Почему возникают приступы паники, страха, при которых повышается давление и учащается пульс

Без паники! Это всего лишь тревога

Почему возникают приступы паники, страха, при которых повышается давление и учащается пульс

+T –

“Путеводитель для путешествующих автостопом по галактике” С успехом заменил многотомную Encyclopaedia Galactica и стал общепринятым сводом всех знаний, поскольку, хотя в нём и встречаются сведения неверные, или, по меньшей мере, дико неточные (а многого в нём вообще недостает), но зато у него есть два больших преимущества по сравнению с Encyclopaedia, рассчитанной в основном на любителей пешего туризма. Во-первых, он дешевле; а во-вторых, на обложке у него большими веселыми буквами напечатан дружеский совет: БЕЗ ПАНИКИ!”

                                            Дуглас Адамс

– Первый раз это случилось где-то год назад. Я сидел на каком-то скучном совещании, с умным видом рисовал звездочки в блокноте и вдруг почувствовал, что мне не хватает воздуха.

Еще было ощущение, что сердце колотится где-то в горле и такое чувство, что все вокруг как-то изменилось. Как в фотошопе, когда из обычной цветной фотографии делают черно-белую или сепию…

Я испугался, вышел в туалет, умылся холодной водой, подышал в открытое окно. Вроде, стало полегче, но какой-то страх не отпускал.

С тех пор, такое бывает где-то раз в месяц, иногда реже. Но я постоянно боюсь, что сейчас прихватит. Сходил уже сердце проверил, давление. Говорят, хоть завтра на космическую орбиту. С чем связываю? Не знаю. Иногда это стресс, иногда через неделю или больше после какого-то напряга, иногда, вроде, на ровном месте…

– Я пришла, потому что мне кажется, что я схожу с ума. Это началось после крушения самолета. Нет, я там не летела. И никто из близких не летел. Но мы буквально за месяц до того, летели тем же рейсом.

И я теперь часто просыпаюсь среди ночи и не могу заснуть, меня вдруг начинает трясти как в ознобе, иногда ноги судорогой сводит, дышать трудно и как будто горю вся. И в голове мысли разные…

Что вот в любой момент можно взять и умереть, или что мне сейчас плохо и будет совсем худо и ребенок напугается и не сообразит, что делать. Мы ведь с ним вдвоем живем. Я уверена, что со мной происходит что-то ужасное…

– Только обещайте, что не будете сильно смеяться. Обязательно ли, вообще, смеяться? Нет, наверное. Но я кому ни расскажу, все хихикают. У меня расстройство желудка на нервной почве, как у экзальтированной дамочки.

Стоит мне подергаться, или просто эмоционально отреагировать,  даже если со знаком плюс, честно… В общем, меня тут же может пот прошибить, в глазах темнеет и живот скручивает так, что дай бог добежать.  Давно? Года полтора уже.

Меня тогда как раз с работы уволили, я поначалу даже доволен был, думал, наконец-то свой бизнес начну, как собирался. А потом партнер отказался по семейным обстоятельствам, инвестор есть, вроде, но я уже не знаю, надо ли мне это. Сейчас? Работаю, конечно.

Да, работа нормальная, даже, наверное, получше той. Но вот все это дело с желудком не отпускает…

Все это симптомы панических атак, с которыми клиенты обращаются не так уж редко. Название “паническая атака” придумано не зря. Острый приступ тревоги внезапно нападает на тело и разум. Симптомы могут быть самыми разными.

Чаще всего это затруднение дыхание (поверхностное дыхание), дрожь, озноб, холодный пот или жар, сердцебиение, иногда тики. Очень неприятные ощущения, но это древний, веками проверенный механизм – наш “сигнал тревоги”.

Тревога помогает нам распознать угрозу, сосредоточиться на ней и мобилизовать энергию и ресурсы, необходимые для того, чтобы этой угрозе противостоять.

Процесс довольно сложный. Он включает в себя несколько компонентов. С когнитивной точки зрения мы оцениваем угрозу и пытаемся понять, насколько велика опасность, которую она представляет.

  Наше тело может реагировать учащением пульса, поверхностным дыханием, подъемом температуры тела, спазмами и изменениями поведения. Во время панической атаки мы можем ощущать импульсивное желание прекратить все это немедленно – напасть или сбежать.

Когда мы не можем убежать и вынуждены оставаться в том же положении, может начаться внутренняя дрожь или даже нервный тик.

Обычно эта “сигнализация” должна помогать нам, но иногда она включается в совершенно неподходящие моменты. Как сирена в машине, на которую ночью запрыгнула кошка.  Иногда мы интерпретируем какие-то события, как угрозу, хотя они не несут в себе опасности, и тогда наша “сигнализация” срабатывает.

Сигнал срабатывает, когда мы воспринимаем некий фактор как угрозу, но иногда этим фактором оказывается внутренний сбой в самой системе сигнализации.  В этом основная проблема тревожных расстройств.

Панические атаки приносят с собой неприятные и пугающие ощущения, и самое частое беспокойство клиентов, страдающих от таких расстройств, это боязнь повторения атаки, повторения этих ощущений и то, что они не прекратятся.

И “так теперь будет всегда!” Когда человек чувствует, что приступы случаются вне всякой логики и не поддаются контролю, его часто приводит в ужас мысль “Я схожу с ума!”, “Это сведет меня в могилу!”, “Я не владею собой…”

В чем причина приступов тревоги?

