Кальций при беременности: признаки нехватки, перечень продуктов и медикаментов, особенности употребления

Недостаток кальция в организме. Симптомы нехватки, как устранить

Кальций при беременности: признаки нехватки, перечень продуктов и медикаментов, особенности употребления

Роль кальция в организме человека нельзя недооценивать, потому что он участвует во многих строительных и обменных процессах.

А если говорить о кальции у беременных женщин, то им требуется вдвое больше витаминов и минералов, потому что все запасы делятся на двоих.

Некоторые женщины в положении предпочитают принимать специальные витаминизированные добавки, но гинекологи рекомендуют просто сбалансировать свой рацион. Беременность – не самое лучшее время для экспериментов!

Польза кальция и необходимое его количество

Будущим мамам нужно позаботиться о поступлении в организм необходимого количества витаминов и минералов. Если говорить о кальции, то ежедневная доза должна составлять не менее 1500 мг в сутки. Эта цифра остается неизменной на протяжении всей беременности.

В случае нехватки плод будет компенсировать данный макроэлемент из материнских запасов. Такие манипуляции приведут к ухудшению общего самочувствия беременной женщины и последующим проблемам со здоровьем.

Недостаток кальция, в первую очередь, негативно отражается на матери, а уже потом становится причиной развития аномалий в процессе формирования ребенка.

Для будущей мамы очень важно ежедневно восполнять необходимую норму кальция, потому что этот макроэлемент задействован в следующих процессах:

  1. Создания хрящевой, костной и клеточной тканей;
  2. Формирования зубов;
  3. Закладки клеток нервных волокон;
  4. Регулирования работы сердечной мышцы;
  5. Формирования кожи, волос, ногтей и клеток головного мозга.

Чтобы получать кальций из еды необходимо знать все продукты, которые являются источником данного минерала. Достаточно правильно составить ежедневый рацион во время беременности, чтобы не беспокоиться о недостатке кальция.

Кто-то задумывался о том, почему у беременных женщин очень часто разрушается зубная эмаль?

Причина в том, что в последние месяцы беременности, будущему ребенку необходимо больше кальция для активизации процессов формирования. Из-за этого, данный макроэлемент начинает активнее поступать через плаценту к плоду.

У малыша происходит интенсивное укрепление костной ткани, а кальций для активизации данного процесса он может получить только от своей матери. Исходя из таких изменений у беременных женщин, на поздних сроках беременности, часто диагностируется недостаток кальция. Это приводит к пористости и хрупкости костной ткани, где располагаются зубы.

Из-за такого недостатка зубы расшатываются, что приводит к развитию гингивита, который без соответствующего лечения переходит в пародонтит.

Если у женщины, которая находиться в положении, не диагностированы тяжелые патологические процессы в почках или других органах, она может употреблять любые продукты с высоким содержанием кальция ежедневно.

Чтобы обеспечить будущую маму и малыша суточной нормой кальция необходимо включить в меню:

  • 200 г творога с минимальным процентом жирности (до 5%);
  • стакан ацидофилина или кефина;
  • стакан молока (учитывается и то количество, которое использовалось для приготовления блюд);
  • 50 г сыра твердых сортов, сулугуни или моцареллы.

Продукты из списка, в указанном количестве, могут восполнить основную часть ежедневной нормы кальция. Оставшийся небольшой процент добирается легко, добавлением в еду свежей зелени, фруктов с овощами и орехов.

Симптоматика и последствия гипокальциемии

При остром дефиците кальция в организме наблюдаются неприятные изменения следующего характера:

  • истончение и отслаивание ногтевых пластин;
  • активное разрушение зубной эмали;
  • сухость, ломкость и активное выпадение волос (они становятся безжизненными);
  • мышечные судороги в икрах;
  • повышенное желание погрызть мел;
  • деформация костей и их пористость:
  • постоянная тревожность и нервозность;
  • тяжелая форма токсикоза на раннем сроке.

Если не употреблять кальцийсодержащие продукты во время беременности, можно спровоцировать развитие необратимых последствий для плода, а именно:

• сбои в физическом развитии ребенка;

• патологии;

• врожденные заболевания;

• возможность самопроизвольного аборта.

Продукты, которые помогут беременным

Лучше если все необходимые минералы и витамины будут поступать в организм будущей мамы именно из продуктов питания, которые используются в ежедневном меню. Грамотно составленный рацион позволит женщине на протяжении всей беременности, обойтись без применения аптечных препаратов.

Основную массу кальция желательно брать из кисломолочной продукции. Обязательно ежедневно употреблять: йогурты (натуральные без наполнителей), ацидофилин, молоко и творог. И только 15-20% из необходимой нормы кальция организм получает из зелени, орехов, зерна, фруктов и овощей.

Желательно добавить в меню:

• печень трески;

• черную смородину;

• рыбий жир.

Из всех видов орехов, по максимальному содержанию кальция, выигрывает миндаль. Если нет возможности его приобрести, то грецкие орехи, кешью, и даже кунжут окажутся прекрасной альтернативой.

Необходимо составить для беременной широкое разнообразное меню, используя разные виды круп и бобовых, зеленые овощи, кисломолочные продукты и рыбу.

В этом случае, параллельно с кальцием, будущая мама сможет получить все необходимое для активной и здоровой жизни.

Перечень факторов, влияющих на качество всасывания кальция

Оказывается, что составить адекватное и здоровое меню не так сложно, как позаботиться о максимальном усвоении кальция из этих продуктов. Чтобы не возникло проблем, необходимо учесть целый ряд нюансов.

Важно следить за свежестью и качеством продуктов. Кисломолочная продукция не должна быть слишком жирной, потому что избыток жиров блокирует возможность усвоения кальция.

Если пренебречь этим правилом, то все старания могут оказаться напрасными.

Для максимального всасывания кальция, во время беременности, необходимо больше прогуливаться в парке, возле речки, чтобы насытить организм кислородом. Не стоит нагружать беременную женщину сложными упражнениями. Достаточно выбрать занятие подходящее не только по силам, но и по личным предпочтениям. Врачи рекомендуют будущим мамам заниматься йогой, специальной гимнастикой или плаванием.

