Почему мерзнут руки и ноги: причины, что делать при высокой чувствительности к холоду

Вечная мерзлота

Почему мерзнут руки и ноги: причины, что делать при высокой чувствительности к холоду

Однажды я где-то вычитала, что у выдающихся людей постоянно мерзнут руки и ноги. К выдающимся я себя не отношу, однако конечности у меня всегда холодные как лед. С носками я не расстаюсь даже в постели. Даже под пуховым одеялом. Даже если под боком теплый муж.

* Кстати, мужа эта деталь моего туалета (я про носки) долгое время смущала: видимо, шерстяной низ (я опять про носки) плохо сочетался с шелковым верхом (пеньюаром). Но потом он смирился. Достаточно было пару раз остудить его любовный пыл своими ледяными пятками.

Поэтому муж уже не возражал против того, чтобы я утепляла на ночь свои конечности. Но однажды он робко заметил: «Другие туфли в спальне надевают, чтобы партнера завести, а ты круглый год в носках ходишь». «Так и до развода недолго», — подумала я.

Кстати, однажды я где-то вычитала (я вообще много читаю!), что в Японии холодные пятки спящей женщины считаются достаточным поводом для расторжения брака. Поэтому я решила снять носки и сдаться доктору.

Холодная голова

Оказалось, я не одинока. Чуть ли не каждая третья представительница слабого пола — мерзлячка… Ну в общем, быстро замерзает в любую погоду без видимых причин. Просто у женщин система терморегуляции менее отлажена, чем у мужчин. Но этот фактор, что называется, природный, от него никуда не денешься. Однако есть и другие причины «вечной мерзлоты».
Например, вегетососудистая дистония. Очень распространенное явление в цивилизованном мире — встречается, по разным данным, у 40%, а то и у 70% людей. Притом у женщин опять же чаще, чем у мужчин. Проявляется головной болью, головокружением, быстрой утомляемостью, сердцебиениями, дневной сонливостью, паническими атаками и прочее… Вообще, под этот диагноз подгоняется все, что не попадает под более строгие определения. Так вот у тех, кто страдает от дистонии, время от времени происходит полная неразбериха с сосудами. Они (сосуды) начинают вести себя совершенно безобразно — сокращаются, когда нужно расслабляться, и наоборот. В результате возникает спазм — некоторые ткани и органы хуже снабжаются кровью и кислородом. Грубо говоря, кровь до пальцев не доходит — вот они и мерзнут. И нос почему-то часто оказывается холодным.

Хитрые средства
*l Если ты всегда мерзнешь в холодное время года, купи красные варежки, шарф или ботинки. Психологи выяснили, что, когда человек смотрит на красный цвет, он согревается и заряжается энергией. Аналогично, только несколько слабее, работает оранжевый. Так что да здравствуют яркие краски в твоем гардеробе!

* В старину в Англии верили, что самое верное средство от обморожений — рождественское полено, которое после Рождества

12 дней подряд нужно понемногу коптить на огне, а затем положить под кровать.

* Если руки так сильно замерзли, что даже побелели, ни в коем случае не растирай обмороженные участки снегом или шерстью.

Это все равно что водить по коже наждачной бумагой — появятся ссадины, ранки, раздражение. Обмотай вокруг рук в несколько слоев теплый шарф (достаточно свободно!) и срочно ищи укрытие — магазин, кафе и пр. Конечности должны отогреваться постепенно. Если хочешь ускорить этот процесс, выпей горячего чая.

Холодный металл
Другая возможная причина холодных рук и ног — железо. Вернее, его недостаток в организме — железодефицитная анемия. Эксперименты показали, что те люди, которые недополучали положенную дневную норму железа, почти на треть быстрее теряли тепло из организма. Поэтому, если ты ешь мало гречки, яблок, кураги, а также черной икры и телячьей печенки, то на морозе застучишь зубами гораздо быстрее, чем те, у кого с железом все в порядке. Если не любишь икру, попробуй хотя бы витаминные комплексы с высоким содержанием железа.
Не исключено также, что ты слишком мало употребляешь жиров — это тоже способствует скорому «промерзанию», особенно зимой. Ты думаешь, почему тюлени, киты и моржи не страдают от холода в Ледовитом океане? Шерстка-то у них так себе. Зато подкожного жира — толстый слой! Поэтому не стоит садиться на диету зимой. Если на осенне-зимний период твое мудрое тело обзавелось дополнительным слоем утеплителя, скажи ему спасибо! Жиры и витамин, А (в жирах растворяющийся и без жиров не усваивающийся) помогают твоему организму противостоять холоду. Кстати, растительное масло (достаточно одной чайной ложки в день) обеспечит твой организм необходимым количеством витамина Е, который оздоравливает капилляры, способствуя тем самым лучшему кровообращению, — что позволяет крови дойти по назначению и согреть озябшие руки-ноги. А на диете можно и летом посидеть.

Холодный расчет

Еще одна возможная причина твоей чувствительности к холоду — нарушение работы щитовидной железы. Если щитовидка вырабатывает недостаточно гормонов, то организму реально не хватает энергии на собственный обогрев.
Девушки, замерзающие «из-за щитовидки», вообще во всем слегка примороженные: они медленно двигаются, быстро устают, у них плохая реакция, они равнодушны к сексу, флирту и работе, а на то, чтобы извлечь из памяти нужную информацию, им обычно требуется больше времени, чем «теплокровным» представителям человеческого рода.
Если ты наблюдаешь у себя подобные признаки зимней спячки, то не откладывая запишись на прием к эндокринологу и сдай анализы на гормоны. Это в твоих интересах: если болезнь запустить, то она со временем создаст тебе проблемы с лишним весом, может не лучшим образом отразиться на состоянии кожи и даже привести к бесплодию. Лечиться потом придется долго — возможно, всю жизнь. А если взяться за дело немедленно (невзирая на «гормонально-холодовую» лень), то не исключено, что все ограничится советом употреблять побольше йодсодержащих продуктов.

