продукты богаты калием и магнием, которые необходимы для поддержания нормального тонуса сосудов.

Ввести в рацион также следует манную крупу и картофель. ВСД по гипотоническому типу часто сопровождается нехваткой железа. Для исключения развития анемии рекомендуется включить в еженедельное меню говядину, свиную или говяжью печень, грецкие орехи, гранат.

Разрешается использовать в процессе приготовления блюд горчицу, имбирь, черный перец и хрен. Раз в 10 дней можно кушать соленья и маринады, сыры. В состав продуктов входит соль, которая задерживает воду в организме, в результате чего нормализуются показатели АД.

Смешанный тип

При выявлении ВСД смешанного типа, специального лечения не проводится. Неврологи советуют кроме соблюдения правильного питания заниматься спортом, контролировать эмоции.

В меню при вегето-сосудистой дистонии смешанного типа следует включить в рацион рыбу, фасоль и овощи с фруктами.

Употреблять пищу следует максимум за два часа до отхода ко сну. Непосредственно перед сном можно выпить стакан обычной кипяченой воды или молока.

Полезен и натуральный мед, так как он содержит большое количество витаминов. При нарушении сна используют семена укропа, которые заваривают в стакане кипятка.

Универсальное меню на три дня

При выявлении ВСД вне зависимости от типа, можно использовать следующее меню, рассчитанное на три дня:

День 1

Завтрак: каша на молоке (овсяная или манная), свежевыжатый сок.

Перекус: нежирный творог или фрукт.

Обед: овощной суп ли бульон, вареное яйцо или салат из овощей, напиток из шиповника, хлеб с отрубями.

Полдник: фрукт или орехи.

Ужин: отварное мясо, кефир или молоко.

День 2

Завтрак: гречневая или пшенная каша, сок.

Перекус: фрукты или творог.

Обед: рыбный суп, салат из овощей, отварное мясо, хлеб с отрубями.

Полдник: какао.

Ужин: Отварное куриное филе, фасоль с зеленью, кефир, простокваша или молоко.

День 3

Завтрак: каша на молоке, сок.

Перекус: сыр, фрукты.

Обед: овощной суп, травяной настой, грибы со сметаной, яйцо.

Полдник: орехи или сухофрукты.

Ужин: картофельное пюре, нежирное отварное мясо или рыба, йогурт.

Соблюдать диету при ВД необходимо обязательно, так как она позволяет значительно снизить количество приступов головокружения и панических атак. Разработать меню поможет лечащий врач, который учтет все особенности течения заболевания.

Также необходимо прислушиваться к своему организму, который подскажет, какие продукты следует убрать из рациона.

Диета при ВСД направлена на поддержание нормального функционирования организма и снижение количества, частоты возникновения приступов

Источник: https://nervy-expert.ru/vsd/pitanie-pri-vsd/

Диета при ВСД: питание при вегето-сосудистой дистонии у женщин с паническими атаками

Диета при ВСД: правила питания при вегето-сосудистой дистонии, разрешенные и запрещенные продукты

Кардиолог высшей категории Светлана Владиславова

22746

Дата обновления: Ноябрь 2019

Диета при ВСД представляет собой список рекомендаций, следование которым ускорит восстановление нервной системы. Вылечить ВСД особым питанием невозможно, главная цель диеты – снабдить организм всеми необходимыми витаминами и минералами и облегчить симптоматику.

Правила питания при ВСД

Есть нужно понемногу и часто, желательно в одно и то же время

ВСД не лечится диетой или какими-то определенными продуктами. Питание должно быть сбалансированным, чтобы организм не испытывал недостатка в определенных веществах.

Главный принцип диеты при вегето-сосудистой дистонии – прием пищи в одно и то же время. Рацион питания при вегето-сосудистой дистонии должен быть сбалансированным и разнообразным, принимать пищу рекомендуется часто, но небольшими порциями.

Специфика ВСД – это нарушение работы вегетативной нервной системы. Для восстановления ее функции необходима дисциплина, в том числе и в питании.

Поэтому диета при ВСД показана всем пациентам, но не является диетой в прямом смысле этого слова.

Питание при ВСД строится на основе простых полезных продуктов, которые богаты витаминами и минералами, укрепляющими нервные волокна и регулирующими обмен веществ.

Так как вегетативная нервная система регулирует железы внутренней секреции, в том числе и выделение пищеварительных ферментов, следует приучить организм к тому, что процесс пищеварения происходит в одно и то же время.

Такой подход помогает избавиться от одного из видов стресса – пищевого, возникающего в ответ на переедание после долгого отсутствия пищи, например, плотного ужина после того, как весь день человек не находил времени на еду.