Генетики утверждают, что тревожные расстройства могут быть наследственными.

У 50% страдающих от приступов тревоги непременно есть родственник, у которого были или есть панические атаки и другие проявления  тревожных симптомов.

Те, чьи близкие родственники страдают от тревожных расстройств имеют в пять раз больше шансов “подцепить” панику в той или иной ситуации, по сравнению с теми у кого в семейной истории все чисто.

Биологи говорят, что повышение или падение уровня нейротрансмиттеров (вещества, передающие нервные импульсы) в мозгу может вызывать приступы паники.

На этой основе разработаны препараты, снижающие приступы паники за счет увеличения доступа к нейротрансмиттерам. И наоборот, уменьшение доступа к этим веществам увеличивает частоту приступов.

Ответственными за подобные реакции пока признаны Норэпинефрин, Серотонин и ГАМК (если эти умные слова вам зачем-нибудь пригодятся).

Психологи утверждают, что приступы паники возникают, когда человек воспринимает свои телесные ощущения, как угрожающие и считает, что они могут привести к катастрофе.

  Катастрофическое восприятие ведет к усилению телесных симптомов, которые , разумеется, тоже приведут к еще более ужасным последствиям. Снежный ком растет и приводит к полноценному паническому приступу.

Этот нехитрый механизм подтвержден рядом исследований и на людях, и на животных, и лег в основу одного из методов выхода из замкнутого круга тревоги.

8 способов борьбы с тревогой:

1. Познакомьтесь с тревогой поближе. Во время тревожных приступов или панических атак вы, наверняка испытывает множество неприятных ощущений. Иногда эти приступы ставят вас в чертовски неудобные ситуации, это очевидно. При этом запомните главное. Эти ощущения:

  • Не несут реальной угрозы вашему здоровью и тем более жизни
  • Не означают, что вы “спятили” или “слабак, неспособный себя контролировать”

2. Чтобы не просто запомнить, а усвоить эту мысль, симптомам придется дать другое объяснение. Так, например, учащение пульса автоматически ассоциируется с опасностью, но такая интерпретация  один из факторов, которые лишь усиливают панический приступ.

Наша задача (и она вполне по силам каждому) переопределить наши симптомы так, чтобы они подходили реальной ситуации. “Пульс участился, потому что я быстро шел”, “Я чувствую сердцебиение, потому что волнуюсь”, “Сердце бьется так сильно, как раз потому, что я на этом сосредоточена”.

  Очень часто это помогает выйти из замкнутого круга паники.

3. Воздержитесь от курения и не пейте много кофе. Любые возбуждающие средства, как и препараты, поднимающие уровень энергии, могут усиливать тревожность у чувствительных к таким веществам людей.

4. Помните о регулярных физических нагрузках. Занятия спортом помогают успокоить тело. Умение сбросить стресс, понимание реакций своего тело и то, что вы знаете, как их регулировать, дает ощущение контроля. Это то, чего обычно не хватает тревожным людям.  И то, чему можно научиться, начиная с простых телесных реакций в спокойной обстановки.

5. Собирайте в копилку стратегии успокоения. Прежде всего это самые разные способы расслабления, поскольку во время приступов ощущение напряжения в теле очень сильно, хотя и проявляется по-разному.

Чтобы справиться с приступами, можно воспользоваться техниками мышечного расслабления или дыхательными упражнениями. Повторюсь, собирать эти стратегии придется заранее, чтобы они были наготове.

Во время приступа трудно чему-то научиться, если честно – почти невозможно.

6. Посмотрите тревоге в лицо.  Конечно, первое побуждение сбежать отсюда как можно дальше, но очень важно сознательно остаться в этой ситуации и постараться с ней справиться. Если мы “сбегаем” и не рискуем пройти тревогу насквозь, она может снова настигнуть нас в самых неожиданных ситуациях.

Что такое “пройти насквозь”? Остановиться и сказать себе: “Меня снова настиг приступ паники (тревоги, страха и т.д.

), сделать упражнение “Я есть” и добавить к нему следующее: “Я ощущаю – перечислить свои ощущения – но я – это не мое тело”, “Я чувствую – перечислить свои чувства – но я это не мои эмоции”, “Я думаю – перечислить, проходящие в голове мысли – но я – это не мои мысли”. “Я – тот, кто все это ощущает, чувствует и думает. Я – тот, кто управляет этим”.

 Если вы 40 раз повторите призмы-пилигримы сатана отыдет от вас. Если вы приучите себя проделывать это упражнение в спокойном состоянии раза три в день как минимум, то во время приступа тревоги оно будет “доставаться” просто на автомате. Проверено и на себе, и на десятках клиентов.

Следующий этап “пройти насквозь” это посмотреть в лицо более глубоким причинам тревоги. Впрочем, это уже задача для психотерапии.

7. Идите на терапию. Сегодня есть немало методик, которые зарекомендовали себя в преодолении панических расстройств.

Очень часто эффективно сочетание “логических” когнитивных методов с эмоциональными подходами и техниками, работающими с воображением.

 Важно простроить другие способы мышления, уйти от катастрофических стратегий и понять, что чувства и ощущения это не то, с чем надо бороться, это дополнительная информация, которую можно использовать для выхода из ситуации.

После этого вы сможете и более пристально посмотреть на причины, тревожащие вас. Очень улучшает качество жизни, вернее, повышает количество счастья в ней.