Топливные ресурсы

Помимо масла, йода и железистых продуктов, медики предлагают целую программу «глобального потепления», которая позволит тебе эффективнее сопротивляться холоду.
* Каждый вечер устраивай контрастные ванночки для рук и ног — это улучшит кровообращение. В один таз налей горячую воду (38−40оС), в другой — холодную. Опускай руки попеременно то в одну, то в другую емкость (процедуру начинают и заканчивают горячей водой). Только не переусердствуй: кипяток наливать не нужно. Это только в сказке кипящая вода возвращает молодость и здоровье. В твоем случае надо быть осторожнее.
* Если у тебя нет противопоказаний (то есть если твое замерзание не обусловлено проблемами щитовидной железы), регулярно ходи в баню или сауну. Чередование температур (из парилки в бассейн) подстегивает вялое кровообращение. Приобрети веник из вяза — считается, что он отлично разгоняет кровь. Впрочем, березовая классика ничуть не хуже. После того как ты отстегаешь себя веничком (а еще лучше предоставь это партнеру — гарантирую, он побьет тебя с удовольствием), возьми несколько листочков с веника и завари их. Когда вода немного остынет, сделай ванночки для рук и ног. А можешь заварить травяной коктейль из мяты, душицы, цветов и листьев лаванды — и вылей его в свою вечернюю ванну, если уж не смогла добраться до бани.
* Гимнастика — еще один проверенный способ согреть окоченевшие конечности. Хорошо помогает бег на месте и упражнение «велосипед» в положении лежа. Если, например, ты мерзнешь на остановке в ожидании троллейбуса и тебе неудобно бегать или прыгать, просто хорошенько пошевели пальцами ног — это поможет согреться. Стоит тебе разогнать кровь в каком-то одном месте, тут же улучшится кровообращение в целом. А вот ежиться не надо — еще сильнее замерзнешь. Надо, наоборот, расправить плечи и напрячь спину: сразу почувствуешь, как холод отступает.
* Окоченели руки? Расслабь кисти и интенсивно ими потряси. А потом энергично разотри руки одна о другую — почувствуешь, как по телу пойдет волна тепла. Кстати, это еще и своеобразный профилактический массаж — на ладонях расположены точки, отвечающие за состояние верхних дыхательных путей. Другой вариант, аналогичный по своему действию, — сжимать и разжимать кулаки. Если тебя никто не видит, можешь изобразить мельницу, размахивая руками вперед-назад.
* Следи за питанием. Про жиры и микроэлементы мы уже говорили. Но это не единственное изменение в твоем меню. Включи в рацион имбирь — в Индии говорят, что он разжигает внутренний огонь в организме. Если нет проблем с желудком, добавляй в пищу красный жгучий перец — он расширяет сосуды. Ешь часто, 5−6 раз в день (объедаться при этом необязательно), — голод мешает сопротивляться холоду. Пища должна быть горячей. Поэтому никакого кефира или бутербродов днем — лучше тарелка дымящегося борща или аппетитная отбивная.
* Не кури. Никотин вызывает спазм сосудов, и тебя неизбежно начнет колотить на морозе.
* Правильно одевайся. Обувь не должна быть слишком узкой, иначе ноги всегда будут ледяными, особенно в холодную и сырую погоду. Откажись от «недышащих» материалов (это касается как обуви, так и носков), иначе ноги вспотеют, а на морозе опять же замерзнут. Чтобы руки оставались теплыми, носи варежки, а не перчатки. Забудь об утягивающих колготках, врезающихся ремнях, излишне тесных джинсах и всем остальном, что может нарушить кровообращение.

Источник: https://www.cosmo.ru/health/your_health/vechnaya-merzlota/

Мерзнут руки и ноги? Виноват не только холод!

Почему мерзнут руки и ноги: причины, что делать при высокой чувствительности к холоду

Многие относятся к этому легкомысленно. И напрасно. Ведь такое “охлаждение” конечностей часто является сигналом различных проблем со здоровьем. Их может быть как минимум пять.

Проблема №1 – железодефицитная анемия.

Причиной такой патологии является снижение количества гемоглобина в крови из-за недостатка железа в организме. Важно знать, что железодефицитная анемия может быть легкой, средней и тяжелой степени.

Для точного определения наличия такого отклонения от нормы необходимо просто сдать клинический анализ крови, взяв на него направление у терапевта обычной районной поликлиники.

Если результат исследования показывает уровень концентрации гемоглобина в границах 90–110 г/л (граммов гемоглобина на 1 литр крови), значит налицо легкая степень железодефицитной анемии. А вот показатель в 70–90 г/л говорит о наличии у пациента средней степени недуга.

Но при значении показателя уровня гемоглобина на уровне менее 70 г/л нужно просто бить тревогу! Это состояние опасно не только для здоровья, но и для жизни.

Кстати, легкая степень железодефицитной анемии в большинстве случаев протекает без каких-либо дополнительных (кроме холодных конечностей) клинических проявлений.

При средней степени заболевания пациенты часто жалуются на быструю утомляемость, слабость, а врачи к тому же отмечают бледность слизистых оболочек век.

Те, кто страдает тяжелой степенью анемии, буквально страдают от одышки даже от незначительной нагрузки, головной боли, головокружения, учащенного сердцебиения (тахикардии), шума в ушах, снижения аппетита и повышенной чувствительности к холоду (пациент чувствует озноб даже в теплом помещении).

Почему возникает анемия? Причина может быть поведенческой, временной и клинической. К поведенческой анемии часто приводит очень жесткая и продолжительная диета, в т.ч. вегетарианская.

Временное отклонение от нормы нередко возникает после операции или травмы и даже в результате обильной менструации, если она сопровождается существенной потерей крови.

А вот клиническая причина кроется в системном заболевании крови.

Нормализовать ситуацию можно только с помощью рекомендаций врача.

Они могут включать и корректировку рациона питания, и медикаментозную терапию (сегодня в аптеках продается широкие набор препаратов для повышения уровня гемоглобина), и направление на госпитализацию.

В этом случае после ряда дополнительных исследований может быть назначено комплексное лечение, в т.ч. с использованием методов переливания крови или ее компонентов.

Проблема №2 – вегетососудистая дистония (ВСД).