Какие факторы затормаживают процесс усвоения кальция?

Минимизировать всасывание кальция в стенки кишечника может параллельный прием продуктов с высоким содержанием железа. Именно поэтому не стоит их сочетать. В список продуктов богатых на железо попадает любое мясо, абрикосы, говяжий язык, говяжья печень, яблоки, гречка, тыква.

Также мешают всасыванию кальция следующие продукты (при условии их употребления в больших объемах). В этот список включены:

• кислые овощи;

• овсянка;

• копчености, соления;

• продукты богатые животными жирами;

• шоколад, кофе, крепкий чай.

Затормаживает усвоение кальция регулярный прием крепких алкогольных напитков, курение и бесконтрольное употребление газированных напитков. Последние выводят кальций с мочой еще до момента его всасывания.

Какие факторы помогают кальцию усвоиться в максимальном количестве?

Для максимального усваивания необходимо вместе с кальцием обеспечить параллельное поступление калия, магния, фтора и витамина Д. Рекомендуется заранее составить суточный рацион и дополнять кальцийсодержащие продукты для беременных яйцами, красной рыбой, икрой, капустой, можно добавить отруби.

Медицинские работники уже давно утверждают, что активизировать процесс всасывания кальция помогает регулярная физнагрузка. Другими словами, если лежать на диване и смотреть телевизор, поедая творог, то ждать, что кальций из него усвоится в максимальном объеме, не стоит.

Беременные женщины напоминают радар и должны прислушиваться к желаниям своего организма. Когда будущей маме очень хочется творога, молока или погрызть кусочек мела – это является прямым симптомом дефицита кальция.

Главное не забывать, что важно не только насытить организм необходимым минералом, но и способствовать его максимальному усвоению, а для этого рекомендуется придерживаться всех вышеупомянутых рекомендаций, чаще бывать на свежем воздухе и получать только позитивные эмоции!

Симптоматика и последствия излишка кальция при беременности

В редких случаях врачи могут диагностировать превышение нормы кальция. Причиной такого диагноза чаще всего становится бесконтрольный прием БАДов, витаминизированных аптечных добавок и молока (ежедневное употребление от 4 литров).

При избыточном количестве кальция костная ткань на головке малыша становится плотнее, что, вернее всего, приведет к травмам в процессе родов. Нужно, чтобы кости черепа в потугах хорошо конфигурировали, а высокая плотность костей этот процесс утяжеляют и усложняют продвижение головки по родовым путям. Любые витамины и добавки можно принимать только по рекомендации врача.

Необходимо строго следить за рационом во время вынашивания ребенка. На здоровье матери и ее будущего ребенка негативно отражается не только недостаток кальция, но и его переизбыток. Желательно отказаться от приема синтетических добавок и витаминов, а постараться получить их из продуктов.

Кальций во время беременности — недостаток, причины возникновения и как его устранить. Несколько слов об этом в нашем видео

Сбалансированный рацион с высоким содержанием кальция, гарантирует достаточное поступление данного минерала в организм и здоровье будущего малыша!

Источник: https://creativemama.com.ua/chem-grozit-nedostatok-kaltsiya-pri-beremennosti/

Витамин Д. Пить или не пить, вот в чем вопрос. (Или рассказ о том, как я сдавал анализ, который мне не назначали)

Кальций при беременности: признаки нехватки, перечень продуктов и медикаментов, особенности употребления

В ноябре 18 года я случайно сдал анализ на витамин Д. (Проверять его мне не назначали, дело в том, что в лаборатории была скидка на пакет анализов, куда входили нужные мне, плюс еще пара довеском.) Результат меня несколько удивил. Нужные анализы были в норме, а вот витамин Д оказался в дефиците.

«Фигово», подумал я, и, решил немножко изучить этот вопрос. Как оказалось, сейчас у подавляющего большинства нехватка этого витамина, так как за последние сто лет мы ушли с солнечных полей и пересели в офисы с искусственным светом. Но это не беда, нормативы известны и при низких показателях этого витамина даже ко врачу ходить смысла нет.

Успокоившись на этом, я посетил iHerb и через три месяца вывел свой результат на «достойные» 79 нг/мл. Также я решил, что буду сдавать раз в год анализ на этот витамин Д на всякий случай, для контроля.

На этом бы история и закончилась, но совсем недавно меня попросили перевести статью немецкого врача под заголовком «Опасности лечения витамином Д». В статье утверждалось, что современные нормы витамина Д завышены, а прием этого витамина сверх нормы даже в незначительных количествах приносит больше вреда, чем пользы.

С одной стороны статья была написана практикующим доктором с более чем 30-летнем стажем, а с другой стороны она была немного странной и автор был врачом антропософской (т.е. нестандартной) медицины.

Обычно, когда официальная наука показывает результаты двойных слепых плацебо-контролируемых исследований, а против нее выступает странный одиночка, который говорит, что все совсем не так, мы верим большинству. И обычно это бывает оправданно. Тем не менее, поскольку дело с этим витамином коснулось меня лично, мне стало интересно и я решил, насколько это возможно, разобраться в обнаруженном противоречии. Как вы уже, наверное, догадываетесь, все оказалось совсем уж не так однозначно, как хотелось бы.

Можно ли верить официальной науке только лишь на основании того, что она официальная? (лирическое отступление)

Несколько веков назад официальная наука утверждала, что Земля плоская и держится на трех китах, а парня, который посмел это опровергать и что-то там объяснять, сожгли на костре, чтоб не мутил воду. И то, что это произошло очень давно вовсе не означает, что сейчас ситуация как-то изменилась.

Достаточно посмотреть на историю лоботомии или Талидомида. Это я к тому, что человечество во все времена было подвержено массовым заблуждениям по тем или иным вопросам и нет ни какой гарантии, что сейчас «все заблуждения в прошлом». Кто-то может возразить, мол, в те времена еще не было известно слепое плацебо контролируемое исследование.

С одной стороны это так, но с другой стороны финансовая заинтересованность во все времена позволяла получать на бумаге нужные цифры, а сейчас эта финансовая сторона сильна как никогда ранее.

Даже в наши дни каждый год отзывают из оборота те или иные лекарства, так как несмотря на все прошедшие исследования и тесты «вдруг» обнаруживается, что вреда от их использования больше чем пользы.