8. Не пренебрегаем и препаратами. Сегодня есть немало препаратов, помогающих в терапии тревожных расстройств. Это тоже одна из составляющих. Часть того, что поможет вам выбраться из замкнутого круга. Я знаю, многим трудно на это решиться.

Нередко для человека это означает “Я не справился”. Так же, как и обращение к психотерапевту или к психологу.

Мало кому приходит в голову обвинять себя за то, что не справился с ангиной или воспалением легких без антибиотика, а тут вдруг “гамбурский счет” совершенно иной.

Если вы все же решите попробовать лекарственную терапию, то:

  • Не ждите мгновенного эффекта
  • Не воспринимайте  появление нового приступа, как провал.
  • Не думайте, что прием препаратов заменяет все семь вышеперечисленных пунктов.  Все это работает в комплексе.

Британские ученые (самые настоящие) считают, что треть населения Англии страдает или страдала от тревожных расстройств разной степени тяжести и даже говорят о “тихой эпидемии”. Не знаю, так ли это, но среди моих клиентов подобные случаи попадаются нередко.

От общей “свободно плавающей” тревоги до простой боязни экзаменов, которая может сопровождать кого-то из нас со школы и до рабочих интервью. И какое же облегчение человек испытывает, освободившись от груза тревоги и страхов.

Вдруг высвобождается так много места и времени для радости, для новых интересов, да просто для жизни…

A-Z Psychotherapy | Promote Your Page Too

Источник: https://snob.ru/profile/25785/blog/90505

Повышенный пульс при панической атаке

Почему возникают приступы паники, страха, при которых повышается давление и учащается пульс

Частое сердцебиение и ощущение, что сердце вот-вот выпрыгнет из груди, беспокоит многих людей с приступами панических атак. При этом пульс может быть увеличен и до 200 ударов в минуту. Через какое-то время и вовсе невозможно посчитать пульс, поскольку удары становятся двойными и сливаются в один.

Такое состояние можно назвать нервной тахикардией с признаками неврологической аритмии. Давайте узнаем, почему учащается пульс и является ли такое состояние опасным для жизни.

Ощущения при частом сердцебиении: признаки панической атаки

Учащённый пульс сопровождается рядом симптомов, которые также являются следствием тревожного расстройства:

  • болезненные ощущения в солнечном сплетении;
  • повышенное давление;
  • чувство сдавливания в грудной клетке;
  • напряжение в мышцах.

При этом у человека появляются панические мысли, которые связаны со страхом смерти: «Сейчас у меня остановится сердце», «Скоро я умру», «Скорая не успеет приехать» и т. п.

Обычно сердцебиение не является единственным симптомом и сопровождается рядом дополнительных, в числе которых может быть и боль в ЖКТ, и чувство сдавливания в висках, и онемение конечностей, и др.

Адреналин как причина повышенного сердцебиения

Этот гормон выбрасывается в кровь в больших количествах в те моменты, когда жизни человека угрожает опасность. Мозг не различает, какого вида эта опасность — реальная или вымышленная.

Поэтому большое количество адреналина может быть выброшено в кровь и в моменты панической атаки, когда настоящей угрозы жизни нет.

Зато есть страх смерти, боязнь окружающего мира и самого себя — основные признаки, провоцирующие тревожный приступ.

Внезапно исчезнувшее ощущение безопасности и чувство страха за свою жизнь порождают выброс в кровь адреналина и, как следствие, учащённого сердцебиения.

Этим действием мозг хочет спасти жизнь человеку, дать ему силы на преодоление препятствий. Но в результате только ухудшает его паническое состояние.

Пациент отмечает у себя повышенное сердцебиение, вследствие чего у него развивается кардиофобия или боязнь остановки сердца.

Отличия нервной тахикардии от признаков серьёзной болезни

Быстрое сердцебиение может быть ошибочно принято за симптом инфаркта миокарда, миокардита или ишемической болезни сердца. Действительно, у сердечного и панического приступа схожа общая симптоматика: боли в области груди, тахикардия и аритмия.

Отличить один симптом от другого можно при помощи более детального сравнительного анализа.

1. Боль появляется беспричинноДаНет (возникает во время приступа паники)
2. Боль отдаёт в другие части тела (в спину, шею, руку, плечо).ДаНет (концентрируется только в области груди)
3. Во время приступа повышается температураДаНет (у человека, наоборот, ощущается охлаждение конечностей)
4. Человек падает в обморокДаНет (возникает предобморочное состояние)

Влияние нервной тахикардии на организм

Если у человека нет заболеваний сердца, то можно утверждать, что кратковременное повышение сердцебиения не навредит организму.

Опасным такое состояние становится тогда, когда панические атаки и нервная тахикардия перерастают в генерализованное тревожное расстройство и повторяются в течение продолжительного времени (что бывает крайне редко).

В этом случае усиливается нагрузка на сердечную мышцу, а со временем может развиться кардиопатия.

Человеку, подверженному приступам паники, следует помнить один установленный факт.

Клэр Уикс, специалист по паническим атакам, доказала в лабораторных исследованиях, что здоровое сердце способно биться по 200 ударов в минуту на протяжении 3-х недель без снижения активности.

При этом организм оставался таким же здоровым, как и до начала эксперимента. Этот факт ещё раз доказывает, насколько силён человеческий организм, и то, что панические атаки и повышенный пульс не приведут к инфаркту и остановке сердца.