Чтобы облегчить этот процесс, рекомендуется принимать еду по будильнику – это отличное напоминание, необходимость которого со временем отпадает, ведь организм привыкает и сам дает сигнал о необходимости перекуса.

Так, при ВСД рекомендуется 5 приемов пищи – три основных, завтрак, обед и ужин, и два перекуса.

Продукты, потребление которых нужно ограничить

Сладости можно позволять себе только изредка, 1-2 раза в неделю

Диету при ВСД нельзя назвать жесткой, но от некоторых продуктов придется отказаться. Для начала рекомендуется ограничить любую жирную пищу. То есть рацион должен быть легким, приближенным к диетическому. Это не значит, что нельзя есть мясо, но выбирая между жирной свининой и постной телятиной следует предпочесть вторую.

Самым полезным продуктом животного происхождения при ВСД является курятина и индюшатина – в них много витаминов группы В, калия, железа.

Сладости нужно либо полностью убрать из рациона, либо ограничить до 2 раз в неделю. Дело в том, что кондитерские изделия у некоторых людей способствуют кратковременному повышению артериального давления.

Для здорового человека это безопасно, ведь давление придет в норму буквально через полчаса, а повышение на 5 мм.рт.ст.

не окажет никакого влияния на самочувствие, но при ВСД может произойти ощутимый скачок, так как вегетативная нервная система не успевает адаптироваться.

От сливочного масла, жирных молочных продуктов, яиц можно не отказываться, но рекомендуется не злоупотреблять. Потребление красного мяса следует снизить до 2-3 раз в неделю, в остальное время выбирая рыбу и курятину.

Диета при разных типах ВСД

Питаться нужно исходя из симптомов собственной картины заболевания

Различают несколько типов ВСД:

  • гипертонический – сопровождается повышенным давлением, тревожностью, учащенным пульсом;
  • гипотонический – характеризуется упадком сил и апатией, низким давлением и слабостью;
  • смешанный – проявляется приступами гипертонического и гипотонического типа.

Отдельно выделяют ВСД с паническими атаками – этот симптом может присутствовать при любых формах заболевания. Из-за специфики проявлений, при разных видах болезни рекомендованы разные диеты.

Рекомендации для ВСД по гипертоническому типу

Эта форма нарушения работы вегетативной нервной системы сопровождается скачками артериального давления, нарушениями со стороны сердца, общей тревожностью и повышенной нервозностью. Питание должно быть сбалансированным с учетом специфики симптомов. Основной упор делается на употребление продуктов, нормализующих артериальное давление.

Рекомендованные продукты:

  • петрушка – выводит лишнюю жидкость, снимает отеки;
  • ягодные морсы – снижают артериальное давление;
  • фрукты и овощи, любые каши;
  • диетическое мясо, приготовленное без растительного масла;
  • кисломолочные продукты средней жирности.

Из напитков полезно пить зеленый чай, холодный каркаде, отвар шиповника – эти напитки богаты антиоксидантами и нормализуют артериальное давление.

Запрещенные продукты:

  • картофель, бобы;
  • жирное мясо;
  • любая острая пища;
  • черный молотый перец;
  • черный чай;
  • кондитерские изделия.

Все эти продукты способны повышать артериальное давление, поэтому от них лучше отказаться.

Питание при ВСД по гипотоническому типу

Кофе можно пить только до полудня

Питание при такой вегето-сосудистой дистонии у женщин и мужчин должно быть легким, но сытным. Желудок перегружать нельзя, так как при гипотонической форме нарушения часто возникает тошнота.

Основной упор делается на продукты, богатые магнием и калием, ведь эти микроэлементы нормализуют кровообращение.

В рационе должны присутствовать цитрусовые – они содержат витамин С, разжижающий кровь и повышающий тонус сосудов. Полезные продукты:

  • цитрусовые;
  • бананы;
  • зеленый чай;
  • свежевыжатые соки;
  • томаты;
  • баклажаны;
  • бобовые;
  • гречка;
  • картофель;
  • печень;
  • любые орехи.

Кофе, шоколад и какао разрешены, но только в первой половине дня. Эти продукты повышают давление и тонизируют, и полезны в умеренных количествах.

Обратите внимание! Потребление кофе рекомендуется ограничить одной чашкой утром.

В рационе должно быть достаточно соли, также следует пить больше воды.

Следует отказаться от жирной тяжелой пищи и кондитерских изделий, в составе которых присутствует маргарин.