Вы все еще доверяете двойным слепым плацебо-контролируемым исследованиям? Я нет!

Ладно, шучу. Я верю таким исследованиям, это замечательная методология. Но я не очень доверяю людям, которые проводят эти исследования и выводам, которые они делают на их основании.

Дело в том, что такие исследования стоят больших денег, которые государство (речь не о нашем), может потратить с большей пользой и потому большинство таких исследований проводятся на деньги коммерческих организаций.

А коммерческие организации, разумеется, не дают деньги просто так, и вполне понятно, что они хотят некой «отдачи» от своих инвестиций. Тут и начинаются манипуляции данными.

К примеру, вот одно очень интересное исследование, авторы которого пришли к выводу о том, что говядина снижает уровень холестерина.

Как? Элементарно! Надо лишь как следует загрузить контрольную группу холестерином из других источников (свинина, птица, рыба, яйца и жирная молочка) и снизить количество клетчатки, а в нужных группах, наоборот, убрать все эти продукты и добавить клетчатку.

Все это позволяет написать в заключении, что «Эти результаты … обеспечивают поддержку включения постной говядины в рацион питания, полезный для сердца». При этом в заключении почему-то не пишут, что говядина полезна лишь как замена свинины. После внимательного ознакомления с исследованием есть все основания сделать вывод, что та же самая диета (BOLD+), но без говядины вообще была бы гораздо полезнее для сердца. Однако прочитав только лишь заключение логично предположить, что более полезно будет просто ДОБАВИТЬ говядину к своему рациону. И подобных исследований, к сожалению, очень много. Вернемся же к витамину Д.

Курс витаминок или гормональная терапия?

Первое и самое важное, что стоит знать о витамине Д это то, что это не витамин, а прогормон. Изначально его ошибочно причислили к витаминам, а когда обнаружилась его истинная природа, что случилось сильно позже, он уже был известен всему миру как витамин и (по непонятной мне причине) переименовывать его не стали. Что характерно, это не какое-то научное супер-открытие.

Никакого разногласия среди ученых по этому вопросу нет – все интересующиеся вопросом уже давно об этом знают. (Хотя врачи, к сожалению, интересуются не всегда). Тем не менее, это стало супер-открытием для меня лично. Если бы на моем пузырьке было честно написано «Д-гормон», мое отношение было бы совершенно другим.

Одно дело выписать самому себе курс витаминок в рекомендуемой производителем дозе и совершенно иное – гормональную терапию. Да, я прекрасно понимаю, что глупо думать, будто мое здоровье интересно государству или каким-то фармацевтическим компаниям, и вполне понятно, что если бы на упаковке было написано «гормон» продажи упали бы в несколько раз, но все равно было неприятно.

Признаюсь, по своей наивности я ожидал большей честности в этом вопросе.

Нормы

Второе, что мне захотелось проверить – это нормы. Кто измерял уровень D-гормона у людей получающих достаточное количество солнца и каковы были результаты? На эту тему нашлось 100500 научных публикаций разной степени авторитетности, но как ни странно, они вовсе не вторили друг другу, подтверждая действующие нормы.

Так, например, один из самых авторитетных источников – Институт Медицины США (с 2015 года — Национальная Академия Медицины США) выпустил в 2011 году «Справочник по нормам потребления кальция и витамина Д».

Приведу выдержку из главы «Выводы о дефиците витамина Д в Соединенных Штатах и Канаде»:

«… Предельные уровни витамина Д, предназначенные для определения дефицита при интерпретации лабораторных анализов и для использования в клинической практике, не входят в компетенцию этого комитета.

Тем не менее, комитет с некоторой обеспокоенностью отметил, что пороговые значения витамина Д в сыворотке крови, определяемые как признаки дефицита витамина Д, не подвергались систематической, научно обоснованной разработке.

С точки зрения комитета, в настоящее время существует значительная переоценка уровня дефицита витамина Д среди населения Северной Америки из-за использования пороговых значений существенно превышающих уровни, определенные в этом отчете, на основании доступных данных.

В более ранних докладах сообщалось, что концентрация витамина Д в сыворотке выше 11 нг/мл является показателем адекватного уровня витамина Д для детей с рождения до 18 лет, а концентрация выше 12 нг/мл соответствует адекватному показателю витамина Д для взрослых в возрасте от 19 до 50 лет. В последние годы были предложены другие пороговые значения для определения дефицита и того, что было названо «недостаточностью». В современной литературе они включают значения в диапазоне от выше 20 нг/мл до значений выше 50 нг/мл. Можно ожидать, что использование завышенных предельных значений искусственно увеличит оценки распространенности дефицита витамина Д.

… Анализ данных, проведенный настоящим комитетом, предполагает, что люди имеют риск дефицита витамина Д для здоровья костей при уровнях ниже 12 нг/мл. Некоторые, но не все люди потенциально подвержены этому риску при уровнях от 12 до 20 нг/мл. Практически для всех людей уровень витамина Д выше 20 нг/мл является достаточным.

Концентрация витамина Д в сыворотке выше 30 нг/мл не всегда связана с увеличением пользы. Показатели выше 50 нг/мл могут быть причиной для беспокойства.

Учитывая обеспокоенность по поводу высоких уровней витамина Д в сыворотке, а также желание избежать некорректной классификации дефицита витамина Д, существует серьезная потребность для здравоохранения и клинической практики в достижении консенсуса относительно определения уровней как дефицита витамина Д, так и его избытка.

Отсутствие в настоящее время научно-обоснованных руководств является проблемой и вызывает озабоченность, поскольку уровень витамина Д в сыворотке выше 20 нг/мл может иногда классифицироваться как дефицит и лечиться с помощью высоких доз витамина D, многократно превышающих уровни потребления, рекомендуемые этим отчетом.»

Тогда откуда же взялись текущие нормы?