Восстановление нормального пульса при панической атаке

Нормализация сердцебиения достигается теми же психологическими приёмами, что и восстановление спокойствия во время приступа паники. К дополнительным физическим методам можно отнести следующие:

  • Давление на глазные яблоки. Необходимо закрыть глаза и умеренной силой надавить на глаза, при этом сохраняя давление в течение 25 секунд.
  • Задержанный выдох. Следует вдохнуть настолько глубоко, насколько возможно, затем задержать дыхание, закрыть руками нос и рот, и попытаться сделать выдох через силу. Этот метод похож на тот, что применяют при заложенном ухе. Выдохнуть полностью не удастся, а вот повысить внутригрудное давление получится.
  • Вызов рвотного рефлекса. Фактически этот способ помогает отвлечь внимание и силой активизировать парасимпатическую нервную систему, которая поможет восстановить нормальное сердцебиение. Достаточно надавить на корень языка, чтобы вызвать кашель.

Пить препараты для восстановления нормального пульса не рекомендуется, поскольку причина повышенного сердцебиения не физиологическая, а психическая. Лучшим препаратом будет настойка валерианы в умеренных дозах.

Чтобы помочь другому человеку, оказавшемуся во власти тревоги, следует, во-первых, вывести его из того места, где начался панический приступ.

Следом нужно успокоить его, объяснив, что такое состояние — следствие паники, но не болезни, и что его жизни ничто не угрожает. При этом сохраняйте спокойствие, говорите размеренно и медленно.

Должно появиться впечатление, что ситуация под контролем, — тогда человек придёт в себя.

Источник: https://panicheskie-ataki.com/simptomy/povyshennyj-puls.html

Страхи за здоровье во время приступа панической атаки

Почему возникают приступы паники, страха, при которых повышается давление и учащается пульс

Панические атаки часто сопровождаются сильными страхами, связанными с разными непонятными и пугающими ощущениями во время приступа. Человек часто испытывает страх что он умрет. Дак можно ли умереть при панической атаке или сойти с ума? Ответ на этот вопрос вы найдете в этой статье.

Во время приступа паники человек оценивает ситуацию опасной для жизни и переводит организм в экстремальный режим, выбрасывая в кровь адреналин, это и обуславливает разные ощущения и симптомы в этот момент. Так как симптомы необычные, то они начинают пугать, что с мной что то не в порядке.

Этот страх не обоснован, с вашим здоровьем все в порядке, а симптомы это обычная физиологическая реакция, которая возникает у любого человека в случае серьезной опасности.

При выбросе адреналина тело переводится в режим способный выдержать большие физические нагрузки, усиливается сердцебиение чтобы кровь быстрее переносила кислород и усиливается дыхание, чтобы в крови было больше кислорода. Учащение дыхания приводит к гипервентиляции – переизбытку кислорода.

Симптомы гипервентиляции: дискомфорт в груди, онемение и покалывание в конечностях, сдавленность в висках, шум в ушах, ухудшение зрения и головокружение.

Страх за сердце при панической атаке

Учащение сердцебиения при страхе или физической нагрузке – это нормальная физиологическая реакция. Сердце от природы рассчитано на очень большие нагрузки. Ниже приведена таблица с примерными данными частоты сердечных сокращений (пульса), в зависимости от тренированности человека и его возраста.

Как видно из таблицы для профессионального тридцатилетнего спортсмена при максимальной нагрузке пульс 186 это норма, и такую нагрузку спортсмен испытывает как минимум пять раз в неделю на протяжении многих лет. Ну и пульс выше 200 для спортсмена тоже не редкость. Как видим нагрузка на сердце просто огромная.

А теперь обратимся к статистике, на двадцать тысяч профессиональных спортсменов в год умирает один из за проблемы связанной с сердцем (часто смерть связана с употреблением допинга). Для сравнения от ДТП в год умирает примерно один человек из 5000, что как не трудно подсчитать в четыре раза чаще.

Поэтому к увеличению пульса можно относится, как к полезной тренировке вашего сердца. Помните о том, что ваша нагрузка на сердце гораздо меньше чем у профессиональных спортсменов, даже если панические атаки будут у вас каждый день.

Страх за высокое давление при панической атаке

При выбросе адреналина в кровеносную систему, увеличивается пульс и сила кровотока, и все это в совокупности ведет к тому, что происходит повышение артериального давления. Считается нормальным, что при этом давление поднимается на 25% от состояния покоя. Т.е.

если у вас в состоянии покоя артериальное давление 120, то абсолютно нормально, что в момент паники оно 150, и это не означает, что у вас гипертония. Гипертония это повышенное давление в состоянии покоя, а не в состоянии паники или физической нагрузки.

Ниже приведена таблица степени гипертонии.

Может ли высокое давление при панической атаке привести к инфаркту или инсульту?

С возрастом на стенках сосудов образуются атеросклеротические бляшки, и если бляшка отрывается, то в этом месте может порваться сосуд и это называется инсульт, либо оторвавшаяся бляшка может закупорить сосуд и это называется инфаркт. Но для того чтобы это произошло должно выполнятся два главных условия.

  1. Эти атеросклеротические бляшки должны быть, а образуются они либо с возрастом, либо в результате ожирения, либо в результате некоторых болезней. Возраст который попадает в зону риска от 55 лет для мужчин и от 65 лет для женщин.
  2. Скачки артериального давления должны быть выше 180
    Если соблюдены оба этих условия то шанс получения инсульта или инфаркта в течении одного года жизни 1-2%

Таким образом высокое давление (более 180) действительно увеличивает риск инфаркта или инсульта на 1-2%, при условии, что у вас есть атеросклеротические бляшки (атеросклероз). И если вам меньше 55 лет, и нет сильного ожирения, то в абсолютном большинстве случаев у вас просто нет атеросклероза, тогда высокое давление для вас не опасно.