Наряду с зябкостью конечностей, пациенты, страдающие ВСД, ощущают как бы нехватку воздуха, а порой и удушье. Нередко вегетососудистая дистония сопровождается скачками артериального давления, подавленным настроением, необоснованной раздражительностью, беспричинным волнением, бессонницей, чувством неадекватной работе усталости.

Часто “пусковой кнопкой” для возникновения ВСД становятся психологические стрессы, гормональные нарушения или перестройки (период беременности, наступление менопаузы), черепно-мозговые травмы, переутомление, малоподвижный образ жизни.

Диагностирует заболевание невролог. Он, на основе расспросов пациента о его состоянии и визуальном осмотре, либо назначает ряд дополнительных анализов и исследований, либо сразу приступает к лечению. Одним пациентам рекомендуется скорректировать образ жизни, другим – принимать определенные лекарственные средства.

Еще сравнительно недавно кроме успокоительных фитопрепаратов (валериана, пустырник, боярышник, мелиса, мята и т.п.) больным предложить было нечего. Но сегодня на фармацевтическом рынке появились препараты, специально предназначенные не только для купирования неприятных ощущений, связанных с ВСД, но и для ее лечения.

Проблема №3 – заболевания щитовидной железы.

Гормоны, которые вырабатывает щитовидная железа, регулируют работу практически всего организма. И, как только в щитовидке начинает происходить сбой, на него сразу же реагируют и другие органы человека.

Отклонения от нормального функционирования в щитовидной железе случаются либо по причине индивидуальных физиологических факторов, либо за счет дефицита йода. Кстати йододефицитом в той или иной степени страдает большинство наших граждан.

Это объясняется и природно-экологическими факторами, и несбалансированным питанием. Например, недостаточным содержанием в рационе морепродуктов.

Тревожными симптомами, часто указывающими именно на неполадки в работе щитовидной железы, могут быть избыточная или недостаточная масса тела, замедленный пульс, рассеянность, сухость кожи, зоб в области щитовидки, чувство “комка в горле”, холодные руки и ноги.

Для постановки диагноза терапевт направляет пациента на анализ крови, определяющий количество гормонов щитовидной железы. Оно при патологических процессах может быть как повышенным, так и пониженным. А вот назначить в случае необходимости лекарственную терапию должен только специалист-эндокринолог.

Для уточнения диагноза он нередко отправляет пациента еще и на УЗИ щитовидки.

Проблема №4 – атеросклероз.

Распространенной симптоматикой в данном случае являются: головокружение, повышенное артериальное давление (160/80 и более), шум в ушах и “мушки” в глазах, ухудшение памяти, холодные руки и ноги.

К провоцирующим факторам атеросклероза относится нарушение липидного (жирового) обмена, в результате которого повышается уровень холестерина в крови. Чтобы узнать его значение, нужно также по направлению своего участкового врача сдать анализ крови на холестерин. Особую опасность представляют липопротеиды низкой плотности (ЛПНП).

Повышенный уровень холестерина корректируется с помощью диеты, богатой растительными компонентами с минимальным количеством мяса и жиров животного происхождения, а также подвижным образом жизни. Если этого бывает недостаточно, на помощь приходят лекарственные препараты из группы статинов.

Их фармацевтическая промышленность выпускает в большом разнообразии. Но какой именно и в каком количестве нужно принимать именно вам, решает врач – терапевт или кардиолог.

Для более точной постановки диагноза доктор может назначить ЭКГ, УЗИ сердца и сосудов, реовазографию (РВГ) для диагностирования циркуляции крови в верхних и нижних конечностях, а также сосудов головного мозга и шеи.

Во время проведения реовазографии пациенту к исследуемым участкам прикрепляют специальные датчики-электроды. Они улавливают и передают сигналы на прибор. Результаты исследования отражаются на экране монитора.

Проблема №5 – остеохондроз.

Его проявления знакомы многим. Это – головокружение, боль в спине, онемение конечностей, головная боль, холодные руки и ноги.

Возникнуть заболевание может вследствие травмы или сколиоза (искривления) позвоночника, наследственного фактора, деформации стопы и ношения неудобной обуви, избыточной массы тела, малоподвижного образа жизни, подъема тяжестей, длительного переохлаждения.

Для диагностики терапевт назначают пациенту рентген и консультацию невролога. В некоторых случаях предлагают сделать МРТ. В качестве лечения при отсутствии противопоказаний назначают лечебную физкультуру и различные физиотерапевтические процедуры.

А если пациент здоров…

Посетили врача, сдали все анализы, прошли необходимые исследования, и оказалось, что все нормально? Что ж, возможно, холодные руки и ноги – это просто индивидуальная специфика организма. Однако следует иметь в виду, что такая особенность, как правило, характерна для представительниц прекрасного пола.

Просто потому, что терморегуляция у женщин работает слабее, чем у представителей сильного пола. А еще женщины в большинстве случаев обладают существенно меньшей мышечной массой, чем мужчины. Между тем она в существенной степени защищает организм от охлаждения конечностей.

Кстати, жировые “накопления” работают в этом плане значительно менее эффективно. Есть еще один немаловажный “женский” аспект проблемы охлаждения рук и ног. Это – эмоциональность. Она у женщин гораздо выше, чем у мужчин.

А всплески эмоций, особенно негативных, провоцируют спазмы сосудов, что нарушает нормальное кровообращение в конечностях.

Профилактика для всех

Есть ряд профилактических мер, которые помогают справиться с проблемой холодных рук и ног. Причем эти способы хороши и для практически здоровых людей, и для тех, у кого выявлены вышеперечисленные недуги. Итак:

  • следует как можно чаще совершать пешие прогулки;
  • делать зарядку и приобщиться к занятиям посильным видам спорта.

Но только с разрешения врача, т.к. физическая нагрузка недопустима для тех, у кого имеются сердечно-сосудистые заболевания.

Даже если человек практически здоров, перед тем как приступить к спортивным упражнениям любой степени сложности, нужно измерить артериальное давление (АД) и частоту пульса.

Если АД больше показателя 120/80, а пульс выше, чем 80 ударов в минуту, занятия следует перенести на другое время. А вот повышение пульса после занятий спортом до 100–110 ударов в минуту – явление вполне нормальное.