Смешанный тип ВСД

При смешанном типе заболевания разрешено все, что не запрещено. Женщина может есть любую полезную еду – каши, нежирное мясо, фрукты и овощи. Сладости разрешены, но в умеренных количествах. Кофе и чай – по самочувствию. Если с утра присутствует слабость, чашка кофе пойдет на пользу, но если чувствует тревога, от бодрящего напитка нужно отказаться.

В числе запрещенных продуктов – алкоголь, маргарин, жареная пища, жирное мясо.

При панический атаках и мигренях

Цитрусовые фрукты могут вызвать головные боли, поэтому их лучше не употреблять

Особенность питания при ВСД с паническими атаками – отказ от любых продуктов, оказывающих стимулирующее действие. Нельзя употреблять острые специи, кофе, от чая лучше отказаться, заменив его водой и свежими соками. Горячая пища может стимулировать выброс адреналина, который приводит к паническим атакам.

Если вегетососудистая дистония сопровождается мигренями, диета при ВСД меняется. Как правило, мигрени возникают после употребления молочных продуктов, цитрусовых, шоколада, специй, поэтому от этих продуктов следует отказаться.

При панике можно выпить воды и съесть листочек мяты или мятный леденец – такой метод помогает многим пациентам при ВСД с паническими атаками переключить внимание.

Примерное меню на день

Рацион при вегето-сосудистой дистонии каждый составляет самостоятельно, диета не жесткая и основана на сбалансированном питании. Пример питания на день:

  • завтрак: овсяная каша с ягодами, бутерброд с красной рыбой, кофе или зеленый чай;
  • полдник: сырники из нежирного творога с медом;
  • обед: куриный бульон с овощами и вермишелью, салат из свежих овощей, гречневая каша с куриной печенью;
  • второй обед: томатный сок с ложкой отрубей;
  • ужин: творог с фруктами или рыба с овощами (отварная или приготовленная в духовке).

В течение дня можно пить воду, соку, отвары трав. Перед сном полезно выпить чай из аптечной ромашки с мелиссой – такой напиток успокаивает нервную систему и способствует крепкому сну.

Источник: https://gipertoniya.guru/vsd/dieta-pri-vsd/

Диета при ВСД: правила питания при вегето-сосудистой дистонии, разрешенные и запрещенные продукты

Диета при ВСД: правила питания при вегето-сосудистой дистонии, разрешенные и запрещенные продукты

Диета при ВСД – это вопрос, требующий особенного внимания, поскольку течение болезни и лечебный процесс зависят от большого количества факторов. В целом, коррекция такого состояния, как вегето-сосудистая дистония, происходит достаточно тяжело. Но если подобрать подходящий рацион и соблюдать необходимый распорядок дня, шансы на выздоровление серьезно повышаются.

Симптомы ВСД

Естественно, качественное воздействие на течение заболевания предполагает необходимость понимать:

  • что собой представляет болезнь;
  • каковы ее причины;
  • как она лечится.

Считается, что симптомы ВСД наблюдаются у 70 процентов взрослых и примерно у 20 процентов детей. Вместе с тем далеко не все врачи до сих пор признают существование этой болезни.

А потому правильнее рассматривать вегето-сосудистую дистонию в качестве комплекса симптоматики, связанной со всеми главными системами жизнедеятельности. Особенно недуг отражается на вегетативной, а также сердечнососудистой системе.

Основные причины связаны с геномом. Кроме наследственных факторов речь может идти о любых эмоциональных потрясениях.

У подростков ВСД начинается нередко из-за того, что физически они развиваются быстрее и активнее, чем на нервно-гормональном уровне. Стрессы, болезни, связанные с эндокринной системой и имеющие хронический характер, гиподинамия – все это тоже провоцирует спазмы сосудов мозга.

Представительницы женского пола считаются более подверженными описываемому расстройству, чем мужчины. Не в последнюю очередь, это объясняется постоянными гормональными перестройками: во время беременности, менопаузы, климакса или начала цикла.

Вследствие всех этих моментов у больного может развиться целый ряд симптомов.

Диета: зачем она нужна?

Диета при ВСД нужна потому, что это не что иное, как вегетативный системный сбой, когда нарушается проведение физиологических, а также биохимических процессов. Соответственно, необходимо соблюдение специальных диетических схем, которые обеспечат:

  • регулирование показателей давления;
  • улучшение функционирования систем, отвечающих за пищеварение, а также выделение мочи;
  • контроль за работой сердечнососудистых органов;
  • укрепление иммунного статуса.