Страх упасть в обморок при панической атаке

Условно можно выделить два типа обморока. В первом случае обморок происходит по физиологическим причинам, во втором по психологическим.

В первом варианте ухудшается кровообращение головного мозга, наступает кислородное голодание и мозг «отключается» это может происходить в результате переутомления, или болезни или недостатка кислорода или недостатка глюкозы (гипогликемия).

В таких случаях обмороку предшествует состояние сильной слабости, низкое давление, низкий тонус. При панической атаке всё наоборот, давление высокое, кровообращение мозга очень хорошее, хорошее снабжение мозга кислородом, поэтому с физиологической стороны угроза обморока отсутствует.

Второй вариант обморока – это обморок вызванный реакцией на какой то стресс. Обморок происходит по психологическим причинам. Образно говоря человеку очень тяжело выдерживать какой то стресс, и поэтому он «отключается». Такая реакция на стресс очень индивидуальна и встречается довольно редко.

И если она есть то человек об этом знает, потому что уже испытывал это раньше, т.е. падал в обморок от какого то стресса. Таким образом если вы в своей жизни ни разу не падали в обморок в результате стресса, то значит у вас нет такой реакции на стресс, и такой вид обморока вам не грозит.

А человек, тот редкий человек, у которого есть такая реакция на стресс, скорей всего упадет в обморок еще до развития паники.

При панической атаке под действием адреналина учащается сердцебиение и частота дыхания, что очень часто приводит к гипервентиляции, т.е. перенасыщению мозга кислородом. В результате этого может возникнуть головокружение и человек ошибочно может воспринять это как предобморочное состояние.

Кроме того в состоянии паники будет спутанность мыслей и сложности с концентрацией, что тоже может ошибочно восприниматься как предобморочное состояние.

Также из-за высокого давления и сложности с концентрацией может происходить расфокусировка зрения, это тоже абсолютно никак не связано с предобморочным состоянием.

Если подытожить, то обморок при панической атаке вам не грозит. Я за многолетнею практику работы ни разу не слышал о таком случае (психолог Евгений Ведерников).

Страх сойти с ума при панической атаке

Даже очень сильный страх наша психика способна “переварить”, в противном случае в нашем мире было бы полно сумасшедших. У людей были бы психические нарушения от просмотра фильмов ужасов, или после экстремальных ситуаций, например, после сильных аварий.

А что творилось раньше, когда времена были суровее и опасности было гораздо больше чем в наши дни, например в первобытные времена, там бы вообще все с ума посходили от страха.

К страху, что я могу сойти с ума, обычно приводит спутанность мыслей и сложностью с концентрацией в момент панической атаки. Но это абсолютно нормальное состояние человека в момент паники.

В момент паники не нужно думать, нужно действовать, так мы запрограммированы природой, если мы будем думать, то потеряем время, и шансы на выживание будут ниже. Таким образом плохо соображать во время паники это абсолютная норма.

Также распространенное заблуждение, что во время панической атаки я буду как то странно себя вести и, люди подумают, что я неадекватный. Такое заблуждение тоже обычно возникает, из-за спутанности сознания в момент паники.

На самом деле во время паники люди не делают какие то глупости, все действия в этот момент направлены на то чтобы избежать опасности. Со стороны это выглядит просто, что человек чем то сильно обеспокоен, чем то напуган. Обычное желание наблюдателя при этом, – как то помочь человеку успокоиться, например, дать стакан воды или таблетку.

Сейчас панической атакой особо никого не удивишь, и большинство людей знают что это такое, и нормально на это реагируют.

Также мысли про шаткость своего психического состояния часто вызваны дереализацией в момент панической атаки. Дереализация – это естественная защитная реакция психики на какой то стресс, такое ощущение, что все происходит не по настоящему, как во сне.

Задача дереализации отстранится от стресса, потому что переживать сильный стресс очень тяжело. И вот оказавшись в этом состоянии «как во сне» многие думают, что они так сходят с ума, и соответственно сильно пугаются этой перспективе.

На самом деле, дереализация это абсолютно здоровая реакция на стресс, и она проходит сама по себе, без каких либо последствий для психики, когда стресс отступает.

Могут ли панические атаки привести к шизофрении?

Панические атаки это просто приступы сильного страха, точно такие же приступы сильного страха люди испытывают в разных экстремальных ситуациях, например при прыжке с парашютом.

И если бы это как то приводило к шизофрении, то у нас было бы очень много шизофреников.

Причины шизофрении – это в большинстве случаев наследственная болезнь, или очень тяжелое деструктивное воспитание ребенка в раннем возрасте.

Во время панической атаки не хватает воздуха, и тяжело дышать, можно ли при этом задохнуться?

Ощущение нехватки воздуха ложное и вызвано адреналином, на самом деле в крови переизбыток кислорода, и лучше наоборот постараться замедлить дыхание или делать задержки в дыхании или подышать в пакет. Тогда вы снизите количество кислорода в крови и тем самым немного успокоитесь.