Позже в том же году некое «Эндокринное сообщество» опубликовало отчет, в котором без тени смущения писало буквально следующее:

«Дефицит витамина Д был исторически определен и недавно рекомендован Институтом Медицины как менее 20 нг/мл. …»

В ответ на что, несколько ведущих эпидемиологов и эндокринологов, входивших в первоначальный комитет Института Медицины, опубликовали в New England Journal of Medicine статью «Дефицит витамина Д: действительно ли существует пандемия?» В этой статье приводятся доводы в пользу снижения принятого в настоящее время порогового уровня 20 нг/мл, и заявляется, что уровень, который они оценили как приемлемый, никогда не предназначался для определения дефицита витамина Д. Более того они считают, что в настоящее время проводится чрезмерный скрининг на дефицит витамина Д и излишнее лечение людей, с которыми и так все в порядке.

После ознакомления с этими материалами, дальнейшее изучение вопроса я счел нецелесообразным, по следующим соображениям:

  • Несмотря на всю сложность вопроса для меня, как обывателя, мне представляется, что для ученых это вовсе не rocket science. Другими словами я сильно сомневаюсь, что современные ученые действительно не в состоянии определить норму какого-либо гормона. А говоря еще проще, обе стороны знают ответ на вопрос, но кто-то из них лукавит.
  • История последних десятилетий подсказывает, что если по относительно простому вопросу ученые не могут прийти к согласию – то нужно искать, кому будут выгодны те или иные результаты. Тут всего два варианта:
    1. Возможно, нам всем действительно нужно догоняться искусственно синтезированным Д-гормоном, а группа ученых из Института Медицины решила опубликовать заведомо неверные данные. Но зачем? Ради сенсации? Их работа вовсе не сенсационная. Кому может быть выгодно, чтобы все оставалось как есть и население не тратило деньги на закупку нужного ему лекарства? Я не смог придумать ответа на этот вопрос.
    2. Возможно, все наоборот, и нам нет нужды принимать некий гормональный препарат и в этом случае парни из эндокринного сообщества, и, возможно, некоторые другие «эксперты» искусственно завышают норму. Кому это может быть выгодно? Учитывая, что мировой рынок D-гормона оценивался в 2018 году в 130 млн долларов, а также то, что на банках с этим препаратом до сих пор написано «витамин», я вполне ясно могу представить, кому полезен такой расклад.

На этом я завершаю свой рассказ, и в качестве итога хотел бы сказать, что я никого не агитирую пить витамин Д, Д-гормон, или не пить. Разумеется, бывают состояния организма, при которых необходимо искусственное добавление этого гормона в рацион, но в то же время все совсем не так однозначно, как написано в расшифровке результатов получаемых нами из медицинских лабораторий.

  • витамин Д
  • витамин d
  • Д-гормон
  • D-гормон
  • здоровье
  • образ жизни
  • БАДы
  • пища

Источник: https://habr.com/ru/post/452760/

Осталон® Кальций-Д (Ostalon® Calcium-D) – инструкция по применению, состав, аналоги препарата, дозировки, побочные действия

Кальций при беременности: признаки нехватки, перечень продуктов и медикаментов, особенности употребления

Последняя актуализация описания производителем 15.07.2014

M05BB03 Алендроновая кислота + колекальциферол

Таблетки, покрытые пленочной оболочкой [набор]
Таблетки колекальциферол+кальция карбонат1 табл.
активные вещества:
колекальциферола порошок (колекальциферол — 0,01 мг; d,l-α-токоферол — 0,008 мг; соевых бобов масло гидрогенизированное — 0,3 мг; желатин — 1,52 мг; сахароза — 1,52 мг; крахмал кукурузный — 0,642 мг)4 мг
(что соответствует 400 МЕ витамина D3)
кальция карбоната порошок (кальция карбонат — 1500 мг; мальтодекстрин — 76 мг; полисорбат 80 — 2 мг)1578 мг
(что соответствует 600 мг в пересчете на кальций)
вспомогательные вещества: МКЦ — 39 мг; коповидон — 17 мг; кросповидон — 8 мг; магния стеарат — 4 мг
оболочка пленочная:Sepifilm 4202 желтый (гипромеллоза — 55–65%, макрогол — 10–16%, тальк — 10–20%, титана диоксид (Е171) — 5–15%, краситель железа оксид желтый (Е172) — 5%) — 50 мг
Таблетки алендроновой кислоты1 табл.
активное вещество:
алендроновая кислота70 мг
(в виде 91,35 мг алендроната натрия тригидрата)
вспомогательные вещества
ядро: МКЦ — 261,25 мг; кремния диоксид коллоидный — 3,5 мг; кроскармеллоза натрия — 1,28 мг; магния стеарат — 2,62 мг
оболочка пленочная: LustreClear LC 103 (МКЦ — »44%, каррагинан — »18%, макрогол 8000 — »38%) — 7 мг

Таблетки колекальциферол+кальция карбонат: продолговатые, покрытые пленочной оболочкой бледного коричневато-желтого цвета, с риской с одной стороны.

На поперечном разрезе: ядро белого цвета.

Таблетки алендроновой кислоты: круглые, двояковыпуклые, покрытые пленочной оболочкой белого цвета, с гравировкой «М14» на одной стороне.

Фармакологическое действие — регулирующее кальций-фосфорный обмен, ингибирующее костную резорбцию.

Комбинированный препарат.

Алендроновая кислота, являясь бисфосфонатом, проникает в зоны активной резорбции кости, ингибирует процесс резорбции, не оказывая прямое влияние на образование новой костной ткани, что приводит к увеличению костной массы. Во время лечения формируется нормальная костная ткань (в терапевтических дозах алендроновая кислота не вызывает остеомаляцию).

Кальция карбонат содержит кальций, который является важным элементом, играющим ключевую роль в электролитном балансе. Он необходим для сокращения мышц, проведения нервных импульсов и свертывания крови.

Он играет важнейшую роль в передаче внутриклеточного сигнала и контроле различных процессов метаболизма.

Кальций является основным неорганическим компонентом костной ткани, 99% от общего содержания кальция в организме присутствует в костной ткани.

Колекальциферол увеличивает кишечную абсорбцию кальция и фосфатов, регулирует их выведение почками, а также концентрацию кальция в плазме крови.

Алендроновая кислота: биодоступность при приеме натощак за 2 ч до еды — 0,64% у женщин и 0,6% — у мужчин; при приеме за 1–1,5 ч до еды снижается на 40%. Кофе и апельсиновый сок снижают биодоступность на 60%. Vd — 28 л (исключая костную ткань).