После 10–20 минут отдыха пульс должен прийти в норму. В противном случае надо проконсультироваться с врачом и скорректировать нагрузку.

  • Отказаться от курения.
  • Свести к минимуму употребление спиртных напитков.
  • Избегать стрессов, чтобы защитить свои мышцы и сосуды от спазм.
  • Одеваться адекватно погоде.
  • Не носить тесную обувь, да еще на очень высоких каблуках, сдавливающих запястья рук браслетов и ремешков часов, чрезмерно тугих носков, чулок и колготок.
  • Отказаться от привычки сидеть в позе «нога на ногу».
  • Принимать контрастный душ. Он укрепляет сосуды и нормализует терморегуляцию рук и ног. Ведь смена температуры улучшает кровообращение, способствуя доставке кислорода и других полезных элементов во все системы организма. А еще контрастный душ успокаивает нервную систему, стимулирует обмен веществ в организме и помогает работе эндокринной системы. Алгоритм контрастного обливания ног рук таков: сначала проводится плавное повышение и снижение температуры воды, потом ее резкая смена от горячего состояния в холодное и наоборот. Вся процедура проводится за 5–7 мин., а завершается растиранием рук и ног жестким полотенцем.
  • Посещать баню с парной. Но только с разрешения врача. Потому что для контрастного душа и бани имеются свои противопоказания. Это гипертония, доброкачественные и злокачественные новообразования, болезни крови и сосудов, воспалительные процессы, повышенная температура тела, хронические заболевания в стадии обострения, критические дни у женщин, беременность и лактация.
  • Полноценно и сбалансировано питаться. Придерживаться определенной диеты можно только тогда, если она назначена врачом.
  • Пить травяные согревающие чаи. Однако сахар и выпечку лучше заменить медом (при отсутствии аллергии на него).
  • Помогает и массаж рук и ног.
  • Перед сном хорошо делать теплые ванночки с морской солью (из расчета 1 ст. л. соли на 1 л воды) для ступней ног и кистей рук. Это улучшает кровообращение.
  • В зимние и весенние месяцы, когда организм даже здорового человека ощущает нехватку витаминов и полезных микроэлементов, следует принимать витаминные комплексы, рекомендованные врачом.

Эти простые правила помогут купировать мышечное, психологическое и сосудистое напряжение. Что, в свою очередь, улучшит кровообращение.

Источник: Марина Масляева, журналист

Источник: https://aptekamos.ru/novosti/merznut-ruki-i-nogi-vinovat-ne-tolko-xolod-9268/novost?m=1

Почему моим ногам всегда холодно?

Почему мерзнут руки и ноги: причины, что делать при высокой чувствительности к холоду

Почему мои ноги всегда мёрзнут? Если вы задаётесь этим вопросом, то эта информация вам в помощь.  Причиной вечно холодных ног  является  нарушение кровообращения.

   Когда нарушается кровоснабжение вашего тела,   страдают от этого в первую очередь конечности, особенно   стопы ног.   Почему? Потому что на нижних конечностях практически нет подкожного жира и мышц. Мышцы в организме генерируют энергию, а подкожный жир сохраняет её.

 Чтобы ноги не мерзли,  их нужно постоянно обогревать циркулирующей по венам кровью.

   Причинами нарушения кровоснабжения может  быть  сидячая работа, (так называемый «синдром эконом-класса» — длительное сидение в стесненном положении, чаще всего за компьютером),  малоподвижный образ жизни, тесная обувь,  хрупкое тело  и небольшая  мышечная масса. Это относительно безобидные причины.

Причинами нарушения кровоснабжения могут быть также:

Курение. Долговременное, регулярное употреблением табака  провоцирует спазм кровеносных сосудов, что приводит к  замерзанию   ног и рук.
Недостаток жиров и витаминов А и Е.

Если в рационе питания человека содержится недостаточное количество этих веществ, это может послужить причиной повышенной чувствительности к холоду. Ноги часто мерзнут у  женщин, которые увлекаются постоянными низкокалорийными диетами.

Некоторые  виды медикаментов, например, бета-адреноблокаторы – анаприлин, атенолол,   вызывают спазм периферических сосудов, вследствие чего могут мерзнуть ноги. При гинекологических заболеваниях женщинам могут назначить препараты спорыньи, которые тоже вызывают зябкость.
Пожилой возраст.

С возрастом в организме человека замедляются все физиологические процессы, в том числе происходит замедление кровообращения и обмена веществ. Кроме этого, по мере старения снижается мышечная масса и объем подкожной жировой ткани. В результате этого наблюдается уменьшение теплообмена.
Постоянный стресс.

Нервное перенапряжение приводит к нарушению циркуляции крови, поэтому возникает холод в ногах.
Отмороженные конечности. Последствия сильного переохлаждения остаются на всю жизнь. Тот, кто когда-то отморозил конечности, очень чувствителен даже  к незначительным изменениям температуры воздуха.

Чем грозит постоянное замерзание ног?

Кроме того, что мерзнущие ноги доставляют массу неприятных ощущений, это состояние может привести к другим проблемам. Например, повышается риск возникновения простудных заболеваний, цистита, а также нарушению регенерации тканей стоп.

Постоянно холодные ноги могут также являться   симптомом развивающихся в организме болезней!

Болезнь или симптом Рейно подразумевает плохую переносимость холодной воды и низких температур, потому что мелкие артерии, которые доставляют кровь к  коже, становятся узкими, ограничивая циркуляцию.

Если у человека даже при комнатной температуре холодные руки и ноги, причины стоит поискать совместно с сосудистым хирургом. Также холод в конечностях при этой болезни  может быть вызван стрессом. В дополнение к ощущению холода, кожа, как правило, меняет свой цвет.

Пораженные участки становятся белыми,  затем синими, и краснеют, если их  разогреть. В процессе разогрева человек может испытывать  болезненные покалывания и жжение.
Болезнь Рейно чаще встречается у женщин и у людей, которые живут в  холодном климате.

При легкой форме этого заболевания достаточно в холодную погоду носить теплую обувь. В некоторых случаях лечащий врач пропишет вам препараты для улучшения кровоснабжения.