Также иногда бывает психологический эффект, что от страха задохнуться человек старается побольше вдохнуть воздуха, забывая при этом выдохнуть старый. Это не опасно для жизни, потому что дыхание автоматический процесс и тело не даст вам задохнуться. Но чтобы это ощущение прошло, желательно наоборот сосредоточиться не на вдохе, а на выдохе.

Удлинить выдох и сделать его более глубоким. Стараться не вдохнуть побольше воздуха, а выдохнуть старый.

Итак можно ли умереть при панической атаке или сойти с ума? Как видите страхи что вы как то пострадаете от панических атак – не обоснованы.

Панические атаки – это просто состояние паники, которое будет испытывать любой человек, попав в экстремальную ситуацию. Эти переживания тяжелы, неприятны, но не опасны для здоровья или для психики.

Чтобы легче пережить приступ паники, воспользуйтесь рекомендациями этой статьи.

Источник: https://skazhistraham.net/stress/strahi-pri-panicheskoy-atake.html

Паническая атака или проблемы с сердцем? Как отличить одно от другого и чем лечить

Почему возникают приступы паники, страха, при которых повышается давление и учащается пульс

Панические атаки уже давно не редкость: они лидируют среди причин обращения, признаются психотерапевты.

Как это выглядит? Человека охватывает внезапный неконтролируемый страх без реальной угрозы жизни: вы начинаете задыхаться, учащается сердцебиение, тошнит, мутит, ноги вялые, вы вот-вот упадете в обморок, кажется, что умрете.

О том, как отличить паническую атаку от проблем с сердцем и других заболеваний, под которые атака маскируется, и — самое главное — упражнения для остановки панических атак — в материале Passion.

ru

Панические атаки могут возникнуть у совершенно здорового человека — здорового как физически, так и психически. Однако когда этот симптом появляется, страдающего охватывает ужас, что он серьезно болен и либо умрет от остановки сердца/удушья, либо сойдет с ума. Сразу оговоримся: не произойдет ни того, ни другого.

Паническая атака — это сильный страх, в результате которого происходит повышенная выработка адреналина. Подробнее о причинах возникновения панических атак мы уже писали.

Типичный сценарий: во время первого приступа страха человек вызывает скорую, потом приступы повторяются, он обследуется, но не находит соматических заболеваний.

При благоприятном сценарии кто-то из обследующих пациента врачей направляет его к психотерапевту, и человек наконец узнает, что он не одинок, у него панические атаки, довольно распространенная проблема.

Хуже, если атаки стали регулярными, и человек начал ограничивать себя в деятельности или передвижениях, чтобы избежать повторных приступов (кто-то боится ездить в метро, кто-то вообще покидать квартиру). Паническим расстройством страдает до 5% населения.

Для начала важно понять, что происходит в организме во время панической атаки.

«Когда мы чего-то резко испугались, мы зажимаем мышцы живота и задерживаем дыхание. То есть создаем мышечный тонус и запас кислорода. Паническая атака начинается так же. Но чтобы обеспечить тонус мышц, запас кислорода должен увеличиваться, поэтому сердце начинает биться быстрее. Начинается гипервентиляция легких. В результате человек испытывает тахикардию, из-за частого дыхания начинает кружиться голова, с каждым повышением тонуса мышц появляется тремор, ладони начинают потеть».

Отличительная особенность ПА от болезни — непредсказуемость, лавинообразное нарастание. Плюс к физиологическим симптомам прибавляются психологические, перечисляет Ирина Хвингия:

— спутанность или сужение сознания;— ощущение кома в горле;— дереализация: ощущение, что все вокруг будто нереально или происходит где-то далеко от человека;— деперсонализация: собственные действия больного воспринимаются будто бы со стороны;— страх смерти;— страх сойти с ума или совершить неподобающий поступок (кричать, упасть в обморок, броситься на человека, обмочиться и т.д.);— навязчивые мысли. После приступа человек еще долго думает об опасности, не расстается с тревожными мыслями.

Чаще всего пациенты, страдающие паническими атаками, попадают к кардиологам — с подозрением на проблемы с сердцем или сосудами. Кардиолог Клиники МЕДСИ в Хорошевском проезде Иван Ефремкин привел 9 фактов, которые могут быть полезны людям с паническими атаками.

Возраст. Пациенты до 30 лет очень редко подвержены острым коронарным событиям (инфаркт миокарда, инсульт, разрыв аорты (аневризма), тромбоэмболия). Да, это может произойти и в молодом возрасте, но как правило, для этого есть предпосылки (ранее установленные диагнозы). Панические атаки же возникают без предшествующих диагнозов.

Пол. Панические атаки возникают у женщин в 2-4 раз чаще, чем у мужчин. И в основном у молодых женщин. Вместе с тем аритмия редко бывает распространена у женщин до наступления климакса (чаще аритмией страдают мужчины), если опять же у нее нет отягощенного анамнеза по аритмии.

Давление. При панической атаке давление, как правило, повышается. Но если тревога и страх сопровождаются резким понижением давления ниже границы нормы (общепринятые нормы 120 на 80, но показатели могут быть индивидуально более высокими или низкими), это тревожный сигнал. В этом случае могут иметь место проблемы посерьезнее панической атаки.

Инсульт. Многие во время панической атаки боятся инсульта.

Но не стоит забывать, что при инсульте есть четкие неврологические симптомы: человек шевелит языком и не может ничего сказать, немеет одна половина тела или лица, нестерпимая головная боль, которая не вызывает сомнений в необходимости скорой помощи.