При приеме в терапевтических дозах концентрация препарата в плазме менее 5 нг/мл. Связь с белками — 78%. Почечный клиренс — 71 мл/мин (при дозе 10 мг в/в). Через 6 ч после в/в введения концентрация в плазме крови снижается более чем на 95%. T1/2 — 72 ч, конечный T1/2 более 10 лет (отражает выведение из костной ткани).

Выводится главным образом почками, незначительное количество удаляется через кишечник.

Колекальциферол: биодоступность колекальциферола в комбинации с алендроновой кислотой сходна с биодоступностью колекальциферола при изолированном приеме.

Кальция карбонат: приблизительно 1/5–1/3 часть перорально введенного препарата всасывается в тонкой кишке; этот процесс зависит от присутствия витамина D, рН, особенностей диеты и наличия факторов, влияющих на способность связывать кальций. Абсорбция кальция возрастает при его дефиците и использовании диеты со сниженным содержанием кальция. В плазме крови около 45% находится в комплексе с белками. Около 20% выводится почками, остальное количество (80%) удаляется через кишечник.

остеопороз у женщин в постменопаузе (снижение риска развития переломов, в т.ч. переломы бедра и компрессионные переломы позвоночника);

остеопороз у мужчин (снижение риска развития переломов);

остеопороз, вызванный длительным приемом ГКС.

Для алендроновой кислоты:

индивидуальная непереносимость препарата;

гипокальциемия;

аномалии пищевода и другие факторы, затрудняющие проходимость пищевода (ахалазия, стриктура);

неспособность больного оставаться в вертикальном положении (стоять или сидеть прямо) в течение 30 мин;

хроническая почечная недостаточность (Cl креатинина

Источник: https://www.rlsnet.ru/tn_index_id_45174.htm

Мультивитамины Дуовит – комплексы витаминов и минералов для повышения иммунитета организма мужчин и женщин, инструкция по применению, состав, противопоказания | Дуовит

Кальций при беременности: признаки нехватки, перечень продуктов и медикаментов, особенности употребления

Стройная фигура, ровные белые зубы, пышные шелковистые волосы, чистая бархатистая кожа, бодрое, веселое настроение – задумывались ли вы, в какой степени эти качества зависят от природы, счастливой случайности, а в какой – от вашего образа жизни?

Как говорил немецкий философ Людвиг Андреас Фейербах, «человек есть то, что он ест».

Одно из важнейших условий хорошего здоровья, красоты и эмоционального благополучия женщины – правильное, рациональное питание. И особую роль при этом играет поступление в организм всех необходимых витаминов и минералов.

Витамины – это жизненно необходимые вещества. Человек должен постоянно получать витамины вне зависимости от того, есть ли у него проблемы со здоровьем в данный момент или нет.

Витамины необходимы для нормального роста, развития и полноценного функционирования организма и эффективного осуществления обмена веществ. Они защищают человека от болезней, вредных факторов окружающей среды, нервно-эмоциональных стрессов, физических перегрузок. Без витаминов не может существовать ни ребенок, ни взрослый, ни пожилой человек.

Витамины относятся к незаменимым пищевым веществам.

Организм человека не синтезирует витамины или синтезирует их в недостаточном количестве (никотиновая кислота, витамин D3) и поэтому должен получать их в готовом виде, с пищей, или в виде соответствующих добавок.

Список ключевых витаминов и минеральных веществ, необходимых каждой женщине, поможет вам оценить, на что стоит обратить внимание, выстраивая рацион питания, и что именно можно получить в виде витаминно-минеральных комплексов.