Снижение функции щитовидной железы – гипотиреоз. Проявляется это состояние в аритмии, пониженной температуре тела, ломкости ногтей, чрезмерной сальности волос. Щитовидная железа не вырабатывает достаточное количество гормона, что приводит к сбою в работе некоторых систем организма и человек получает мало энергии, необходимой для обогрева.

Симптомы гипотиреоза включают чувствительность к холоду, а также усталость, увеличение веса и проблемы с памятью. Кожа конечностей становится не только холодной, но и сухой и зудящей. Проблемы щитовидной железы диагностируются с помощью анализа крови. Лечение гипотиреоза обычно заключается в ежедневном  приёме синтетического гормона щитовидной железы.

Малокровие или анемия – это когда у человека нет достаточного количества  красных кровяных клеток (гемоглобина) для  транспортировки кислорода по  телу. Наиболее распространенными симптомами анемии  являются быстрая утомляемость и одышка.

Другие симптомы включают в себя холодные руки и ноги, а также головокружение, головная боль и бледность кожи.

Лечение анемии зависит от типа, причины и тяжести болезни, но часто включает в себя диетические изменения с включением в рацион питания железа, фолиевой кислоты, витамина С, и витамина B12.

Гипергидроз  – чрезмерное потоотделение, на первый взгляд, не имеет ничего общего с холодными ногами. Однако во время потоотделения сужаются кровеносные сосуды, что в сочетании с потерей влаги приводит к зябкости. Раньше эту проблему не хотели признавать заболеванием, считая ее всего лишь особенность организма.

В настоящее время считается, что это болезнь, вызванная сбоем  в эндокринной системе, которая  передается по наследству. Также причиной чрезмерной потливости могут быть инфекционные заболевания, проблемы сердечно-сосудистой системы, заболевания щитовидной железы, онкологические болезни, последствия инсульта, менопауза, возрастные изменения.

Чтобы уменьшить потливость можно делать массаж ступней и использовать эфирные масла.

Сахарный  диабет. Такой симптом, как холодные ноги, бывает у людей, больных сахарным диабетом.

  Объясняется это нарушением капиллярного кровообращения, при котором мелкие и крупные сосуды становятся более хрупкими и склонными к тромбозам.

  Постоянно мерзнущие ног и могут  быть  предвестником такого серьёзного осложнения диабета, как диабетическая стопа, при которой питание тканей ноги постепенно становится все хуже, и возникает риск гангрены конечности и ее ампутации.

Облитерирующий эндартериит или перемежающая хромота. Эти патологии характерны для курильщиков со стажем. Внутренняя оболочка артерий воспаляется, что приводит к её сужению и  тромбированию.

В результате приток артериальной крови настолько затрудняется, что конечности холодеют и болят при ходьбе даже на небольшие расстояния.

В особо тяжелых случаях развивается омертвение тканей ноги, и тогда требуется ампутация пальцев, стопы или всей ноги до бедра.

Вегето-сосудистая дистония (ВСД)  нарушает нормальное функционирование сосудов, снижает в них  скорость кровотока  и нарушает капиллярное кровообращение. Страдающие от ВСД люди постоянно мерзнут, у них холодные и чуть влажные ступни и ладони, а также склонность к головным болям, мигреням, обморокам.

Характерными проявлениями или симптомами ВСД являются также шум в ушах,  сонливость, резкие эмоциональные перепады, повышенная частота сердечного ритма, перепады температуры тела. Чтобы назначить корректное лечение ВСД необходимо тщательное обследование организма  с целью исключения патологии внутренних органов.

Болезни периферических сосудов (БПС).  Под этим термином подразумеваются заболевания сосудов, находящихся на периферии кровеносной системы. БПС может поражать периферические артерии (сосуды, несущие кровь от сердца к периферии) или периферические вены (сосуды, по которым кровь движется к сердцу).

Причиной этих заболеваний является  постепенное наращивание отложений в сосудах (атеросклероз). Другими причинами могут быть сгустки крови (тромбы) или эмболии, врожденный порок сердца, и воспаление кровеносных сосудов (васкулит).

Чаще всего БПС болеют люди с избыточным весом, ожирением, высоким кровяным давлением, диабетом или высоким уровнем холестерина. Курение, употребление продуктов с высоким содержанием жиров  также могут  привести  к болезням периферических сосудов.

  Как правило,  ранними признаками БПС являются онемение ступней, боли,  спазмы, покраснения ног и холод в конечностях.  Лечение зависит от того, насколько болезнь продвинулась вперед, и должна обязательно включать в себя изменения образа жизни  и диету.

Варикозное расширение вен также может быть причиной холодных ног. Поскольку при данном заболевании возникает нарушение кровообращения из-за ухудшения оттока крови по венам, одним из его симптомов является ощущение холода в ногах и руках. Варикоз чаще всего встречается у женщин, именно поэтому они больше страдают от синдрома холодных ног.

Если  холодные ноги  – это результат развивающейся болезни, то, как правило, присутствуют и другие симптомы того или иного заболевания. Но, в любом случае необходимо пройти обследование.

Что делать, чтобы согреть ноги? Профилактика.

Причина постоянно мёрзнущих ног кроется  в нарушении кровообращения. Это может быть вызвано развивающимися болезнями, но если врачи не выявили серьезных нарушений, а ноги все равно часто холодные, надо найти способы согреть их.

– Не носите тесную обувь, выбирайте обувь по размеру и по погоде. – Заведите привычку всегда носить теплые носки или тапочки. – Займитесь укреплением сосудов. Применяйте средства для ног (бальзамы, согревающие мази), которые придают коже эластичность, делая стенки сосудов более прочными.

Если регулярно пользоваться подобного рода средствами, то вы не только забудете о постоянной проблеме, но и улучшите состояние кожи ног. – Если  вам приходится работать стоя, то после тяжелого рабочего дня устройте своим ногам отдых, сделайте горчичные ванночки, которые улучшают кровообращения и снимают отек.

– При первых признаках замерзания ног делайте себе массаж стоп. Сначала нужно интенсивно растереть подошву ног, потом помассировать пальцы. Сразу после массажа на ноги нужно надеть теплые, нагретые носки. – Очень полезен контрастный душ – чередование холодной и горячей  воды (без фанатизма).