При панической атаке могут слегка (!) неметь руки, мерзнуть и потеть ноги, а головная боль если и кажется нестерпимой, то лишь от волнения, на самом деле таковой она не является.

Боль в сердце. Не все люди знают, что когда колет в левом подреберье — это чаще всего не сердечная боль, а межреберная невралгия. Истинная сердечная боль — разлитая, ее локализацию определить сложно, как правило, она за грудиной.

Но в этом месте над солнечным сплетением, где на самом деле находится сердце, болеть может не только оно: там может болеть при заболеваниях желудка, холецистите, эзофагите, тромбоэмболии или заболеваниях позвоночника.

В любом случае болевой синдром — повод обращения к врачу, но не признак приближающейся смерти и не повод для паники.

Удушье. Если вам кажется, что вы не можете вдохнуть, нужно смотреть на лицо. При действительной гипоксии синеют губы, верхняя часть лица, человек значительно бледнеет. При панической атаке может иметь место лишь легкая бледность, но не посинение.

Также удушье может быть приступом бронхиальной астмы, но в этом случае отчетливо слышны хрипы, человек не может выдохнуть — при панической атаке такого нет.

Для контроля за дыханием можно использовать бумажный пакет: так вы будете видеть, у вас все в порядке с количеством вдыхаемого и выдыхаемого воздуха.

Успокоительное. Если при панической атаке дать больному успокоительное, то приступ постепенно завершается, даже без успокоительного постепенно пациенту становится лучше. В среднем приступ длится от 20 минут до 2 часов. У пациента с аритмией состояние с течением времени не будет улучшаться даже с успокоительными — только ухудшаться.

«Панические атаки — это диагноз исключения. В любом случае острое состояние, которое возникло впервые, и не понятно для пациента — это повод обращения к врачу. При необходимости доктор назначит анализы, проведет нужные обследования. И только когда действительно установлено, что соматических проблем нет, мы можем говорить, что это симптомы панической атаки».

Некоторые люди, понимая, что реальной опасности здоровью нет, перестают испытывать страх. Другие же осознают, что происходит, но все равно не могут контролировать процесс. Тогда требуется обращение к психотерапевту.

«Работа строится поэтапно. Сначала мы учим человека справляться с симптомами панической атаки, останавливать приступ, не доводить его до развернутого. Затем уже проводим реструктуризацию на уровне мышления, чтобы человек перестал воспринимать как опасность обычную внешнюю среду вокруг себя. Напомню, что у нас нет цели избавить от страха совсем. Это базовое чувство, которое помогает нам сохранять жизнь, останавливает нас от опасных действий».

Чтобы остановить паническую атаку, нужно прекратить гипервентиляцию легких. Не нужно судорожно открывать окно или выбегать на балкон. Наоборот — надо задержать дыхание.

Техники дыхания могут быть разные:

— пять счетов вдох, на пять счетов выдох, на пять счетов задержка. — «квадратное дыхание»: 5 счетов вдох, 5 задержка, 5 выдох, 5 задержка. — можно замедлять дыхание и растягивать выдох: 5 счетов вдох, 7 счетов выдох (постепенно выдох растягивается до 10 счетов).

Самое главное — это понять, что вы вовсе не умираете и не сошли с ума, вам не грозит опасность, и вы не одиноки в своей проблеме. Не сдавайтесь и возвращайтесь к нормальной полноценной жизни.

Shutterstock

Источник: https://www.passion.ru/health/zhenskoe-zdorove/panicheskaya-ataka-ili-problemy-s-serdcem-prichiny-simptomy-i-otlichie-odnogo-zabolevanie-ot-drugogo.htm?full

Панические атаки

Почему возникают приступы паники, страха, при которых повышается давление и учащается пульс
Материал подготовила: Екатерина Тарасова, психолог-консультант.

“От тревожности умирают редко, но многие предпочли бы смерть парализующему страху и страданиям, которыми сопровождается острый приступ тревоги.” 

Дэвид Барлоу

Панически атаки (ПА) – это приступы выраженной тревоги, паники, ужаса. Само название “паническая атака” произошло от древнегреческого бога Пана, бога пастушества и скотоводства, плодородия и дикой природы. Тревожная реакция при панических атаках имеет три компонента: 

  1. Тело – сердцебиение, потливость, мышечное напряжение. 
  2. Сознание – оценка ситуации, её интерпретация как “опасность, я не могу справиться”. 
  3. Поведение – бежать, драться или замереть.

Тревога, как правило, быстро нарастает, медленно угасает и её нельзя “выключить”. Существуют другие более устаревшие названия панических атак: кардионевроз, вегетативный криз, симпатоадреналовый криз. Распространенность панически атак и их заболеваемость в течение жизни составляет 5% населения. Возникновение самих панических атак составляет 50%, менее 10% спонтанных ремиссий (улучшение состояния, когда расстройство “отступает”) (Jürgen Margraf).

Личный опыт психолога Алевтины Марьясовой: “Панические атаки прошли, когда я разрешила себе себя” (прим.ред.)

Панические атаки приводят к значительным последствиям для пациентов и их семей (частота суицида в 18 раз выше). Так же, стоит отметить высокий уровень обращения за медицинской помощью (высокие затраты системы здравоохранения)(Jürgen Margraf). Как проявляются панические атаки?  Состояние панической атаки характеризуется выраженным страхом, паникой или тревогой в сочетании с другими симптомами.