  • Витамин А Витамин А – антиоксидант, который часто называют «эликсиром молодости» и «витамином красоты», так как он очень полезен для кожи и волос. Витамин А необходим для работы иммунной системы, регулируя иммунитет; он улучшает зрение, снижает риск сердечных заболеваний, влияет на замедление процессов старения кожи. Однако известно, что в больших дозах витамин А может быть токсичным, поэтому очень важно придерживаться рекомендованных суточных потребностей.Кроме того, для правильного сочетания с другими витаминами необходимо знать о свойствах этого витамина. Например, витамин Е защищает бета-каротин от разрушения, витамины С и Е усиливают антиоксидантное действие провитамина А.Рекомендуемая суточная доза: 1000мкг ретинола (витамина А) в день.Где найти дополнительный источник: наиболее богатым источником витамина A животного происхождения является печень. Кроме того, значительные количества провитамина А содержатся в яичном желтке, цельном молоке, масле и сыре.
  • Витамины группы В Восемь витаминов группы В помогают поддерживать обмен веществ, мышечный тонус, способствуют остроте ума, утверждают специалисты по питанию. Другими словами, легкая походка и остроумная речь зависят в том числе от содержания в вашем теле витаминов именно этой группы.При бессоннице, раздражительности, депрессии и ослаблении иммунитета подумайте о восполнении дефицита витаминов группы В с помощью приема витаминных комплексов.Одним из ключевых витаминов группы B для молодых женщин является витамин В9 (фолиевая кислота), который необходим для нормального протекания беременности, предотвращения анемии и дефектов развития плода. Кроме того, добавка фолиевой кислоты к рациону молодых женщин, принимающих противозачаточные средства, может уменьшить риск возникновения рака шейки матки.Рекомендуемая суточная дозировка фолиевой кислоты: 200 мкг; и 400 мкг, если вы беременны.Где найти дополнительный источник: листовые темно-зеленые свежие овощи (салат, шпинат, брокколи), помидоры, морковь, свекла, авокадо, печень, почки, яйца, сыр, авокадо, томаты, пивные дрожжи
  • Витамин С Многие животные способны самостоятельно синтезировать витамин C. Однако человеческий организм лишен такой возможности и вынужден получать витамин C только из продуктов питания. Гиповитаминоз C может приводить к развитию ряда сердечно-сосудистых нарушений, включая ишемическую болезнь сердца, гипертонию, инсульт и атеросклероз, а также некоторых видов раковых опухолей. Достаточное поступление витамина C в организм способствует снижению риска развития этих патологических состояний. Витамин C в сочетании с другими антиоксидантами, включая бета-каротин и витамин E, оказывает протективное действие при катаракте.Тем, кто заботится о своей красоте, нужно помнить, что витамин С участвует в формировании коллагена, ответственного за эластичность кожи, восстановление и укрепление кровеносных сосудов, что, в свою очередь, приводит к улучшению. цвета лица,. Витамин С также способствует усвоению железа и повышению иммунитета.Рекомендуемая суточная дозa: 70 – 100 мкг.Где найти дополнительный источник: Витамин C в больших количествах содержится во фруктах и овощах: цитрусовые, черная смородина, перец, зеленые овощи (брокколи, брюссельская капуста), земляника, гуава, манго и киви. В зависимости от времени года, один стакан свежевыжатого апельсинового сока содержит от 15 до 35 миллиграмм (мг) витамина C.Если вы чувствуете постоянную усталость, подумайте о восполнении витамина С в виде витаминных препаратов.
  • Витамин D Достаточное поступление витамина D в течение всей жизни, в сочетании с физическими нагрузками, полноценным питанием, потреблением кальция и магния, необходимо для процессов формирования костной ткани, поддержания ее функциональной активности и замедления процессов резорбции. Витамин D необходим для всасывания кальция. Низкое содержание витамина D и недостаточная инсоляция могут способствовать развитию остеопороза. Комбинация кальция и витамина D помогает существенно снизить риск и степень развития остеопороза сократить время лечения переломов при остеопорозе и снизить риск повторных переломов.Витамин D2 – это так называемый «солнечный» витамин. Он вырабатывается в нашем организме под воздействием ультрафиолета, меньшая его часть поступает с пищей (лосось, макрель, сардины, молоко, сливочное масло, яичные желтки, грибы).Рекомендуемая суточная дозa: от 5 мкг (19 – 50 лет) до 15 мкг (старше 70 лет).Где найти дополнительный источник: молоко, сливочное масло, лососёвые сорта рыбы. Пищевые добавки с витамином D обеспечивают достаточное поступление витамина D в организм, особенно в зимнее время года.
  • Витамин Е Витамин Е (токоферол) поддерживает здоровье и красоту организма женщины, ее жизнеспособность, защищая от разрушительных факторов внешней среды. Если клетки, ткани и органы получают витамин Е в достаточном количестве, то уменьшается риск развития многих болезней, замедляются процессы старения. В частности, являясь мощным антиоксидантом, витамин Е участвует в образовании волокон, позволяющих коже оставаться упругой.Рекомендуемая суточная доза: 8 мг, в период беременности 10 мг, в период кормления грудью 12 мг. Как видно, суточная доза витамина Е зависит от периода и условий жизни женщины. Потребность в витамине Е повышается во время стрессовых ситуаций, после хирургических операций, во время приема гормональных препаратов и противозачаточных средств.Где найти дополнительный источник: в семенах тыквы, подсолнечника, льна, растительных маслах, листовой зелени, ростках пшеницы, соевых бобах, брокколи, брюссельской капусте, шпинате, говяжьей печени, куриных и перепелиных яйцах, молоке, арахисе, миндале.
  • Кальций «Кальций – это крепкие кости» – утверждение, знакомое чуть ли не с детства, когда мамы пытались убедить нас съесть «такой полезный молочный продукт». Действительно, важнейшая роль в формировании хорошо развитого и прочного скелета, поддержании его в здоровом состоянии принадлежит кальцию. Именно кальций в виде оксиапатита и дентина образует твердую минеральную основу костей и зубов. От его достаточного поступления и хорошего усвоения решающим образом зависит развитие и сохранность скелета. Регулярное употребление пищевых добавок и продуктов, содержащих кальций, в молодом возрасте может существенно снизить риск и степень развития остеопороза в дальнейшем, при достижении зрелого и пожилого возраста. При недостаточном потреблении Кальция возрастает вероятность возникновения гипертонии. Также кальций способен снизить симптоматику и болевые ощущения при ПМС. Поэтому для душевного комфорта и обворожительной улыбки позаботьтесь о достаточном содержании кальция в вашем организме.Рекомендуемая суточная доза: мужчины и женщины 25 – 55 лет – 1000 мг, , в период беременности и лактации – 1200 мг.Где найти дополнительный источник: творог, молоко, йогурты, сыры и другие молочные продукты богаты содержанием кальция, но одного их потребления не всегда достаточно для поддержания необходимого уровня кальция в организме.
  • Железо Среди минеральных элементов, имеющих особо важное значение для здоровья женщины, одно из первых мест занимает железо. Входя в состав гемоглобина красных кровяных телец, железо непосредственно участвует в переносе кислорода от легких ко всем тканям, органам и системам организма. В связи с регулярными потерями крови во время менструаций, потребность женщин в железе почти в 1,5 раза выше, чем у мужчин, и составляет до 14 мг в сутки. Достаточное поступление железа нужно для нормальной работы иммунитета, в том числе для процессов развития и деления лейкоцитов, необходимых для борьбы с чужеродными клетками, например бактериями. Наиболее часто железосодержащие добавки применяются для лечения анемии, вызванной недостаточностью железа. Анемия может развиваться по многим причинам: менструальные кровотечения, беременность, донорство крови, кровоточащие язвы ЖКТ, хирургическое лечение и хронические заболевания, такие как рак и почечная недостаточность.Рекомендуемая суточная доза: до 50 лет – 15 мг, в период беременности –27 мг, с 51 года – 10 мг.Где найти дополнительный источник: к сожалению, этот минерал трудно усваивается организмом; чтобы получать необходимую дозу, недостаточно лишь употреблять в пищу богатые железом продукты, например красное мясо, сушеные белые грибы, печень, почки, персики, абрикосы, петрушку. Одновременно с «железосодержащими» обычно рекомендуют включать в ежедневный рацион продукты с белками животного происхождения и зеленые овощи. Также усвоению железа организмом серьезно способствуют продукты, содержащие антиоксиданты, такие как витамин С и Е.