После этой процедуры, желательно сделать массаж с эфирными маслами. – Чтобы лишний раз не стягивать сосуды, не носите узкую одежду и обувь. В аптеках продаются специальные носки, которые улучшают кровоток. Они сшиты из специального эластичного материала.

– Если вы сидите неправильно, горбитесь, поджимаете ноги под себя,  то это неизбежно приведет к нарушению  кровоснабжения. Поэтому нужно держать спину прямо, а ноги ставить на пол ровно. Нельзя сидеть в одной позе дольше 40 минут.

– Если вы курите, постарайтесь отказаться от этой пагубной привычки – никотин значительно сужает сосуды. – Ешьте больше фруктов, рыбы, мяса, гречки и поменьше жирного и мучного.

– Активный образ жизни крайне необходим для нормального кровообращения.

Эти рекомендации помогут вам не только избавиться от вечного холода в конечностях, но  и укрепить здоровье. Ведь мерзнущие ноги – это только симптом, который сигнализирует о  возможности возникновения более серьёзных проблем.

Оригинал статьи размещен здесь: Почему моим ногам  всегда холодно?

Подписывайтесь, ставьте лайки. Ждем комментарии.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5c962047ae719d00b3b68842/pochemu-moim-nogam-vsegda-holodno-5c9bd4e963ab1500b232b4dd

Что организм хочет вам этим сказать: холодные руки, мигрень и 8 других популярных жалоб

Почему мерзнут руки и ноги: причины, что делать при высокой чувствительности к холоду

T

Что организм хочет вам этим сказать

Ежедневно мы замечаем у себя десятки разных симптомов: то голова заболит, то живот, то глаза. Давайте вместе с экспертом разберемся, что это может означать и как с этим бороться.

НАЖИМАЙТЕ НА ПРОБЛЕМУ, ЧТОБЫ УВИДЕТЬ СОВЕТ

У меня все время холодные руки и ноги

У меня появились трещинки в уголках губ

У меня дергаются ноги (например, во сне)

У меня стала шелушиться кожа (лица и тела)

У меня легко появляются синяки

У меня постоянно вздутие живота

В глаза словно песок насыпали

У меня часто болит голова

У МЕНЯ ВСЁ ВРЕМЯ ХОЛОДНЫЕ РУКИ И НОГИ

Зимой добавьте в свой рацион больше перца и имбиря (в чай, супы, смузи). Они обладают согревающим действием. Обратите внимание на биодобавки на основе трав, улучшающих циркуляцию крови и работу кровеносных сосудов. К ним относятся диосмин, конский каштан, имбирь и готу кола (центелла азиатская).

Наталья Эдель, врач-терапевт, врач Майер-терапевт, главный врач австрийского центра здоровья Verba Mayr, действительный член World Society of Interdisciplinary Anti-aging Medicine (WOSIAM), партнер Национальной академии активного долголетия:

«Есть тип людей, у которых постоянно холодные руки, ноги и даже кончик носа. Это связано с особенностями сердечно-сосудистой системы, пониженным кровяным давлением или атоничными стенками сосудов.

Как с этим бороться: принимайте контрастный душ, ходите в сауну для тренировки сердечно-сосудистой системы, занимайтесь спортом, в том числе уделяйте время аэробным нагрузкам. Для укрепления стенок сосудов в вашем рационе должно быть достаточно рутина (витамина P) и аскорбиновой кислоты».

У МЕНЯ ПОЯВИЛИСЬ ТРЕЩИНКИ В УГОЛКАХ ГУБ

Наталья Эдель, врач-терапевт, врач Майер-терапевт, главный врач австрийского центра здоровья Verba Mayr, действительный член World Society of Interdisciplinary Anti-aging Medicine (WOSIAM), партнер Национальной академии активного долголетия:

«Трещинки в уголках губ, они же заеды, возникают при недостатке витаминов группы А и В. Употребляйте больше мяса, молочных продуктов, бобовых и круп, а также исключите возможность заболеваний ЖКТ, из-за которых в первую очередь может наступать такой дефицит».

У меня дергаются ноги (например, во сне)

Как с этим бороться: 

если нет таких патологий и хочется избавиться от самого синдрома, сдайте анализы на вышеуказанные элементы и скорректируйте свой рацион питания: начните употреблять больше продуктов, в которых много железа (индейка, курица, говядина, чечевица). Или попробуйте биодобавки: ежедневно — железо и магний с кальцием — на ночь, чтобы успокоить нервы и мышцы.

Синдром беспокойных ног был впервые описан еще в Средние века. Причины кроются в нарушении неврологической проводимости и обусловлены чаще всего дефицитом железа, магния, витаминов группы В и кальция. Также подобные ощущения могут возникать на фоне более серьезных заболеваний — артритов, сахарного диабета, тиреоидитов и других состояний.

У меня стала шелушиться кожа (лица и тела)

Причиной может быть не холодная погода (в этом случае вам просто надо сменить обычный крем на питательный увлажняющий), а то, что ваш организм чего-то недополучает.

Наталья Эдель, врач-терапевт, врач Майер-терапевт, главный врач австрийского центра здоровья Verba Mayr, действительный член World Society of Interdisciplinary Anti-aging Medicine (WOSIAM), партнер Национальной академии активного долголетия:

«Если шелушение вызвано нарушением обмена веществ, то в этом случае необходимо не только постоянно проводить щадящие пилинги для тела и лица, подобрать увлажняющие и питательные средства, но и задуматься о своем рационе: достаточно ли в нем полиненасыщенных жирных кислот — омега-3, омега-6 и омега-9». 

В общем, рыба, лен, водоросли или биодобавки — выбирайте что угодно, главное, принимайте регулярно. И пейте как можно больше воды.

У меня легко появляются синяки

Как с этим бороться:

 параметры свертываемости крови можно проверить лабораторно. Сдача такого анализа вполне оправданна, если возникающие синяки болезненны и долго проходят. Если обнаружатся нарушения, то идите к врачу, чтобы он назначил вам лечение.

Если ваш случай — хрупкость стенок сосудов, то для их укрепления вам нужен рутин (витамин P), а также витамины С и Е.