Например, такими как: сердцебиение, учащённый пульс, потливость, озноб, тремор, ощущение внутренней дрожи, ощущение нехватки воздуха, одышка, боль или дискомфорт в левой половине грудной клетки, тошнота, дискомфорт в области живота, ощущение головокружения, неустойчивость, лёгкость в голове или предобморочное состояние, ощущение, что “я какой-то не такой” или “мир какой-то не такой, мир стал другим”, ощущения покалывания или онемения в конечностях, бессонница, спутанность мыслей, страх потери контроля, снижение произвольного внимания. Давление при панических атаках, как правило, повышенное, пульс при панической атаке учащенный. Так же возникают вторичные страхи смерти, сумасшествия, избегание какой-либо ситуации, в которой паническая атака возникла впервые. Кроме того, возникают вторичные страхи одиночества, людных мест, повторных панических атак.

Существуют также ночные панические атаки, когда организм перестраивается для сна, меняется ритм и частота сердечных сокращений, организм становится уязвим и в этот момент могут происходить панические атаки.

Панические атаки необходимо отличать от других психических расстройств, например от генерализованного тревожного расстройства, посттравматического стрессового расстройства, социальной тревоги и социальной фобии, ипохондрии, обсессивно-компульсивного расстройства. Ещё одно психическое расстройство часто сочетается с паническими атаками – это агорафобия. Как отличить паническую атаку от агорафобии? При агорафобии возникает тревога по поводу пребывания в местах или ситуациях, из которых трудно найти выход. Наиболее частые страхи: транспорта, оставаться дома одному, находиться в толпе или на мосту. Данные ситуации избегаются. При этом человек испытывает выраженное напряжение или тревогу по поводу ПА или требуется присутствие другого. Стоит отметить, что страхи нельзя объяснить наличием иного психического заболевания (социофобия, специфические фобии, ОКР). Агорафобия входит в рубрику “Паническое расстройство с агорафобией”. (DSM-4, 1994). Агорафобия, как и ПА связана с избеганием пугающих мест. При агорафобии люди боятся открытых пространств.
К паническим атакам существует предрасположенность, особая уязвимость к стрессовым факторам. Такими стрессорами могут быть: конфликт на работе, радостное событие, разлука с эмоционально значимым человеком. Паническая атака как модель поведения закрепляется у человека, когда происходит так называемый порочный круг. Д.Кларк обозначил такой порочный круг как цикл, который начинается со стресса, либо гормональных изменений, неосознанной агрессии, прекращения злоупотребления алкоголем потом происходят неожиданные ощущения (ускоренное сердцебиение), далее человек фокусируется на этих ощущения, акцентирует на них внимание и происходит так называемое сканирование. Далее следует катастрофическая интерпретация (“Я умирю, схожу с ума и т.д.”) далее повышается тревога, запускается стрессовая реакция и происходит выброс адреналина и порочный круг опять замыкается на ощущениях (ускоренное сердцебиение) и круг продолжается заново. Такое сканирование тела и постоянное размышление о ПА приводит к ухудшению состояния. При ПА могут возникать когнитивные искажения (когнитивные ошибки мышления: катастрофизация, чтение мыслей, сверхобобщение и пр.), преувеличение вероятности наступления ПА, преувеличение последствий ПА. Паническая атака, как правило, продолжается от 5 до 25 минут.

  • Работайте над собой под руководством психотерапевта;
  • Тренируйте спокойное и глубокое дыхание;
  • Старайтесь отвлекаться, заниматься интересными делами, смотреть на окружающие предметы, людей, делать что-то увлекательное.

Лечение панических атак происходит комплексно: медикаментозное лечение, назначенное и проконтролированное врачом-психиатром и когнитивно-поведенческая терапия под руководством врача-психотерапевта. Такие состояния вылечиваются, но от пациента требуется регулярная работа над собой. Важно помнить противорецидивный план, когда дискомфортное состояние может вернуться и ухудшить самочувствие. Задайте себе вопросы:

  • Какие ранние признаки ухудшения состояния?
  • Какие типичные мысли ухудшают состояние?
  • В каких ситуациях моё состояние может ухудшиться?
  • К кому я могу обратиться, когда мне тяжело?
  • Какие идеи из тех, что я вынес их терапии, могут оказаться полезными мне?

Рекомендуется написать письмо себе в будущем / другому человеку с ПА (Т. Павлова). Важно помнить!

  • От паники не умирают, при здоровом сердце паника не приводит к инфаркту или инсульту.
  • От паники не сходят с ума. Паника – не признак шизофрении!
  • ПА не приводит к “ухудшению здоровья и нервов”.
  • Паника всегда проходит.
  • Отдельные подъёмы артериального давления не говорят о гипертонии.
  • Паника – не показатель слабости и трусости (Т. Павлова).

В любом случае не стоит останавливаться на достигнутом в психотерапевтической работе. Необходимо продолжать работать над улучшением состояния и изменением качества жизни.

Список литературы:

1. Конспект лекций – Татьяна Павлова, Яков Кочетков;

2. “Клиническая психология” – Майнрад Перре, Урс Бауманн;

3. Jürgen Margraf. Wenn Angst zurPanikwird. Häufigfalschdiagnostiziertund falschbehandelt: das Paniksyndrom. 

4. “Как преодолеть панику” – Деррик Силов, Виджая Маникавашагар.

Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Источник: https://psychologyjournal.ru/stories/panicheskie-ataki/

Кабинет Врача online
Добавить комментарий