Источник: https://www.duovit.com/

Официальный сайт Администрации города Южно-Сахалинска

Кальций при беременности: признаки нехватки, перечень продуктов и медикаментов, особенности употребления

Около четверти россиян имеют избыточный вес. Более 18 млн. человек во всем мире погибают от сердечно-сосудистых болезней. Не менее 2 млн. людей болеют диабетом. Общая причина всех этих недугов – повышенный уровень холестерина, от которого страдают около 147 миллионов жителей земного шара.

В России, США, Канаде и Австралии с этим сталкивается более 60% населения. Проблема уже получила название «национальной катастрофы», но, к сожалению, не все воспринимают ее серьезно. Как не допустить тяжелых сосудистых расстройств?

Холестерин: мифы и реальность

Большинство непосвященных представляют себе эту субстанцию в виде жира, но медики утверждают, что холестерин – это природный спирт. В замороженном виде выглядит он как кристаллы соли. Жирорастворимое вещество органического происхождения накапливается в клетках органов и систем.

Организму холестерин очень нужен, так как мембрана наших клеток из него и состоит. Поэтому независимо от того, чем мы питаемся, организм будет себе его вырабатывать и разносить, чтобы создавать новые клетки, восстанавливать мембрану старых.

Главное назначение холестериновых соединений – изоляция нервных тканей и защита мембраны клетки. Холестерин способствует выработке гормонов надпочечников и половых желез. 80% вещества вырабатывает оно само, оставшаяся часть попадает в организм с продуктами, которые мы употребляем.

Различают два вида холестерина, в обиходе их называют «хорошим» и «плохим». Само вещество однородно, имеет нейтральные характеристики.

А полезность субстанции зависит от того, на чем холестерин транспортируется, какие вещества его подбирают, с какими из липопротеидов он взаимодействует. В органах его содержится около 200 г, преимущественно в нервных тканях и головном мозге.

Первый тип представлен липопротеинами высокой плотности, предупреждающими загрязнение сосудов посторонними отложениями.Под «плохим холестерином» понимают липопротеиды с низкой плотностью, способные оседать в сосудистом русле и создавать проблемы со здоровьем.

Есть еще и разновидность липопротеидов очень низкой плотности. Повышен вредный холестерин в крови, что это значит? Один раз образовавшаяся бляшка сама никуда из организма не исчезает. Забивая артерии, она препятствует прохождению крови и кислорода к внутренним органам.

Постепенно просветы сосудов сужаются, атеросклероз диагностируется часто и в молодом возрасте.

Угрозу жизни представляет бляшка, превращающаяся в кашицу из кальция и закупоривающая сосудистое русло на 75%. Эти проблемы создает только «плохой» холестерин, хотя часто приписывают его свойства холестерину вообще.

Зачем нам нужен холестерин

Если холестерин находится в пределах нормы, он влияет на организм только положительно. Кроме создания оболочки клетки, защищающей ее от агрессивной среды, он выполняет и немало других функций:

  1. Играет роль фильтра, распознающего молекулы, которые надо пропустить в клетку, и те, доступ которых надо блокировать;
  2. Контролирует уровень кристаллизации углерода;
  3. Служит в качестве стимулирующего вещества при выработке желчных кислот;
  4. Помогает синтезировать с помощью солнечной энергии витамин D, незаменимый для нормального состояния кожи;
  5. Оптимальный его уровень улучшает метаболизм, включая жирорастворимые витамины;
  6. В составе миелиновой оболочки покрывает нервные окончания;
  7. Нормализует гормональный фон (в составе тестостерона – 50% холестерина);
  8. Отвечает за степень выживаемости мембраны;
  9. Защищает эритроциты от агрессивного влияния гемолитических токсинов;
  10. Помогает печени синтезировать жирные кислоты, необходимые для переработки жиров;
  11. Активизирует серотониновые рецепторы, устраняющие депрессию.

Но на нужды организма необходима ничтожная доля вырабатываемого холестерина. Излишки угрожают смертельной опасностью для сердца.

Основной предпосылкой, способствующей накоплению избыточного холестерина, служит несбалансированное питание, когда в организм попадает лишнее количество жиров (маргарина (спреда), майонеза, сливочного масла, жирного мяса, крабов, креветок, сдобной выпечки, кисломолочных продуктов высокой жирности).

Кстати, количество холестерина в свином сале ниже, чем в сливочном масле. По нормам диетологов на 1 кг массы тела надо употреблять 1г жира в день.

Провоцируют повышение «вредного» холестерина:

  • Злоупотребление алкоголем и курением, токсически влияющими на печень, где синтезируется холестерин;
  • Сердечные патологии в виде инфаркта и стенокардии;
  • Сахарный диабет – высокий уровень глюкозы в крови является дополнительным провоцирующим фактором для выработки «плохого» холестерина;
  • Почечная недостаточность;
  • Внепеченочная желтуха;
  • Гепатит и цирроз печени;
  • Беременность;
  • Нехватка гормона роста;
  • Неконтролируемое употребление группы лекарств – нарушает баланс обмена веществ;
  • Частые стрессовые ситуации – увеличивают выработку в крови гормона кортизола, разрушающего белковую ткань и увеличивающего уровень глюкозы в крови;
  • Избыточная масса тела.

В группе риска находятся и мужчины с большим животом. Жир окутывает внутренние органы, нарушая их работу, повышает внутрибрюшное давление, негативно влияет на функцию печени, синтезирующей холестерин. В это список попадают и женщины в период менопаузы, у которых снижена репродуктивная функция и синтез женских половых гормонов.

В группе риска и любители обезжиренных диет. Для чего нужен холестерин худеющим, и почему он должен поступать с пищей? Когда 20% положенного холестерина не поступают с продуктами питания, организм начинает вырабатывать его больше.

У узников концлагерей поддерживался постоянно высокий уровень холестерина в крови. Кроме стрессовой ситуации, причиной было постоянное недоедание с полным отсутствием жиров в рационе.

На выработку повышенного холестерина влияют и другие причины: гормональные медикаменты, оральные контрацептивы, диуретики и в-блокаторы. Фактором риска будет и возраст, так как со временем нормальное функционирование организма осложняется.