Синяки быстро возникают из-за хрупкости сосудистой стенки и сниженной свертываемости крови (если мы не берем такие экстремальные случаи, как гемофилия — патологическое нарушение свертываемости).

В глаза словно песок насыпали

Что еще:

сделайте для глаз успокаивающую паровую ванночку. Наполните широкую чашку горячей водой и положите туда чайный пакетик с ромашковым чаем. Закройте голову над чашкой полотенцем и дайте пару смягчить глаза. Только не очень близко к чашке.

Наталья Эдель, врач-терапевт, врач Майер-терапевт, главный врач австрийского центра здоровья Verba Mayr, действительный член World Society of Interdisciplinary Anti-aging Medicine (WOSIAM), партнер Национальной академии активного долголетия:

«Это ощущение возникает при воспалении слизистой оболочки глаз. Причины — переутомление, долгая работа за монитором или инфекция.

Инфекцию легко вычислить, так как кроме неприятных ощущений возникнут выделения и покраснение глаз. Лечение проводится местными антибиотиками или противовирусными препаратами.

Народный способ — промыть глаза крепким настоем чая — тоже имеет право на жизнь при отсутствии под рукой лекарств.

Если вы чувствуете, что «песок в глазах» связан с работой за компьютером, купите один из безрецептурных препаратов, смягчающих раздраженную слизистую глаз (так называемая искусственная слеза), а также настройте яркость и контрастность монитора под себя. Для сохранения зрения не рекомендуется устанавливать слишком высокую яркость.

Если вы носите линзы, убедитесь, что марка, которой вы пользуетесь, не вызывает у вас аллергию. И следите за сроком замены раствора и самих линз».

У меня часто болит голова

Наталья Эдель, врач-терапевт, врач Майер-терапевт, главный врач австрийского центра здоровья Verba Mayr, действительный член World Society of Interdisciplinary Anti-aging Medicine (WOSIAM), партнер Национальной академии активного долголетия:

«К сожалению, причин может быть много: повышенное давление, остеохондроз и другие заболевания позвоночника, постоянные стрессы и даже пищевая непереносимость. Для того чтобы понять, как лечить головные боли, нужно выяснить причину.

Заметьте, когда они появляются, изменяется ли интенсивность, зависят ли они от сна, стрессов, движения, употребления алкоголя, кофеинсодержащих напитков и продуктов питания.

Если с полученной информацией не получается прийти к решению самостоятельно, следует обратиться к неврологу».

Низкий уровень сахара в крови

Такая головная боль может прийти из-за тревожности и от голода. Стабилизировать уровень сахара в крови поможет хром, особенно если вы на диете.

Переутомление

Если вы поздно ложитесь спать и много работаете, это может быть причиной головной боли. Простые обезболивающие тут не помогут. Советуем добавлять спирулину в соки, это придаст энергии и уменьшит головные боли.

СТРЕСС

Было замечено, что у тех, кто страдает от головной боли, есть дефицит магния. Его прием поможет бороться со стрессом и напряжением.

Переизбыток кофеина

Никакие добавки его не заменят. Постарайтесь постепенно от него отказаться, чтобы уменьшить головные боли. Пейте утром зеленый чай (в нем тоже есть кофеин, но только немного), потом переходите на травяные чаи.

Перенапряжение глаз

Головная боль может возникнуть, если глаза долго и сильно фокусируются на каком-то предмете. Делайте перерывы в работе и принимайте витамины для поддержания зрения (зеаксантин и лютеин).

Сначала давайте определим, что значит часто. 

Наталья Эдель, врач-терапевт, врач Майер-терапевт, главный врач австрийского центра здоровья Verba Mayr, действительный член World Society of Interdisciplinary Anti-aging Medicine (WOSIAM), партнер Национальной академии активного долголетия:

«Для взрослого человека в отечественной медицине частыми простудами считаются более трех-четырех заболеваний ОРВИ за год. Причин может быть несколько. Первая: вы работаете или проводите много времени в помещении, где плохо оборудована система вентиляции, коллеги не берут отпуск при болезни и так далее.

К сожалению, следует либо менять место работы, либо выработать сверхчеловеческий иммунитет, что физиологически возможно. Помните, что прием иммуномодуляторов без назначения специалиста крайне вреден — после прекращения стимуляции защитные системы могут еще сильнее ослабнуть.

Вторая причина — собственно сниженный иммунитет. В городах достаточно часто виной становится нехватка витамина D. Восполнение дефицита может быстро и наиболее эффективно уберечь организм от новых эпизодов простуды.

Третья причина: часто люди не знают о скрытых воспалительных процессах, которые изнашивают иммунную систему и становятся источником инфекции для системы «ухо–горло–нос». Один из нередких факторов — пародонтиты, стоматиты и даже банальный недолеченный кариес.

В любом случае стоит обратиться к терапевту и пройти полноценное обследование. Все воспалительные процессы и дефициты нутриентов легко выявляются при сдаче анализов».

Наталья Эдель, врач-терапевт, врач Майер-терапевт, главный врач австрийского центра здоровья Verba Mayr, действительный член World Society of Interdisciplinary Anti-aging Medicine (WOSIAM), партнер Национальной академии активного долголетия:

«Причина может быть как в спазме сосудов и астеническом сложении, так и в индивидуальной чувствительности рецепторов. «Пояс холода» у человека — это область сразу под шеей, ключицы и ступни ног.

Держите эти зоны всегда в тепле, и тогда все тело станет менее остро ощущать холод.

Мерзлявым людям также следует больше двигаться, принимать контрастный душ и часто ходить в сауну или баню для тренировки сердечно-сосудистой системы».

Еще одна 

возможная 

причина — 

ослабление 

иммунитета

из-за нехватки 

витамина С 

и цинка

У меня постоянно вздутие живота

Наталья Эдель, врач-терапевт, врач Майер-терапевт, главный врач австрийского центра здоровья Verba Mayr, действительный член World Society of Interdisciplinary Anti-aging Medicine (WOSIAM), партнер Национальной академии активного долголетия:

«Метеоризм может быть сигналом неполадок в пищеварительной и иммунной системах. В первом случае речь идет о широком спектре заболеваний — от гастрита до колитов. С этим необходимо обратиться к врачу и лечить проблему в комплексе.