Вот несколько рекомендаций по поводу питания при ВСД с паническими атаками:

  • Соли калия, а также магния. Этим веществом богаты сухофрукты, зелень, гречка, овсянка, морковь.
  • Оливковое масло, цитрусы и немного подсоленные продукты улучшают кровообращение и избавляют от спазмов.
  • Нужно употреблять не меньше пары литров воды каждый день, благодаря чему укрепляется иммунитет, нормализуется водно-солевой баланс.
  • Травяные настойки, молочная продукция, зеленый чай – их употребление должно быть регулярным. Это позволяет стабилизировать показатели давления.
  • Свежевыжатые соки – лучшая замена алкогольным напиткам. Хотя полностью отказываться от алкоголя не обязательно: время от времени полезен бокал вина.

Кстати, не рекомендовано придерживаться чрезмерно строгой диеты при вегето сосудистой дистонии. Недоедание может оказаться не менее вредным, чем переедание.

Переедать также вредно, как недоедать

Следует знать, что по своему типу ВСД может быть:

  • кардиальной – с периодическими сердечными болями и аритмичными нарушениями;
  • гипотонической – с внезапной потливостью, уменьшенным давлением и чувством усталости;
  • гипертонической – с регулярной мигренью, скачками давления и астенией;
  • комбинированной – со смешанной симптоматикой всех или некоторых из перечисленных выше типов.

Тем, кто страдает от гипотонической дистонии, необходимо, прежде всего, оптимизировать работу сосудов, чему будет способствовать употребление:

  • молочной продукции;
  • черного кофе;
  • чаев.

А вот гипертоникам, мучающихся к тому же от дистонии, помогает употребление:

  • творога;
  • салата;
  • ячки;
  • шпината;
  • бобов.

Зато, как можно меньше надо пить кофе, чаи, ограничить по возможности соления.

При кардиальном типе показаны продукты, который содержат калий в больших количествах, вроде меда, орехов, изюма или бананов.

В целом, питание при ВСД во многом определяется, исходя из беспокоящей симптоматики.

Что помогает во время расстройства?

Симптомы описываемого расстройства могут быть весьма разнообразными. Нельзя, конечно, назвать их однозначными индикаторами вегето-сосудистой дистонии, однако подозревать такую болезнь позволяет подозревать комплекс из таких признаков:

  • головокружение;
  • головные боли;
  • сердечная аритмия;
  • проблемы с пищеварением;
  • внезапное паническое настроение;
  • эмоциональная лабильность;
  • температурные перепады;
  • фобии и мнительный настрой.

Но правильные продукты питания позволяют исключить или хотя бы уменьшить выраженность вышеописанных симптомов.

При сбоях в органах ЖКТ жареная, копченая, а также жирная продукция исключается. Орехи со сливочным маслом – это тоже тяжелые ингредиенты.

Если вдруг началась паническая атака, рекомендуется несколько глотков воды, в которой растворен сахар. Таким образом, удастся справиться с приступом.

Яичные желтки богаты полезным витамином С

Смягчение тревожного состояния достигается посредством травяных отваров, валериановой настойки, а также настойки, сделанной из пустырника.

От раздражительности и эмоциональной утомляемости получится избавиться за счет продуктов, в которых содержатся витамины С, В либо калий с магнием и цинком. Что это может быть? Крупы, яичные желтки, бобовые, абрикосы.

Факторы дистонии

Есть определенные факторы, которые провоцируют развитие вегето-сосудистой дистонии у человека:

  • депрессивное состояние;
  • проблемы со сном;
  • истощение организма;
  • перегрузки – как физические, так и психологические;
  • перенесенные тяжелые болезни;
  • нарушенный режим питания;
  • гиподинамия;
  • климатические условия.

Тем не менее, если знать, как питаться при вегето сосудистой дистонии, влияние этих факторов будет значительно уменьшено или даже исключено.

Несколько полезных рецептов

Вот несколько полезных рецептов, помогающих повысить тонус человеческого организма.

Рецепт первый

Избегание бессонницы и восполнение энергетической потери обеспечивается посредством вещества, приготавливаемого следующим образом:

  • 4 — шиповник, а также солодка;
  • 3 — валериана и зверобой;
  • 1 – левзея и дягиль.

Рецепт второй

Другая настойка приготавливается следующим образом:

  • 3 – зверобой, солодка с валерианой;
  • 2 – корень одуванчика и цикорий.

Рецепт третий

А вот еще один вариант приготовления настойки:

  • 6 – шиповник;
  • 4 – почки березы и одуванчик;
  • 2 — крапива с хвощом;
  • 1 — девясил, а также перечная мята.

Все вышеуказанные смеси приготавливаются легко: их необходимо залить кипятком и настаивать в термосе. Пить можно по одной трети стакана.

Кабинет Врача online
Добавить комментарий