Источник: https://yuzhno-sakh.ru/dirs/1482/1280

Кальций при беременности

Кальций при беременности: признаки нехватки, перечень продуктов и медикаментов, особенности употребления

Женский организм в период беременности нуждается в витаминах и минеральных веществах. Нередко при беременности возникает нехватка в организме кальция. Какую роль в организме будущей мамы он играет и каким образом можно восполнить его недостаток, делится Passion.ru.

Женский организм в период беременности нуждается в витаминах и минеральных веществах. Нередко при беременности возникает нехватка в организме кальция. Какую роль в организме будущей мамы он играет и каким образом можно восполнить его недостаток, делится Passion.ru.

Кальций считается важным микроэлементом, отвечающим за состояние костей, зубов, способствует оздоровлению и нормальному росту волос, принимает участие в формировании нервной системы, сердца, мышц.

Кальций при беременности особенно необходим. Это объясняется тем, что он практически отвечает за развитие внутренних органов и тканей ребенка, таких как ткани глаз и ушей, ногтей и волос.

Через плаценту к плоду за час должно поступать 13 миллиграммов кальция. За период вынашивания в детском организме должно накопиться 25 граммов кальция, чтобы предотвратить в дальнейшем такую коварную болезнь как рахит – нарушение у малыша костной ткани.

Кальций уменьшает риск выкидыша, предупреждает повышение артериального давления, опасного для жизни мамы и ребенка. Он снижает вероятность возникновения кровотечения при родах и преждевременного выхода плода из утробы матери.

А чтобы плод смог получить необходимое количество полезных микроэлементов, они должны присутствовать в организме будущей мамы в достаточном количестве.

В группу риска можно отнести тех, кто:

  • обладает худощавостью,
  • имеет плохой аппетит,
  • страдает бессонницей и плохим настроением,
  • курит,
  • часто болеет с сопровождением повышенной температуры тела.

Часто на дефицит кальция указывают боли в суставах и костях, когда происходит вымывание из костных тканей кальция.

Имеется ряд признаков, указывающих на дефицит кальция в организме будущей мамы:

  • усиленное выпадение волос,
  • разрушение зубов, кариес,
  • ломкость ногтей.

Беременным женщинам желательно заранее узнать о наличии в организме кальция и о состоянии костей. Для определения плотности костной ткани используют метод денситометрия. С помощью данного метода определяется степень насыщения организма кальцием и состояние скелета. Денситометрия позволяет определить заболевания костей задолго до их проявления.

Когда уже наступила беременность, при подозрении на недостаток кальция врачи рекомендуют беременным пройти УЗИ костей. И по результатам исследований подбираются препараты кальция для профилактики или лечения недостатка данного вещества.

Для нормального развития плода беременной женщине следует употреблять 1500 мг кальция в день. Кальций также понадобится ей и после рождения ребенка. В период кормления грудью норма потребления кальция увеличивается до 2000 мг.

Если вы желаете получать кальций с помощью продуктов, в свой рацион надлежит включить:

  • печень трески, рыбий жир, рыбу, богатую витамином D. Особенно богаты этим витамином: скумбрия, тунец, лосось, сардины. Помимо этого, рыба содержит магний и фосфор, помогающие усваивать кальций;
  • молочные и кисломолочные продукты: молоко, творог, сыр (например, 100 г творога содержит 300 мг кальция, стакан молока – 300 мг, 30 г твердого сыра – 250 мг);
  • скорлупу яиц, перетертую в порошок и прокаленную на сковороде, яичный желток;
  • овощи и зелень: свеклу, капусту, брокколи, листья репы, петрушку, сельдерей, чеснок;
  • хлеб ржаной;
  • фрукты;
  • ягоды: смородину, черешню, крыжовник и клубнику;
  • дробленый горох, чечевицу;
  • кунжут;
  • орехи.

Кальцию в организме помогает усваиваться ультрафиолет, но загаром во время беременности злоупотреблять не стоит, достаточно побольше времени проводить на свежем воздухе.

Для нормального усвоения кальция также требуется работа мышц, но если переусердствовать с гимнастическими упражнениями, это может привести к переутомлению и болям в суставах и мышцах, что отрицательно скажется на восприятии кальция организмом.

Во время беременности важно корректировать диету с учетом суточной потребности и содержания кальция в продуктах.

Беременной женщине ежедневно нужно выпивать два стакана молока или кисломолочных напитков, съедать 150 г творога, несколько кусочков брынзы или твердого сыра. В рационе обязательно должны быть овощи, в особенности фасоль и свекла, свежие фрукты, ржаной хлеб и орехи. Так вы создадите в организме «резерв кальция».

Будущим мамам народная медицина советует употреблять порошок из яичной скорлупы. Приготовление: со скорлупы яйца удалите внутреннюю пленку, прокалите скорлупу на сковороде, измельчите в кофемолке или разотрите в ступке.

Получившийся порошок можно добавлять в еду либо употреблять в чистом виде по щепотке 2-3 раза в день, запивая водой. Для лучшего усвоения добавьте несколько капель сока лимона. Кальций из яичной скорлупы усваивается организмом очень хорошо.

Еще несколько полезных советов:

  • отдайте предпочтение нежирному молоку;
  • вместо булочек в качестве «перекуса» отдайте предпочтение йогуртам или бутербродам с сыром;
  • употребляете коктейли из нежирного молока с добавлением свежих фруктов;
  • используйте в качестве заправки к блюдам йогурт вместо кондитерских сливок и бесполезного майонеза;
  • покупайте обогащенные кальцием крупы, хлопья для завтрака и напитки;
  • выбирая продукты, содержащие кальций, обращайте внимание на их жирность. Вам нужны продукты с низким содержанием жира, при этом вы избегаете еще и набора лишних килограммов.

***

Зная, какие продукты употреблять для восполнения недостатка кальция, вы можете заранее подготовиться к рождению здорового малыша и при этом улучшить собственное здоровье.

Если вы решили принимать фармпрепараты кальция, необходимо учитывать, какое количество этого минерала вы получаете с пищей, дабы не превышать рекомендованную для беременных дозу. Поэтому делать это можно только по рекомендации вашего врача!

Источник: https://www.passion.ru/mama/pitanie-budushchey-mamy/kalciy-pri-beremennosti-55760.htm

Кабинет Врача online
Добавить комментарий