Для устранения непосредственно симптома попробуйте исключить на некоторое время из рациона фрукты, бобовые, отруби (если они есть в вашем питании), а также листовые овощи, что провоцирует газообразование.

Когда основная причина будет устранена, можно вернуться к этим продуктам.

Что касается аллергической реакции, то часто причиной пищевой непереносимости становится глютен, лактоза и фруктоза, которые проявляются как раз вздутием живота через полчаса-час после употребления продукта и последующим нарушением стула.

Если вы это заметили, обратитесь к аллергологу и сдайте анализы на пищевую непереносимость.

Как правило, если последовательно подходить к лечению аллергии, со временем вы сможете снова употреблять исключенные из рациона продукты в небольшом количестве».

Что еще помогает: 

чай с мятой снимает спазмы, чай с ромашкой улучшает пищеварение.

{“width”:1200,”column_width”:220,”columns_n”:5,”gutter”:25,”line”:40}false7671300falsetrue{“mode”:”page”,”transition_type”:”slide”,”transition_direction”:”horizontal”,”transition_look”:”belt”,”slides_form”:{}}{“css”:”.editor {font-family: tautz; font-size: 16px; font-weight: 400; line-height: 21px;}”}

Источник: https://theblueprint.ru/beauty/beauty10-popular-symptoms-of-your-body

Врачи объяснили, почему мерзнут ноги и руки

Почему мерзнут руки и ноги: причины, что делать при высокой чувствительности к холоду

В Англии средних веков законодательство разрешало развод в случае, когда у одного из супругов были холодные конечности. Такая особенность организма считалась настолько серьезным недостатком, что приравнивалась к супружеской измене.

Какие же бывают причины холодных рук и ног? Если в студеную пору у вас промокли ноги, а в квартире гуляют сквозняки, тут все понятно.

Подобную проблему всегда можно решить и она не будет угрожать нашему здоровью.

Однако, если конечности напоминают лед даже в жаркое время года, состояние требует внимания: повышенная зябкость может быть симптомом различных патологий. Поэтому стоит рассмотреть эту проблему детально.

Основные причины холодных рук и ног

Холодные руки и ноги могут быть по разным причинам. Слишком чувствительными к холоду бывают конечности у людей, которые хотя бы один раз допустили их обморожение. Повышенную зябкость провоцируют и некоторые лекарственные препараты, чаще всего бета-адреноблокаторы.

Постоянные диеты, еще одна причина, почему мерзнут руки и ноги.

Кроме того повышенной мерзлявостью страдают люди, которые ведут сидячий малоподвижный образ жизни, а также те, кто имеет астеническое телосложение – хрупкие и изящные. Для них рекомендация одна – вести активный образ жизни и больше двигаться.

Однако холодные ноги и руки очень часто являются предвестником развития серьезных заболеваний.

Например, у больных сахарным диабетом практически всегда страдает сосудистая система, что является основной причиной повышенной зябкости стоп и ладоней. У диабетиков холодные руки и ноги могут сигнализировать о потенциальной опасности развития диабетической стопы.

Низкий уровень гемоглобина еще одна причина, почему мерзнут руки и ноги. Ведь при железодефицитной анемии ухудшается поступление кислорода в ткани, медленно происходят процессы теплообразования и обмена веществ.

Гипертоническая болезнь – одна из наиболее серьезных причин зябнущих конечностей. При высоком артериальном давлении (АД) сосуды спазмируются, кровоток становится замедленным, как следствие у человека постоянно мерзнут стопы и ладони. В случае склонности к пониженному АД, кровоток становится вялым, и от этого особенно страдают именно конечности.

Возрастные изменения в организме – тоже причина холодных рук и ног и повышенной зябкости. Ведь с возрастом у человека уменьшается мышечная масса, обмен веществ происходит медленно, а значит, существенно ухудшается способность организма к саморегуляции.

Холодные руки и ноги могут стать сигналом нарушений в работе эндокринной системы. Например, повышенной зябкостью страдают люди с гипотиреозом. При этом заболевании, все обменные процессы, в том числе и теплообмен, происходят в замедленном режиме. Отсюда постоянное чувство холода, хронической усталости, ухудшение памяти и внимания, ломкость ногтей, тусклость и выпадение волос.

Что делать если руки и ноги постоянно холодные. Лечение

Если зябкие конечности не связаны у человека с конкретными обстоятельствами и наблюдаются постоянно, необходимо пройти квалифицированное медицинское обследование, чтобы установить причину этого явления.

Лечить холодные руки и ноги самостоятельно нельзя, ведь зябкие конечности, в большинстве случаев, являются следствием, какого-то заболевания.

Впрочем, есть несколько действенных рекомендаций, как можно повысить свою «морозоустойчивость». Прежде всего нужно следить за рационом питания.

В меню нужно включить белковую пищу (мясо нежирных сортов, бобовые); морепродукты, богатые ненасыщенными жирными кислотами; овощи и фрукты с высоким содержанием витамина С. Полезно много пить.

Увеличивая объем выпиваемой жидкости, мы улучшаем кровоток, за счет этого согреются и конечности.

Если причина холодных рук и ног – результат постоянного нервного напряжения, можно принять успокаивающее средство на растительной основе, например, валериану, пустырник или пион. Улучшить периферическое кровоснабжение и укрепить стенки сосудов помогут и специальные поливитаминные комплексы с витаминами группы А, С, Е, В, РР.

Людям с зябнущими конечностями очень важно правильно подбирать обувь и одежду. Следует отказаться от искусственных материалов, не носить обувь из кожзама, забыть об утягивающих колготах, коррекционном белье, узких джинсах и тугих поясах, которые значительно ухудшают кровообращение в организме.

Повысить эффективность лечения основного заболевания, а также и тренировки сосудов. Улучшить их тонус помогут закаливание, контрастный душ утром и теплая ванна с морской солью перед сном.

Источник: https://telegraf.com.ua/zhizn/zdorove/4768807-vrachi-obyasnili-pochemu-merznut-nogi-i-ruki.html

Кабинет Врача online
Добавить комментарий